我是兩歲多孩子的媽媽，165的身高，懷孕前是98斤，生孩子之前幾天稱秤是148斤，整個孕期長了整整50斤！整個人都跟腫了一樣我媽還挺高興我終於能胖起來了！但是她沒高興多久，孩子一歲多點時又打回原形了，現在只有96斤。我覺得生完孩子怎麼做恢復呢，跟個人體質關係很大吧！我兩個妹妹也是生完孩子一年多後和沒懷孕之前的體重差不多！根本就不存在減肥困難的問題！如果是易胖體質的話，怎麼減也沒用！我們都是母乳，這應該對體重增減有很大的影響，千萬別為了美，減肥控制飲食什麼的，對孩子口糧有影響，等孩子不吃奶了再健健身，回到原來應該不成問題！不管寶媽胖瘦，都是最美麗的女人

不建議你刻意的去減肥，那樣對寶寶不好的，對你的身體也不好。你可以選擇少食多動，可以在家運動一下，但是不能做劇烈運動，你畢竟才生了寶寶，你可以選擇在家做做瑜伽什麼的，也可以來點音樂，放鬆心情的做，這樣會是整個人心裡各方面都會跟完美，減肥和塑身效果也會更好的，不妨可以試試

12.15預產期，寶寶準時報到。

12.10日最後一天班上完就在家待產了，天天在家等著寶寶發動，但是一點動靜都沒有，14號晚上搓了個澡，準備第二天做40周產檢，結果凌晨2:11被痛醒了，以為只是假性宮縮，起來上個廁所繼續回去睡，躺下就睡不著了，宮縮疼。又起來了，走路過程中感覺有東西流出，就像來大姨媽一樣的感覺，到廁所一看見紅了！沒有破水，這個時候宮縮不強烈，不規則，五六分鐘十多分鐘痛一次都有，能忍受，興奮！

離醫院只有12分鐘左右車程，想讓老公多睡會兒，起來輕輕的開始收拾東西，到醫院穿的用的，還熬了小米粥。四點多老公醒了，告訴他見紅了，我們收拾好了東西到醫院五點多一點。宮縮還能忍受，還是不規律。到了掛急診直接到了住院部產科，內檢開了0.5公分！開始內檢的護士很輕柔，還能忍受。除了內檢還要胎心監護監測宮縮，抽很多管血！8點多醫生上班做B超，寶寶雙頂徑94，比上次B超小了0.2，好開心，醫生說是誤差。順產有信心了！然後就是無盡地等待和不斷加強的開始規律的宮縮，真正開始規律宮縮大概在九點多吧，幾分鐘疼一次，越來越疼。十一點多把帶來的一坨榴蓮吃了，然後叫了外賣，吃了很大碗米飯！保證體力！

誰想到吃了午飯宮縮就開始受不了了，內檢5公分多了[暴躁]這次內檢醫生用力好厲害，很難受，使勁兒往裡摳。醫生讓進分娩室了，打點滴量血壓！裡面還有個二胎產婦，宮口3公分怎麼都不開，應該打著什麼催產的東西，在那兒呻吟，一直說有大便感。那會兒還有力氣開玩笑，鼓勵下她，也鼓勵下自己。

13:27進了分娩室

躺上那張分娩床，右手留置針，左手量血壓的帶子，就躺那兒等著宮縮！越來越受不了，越來越疼，和姨媽疼完全不是一個級別的！已無法描述，只有忍受，大口吸氣呼氣，隔壁不斷有大便感，我卻只有不斷加重的宮縮疼，就小腹那裡疼，也不腰痠，也沒有大便感，不敢喊！那會兒想到媽媽生我的時候多遭罪！眼淚止不住，偷偷哭泣！不是痛哭的，而是難過。中途醫生又內檢了兩次，難以形容那種痛！沒過多久開了10公分了，醫生都拿來那個等準備給我接生了，教我用力，可是怎麼都用不對，結果隔壁產婦開始叫了，她要生了！醫生都過去，留我在那兒，讓我疼想用力就使勁兒用力。隔壁生了，聽見孩子哇哇哭，想想自己還不會用力！又讓醫生教了幾次，終於有點效果了，真是疼啊！寶寶那麼大個頭就憋在那兒出不來，醫生中間就把我放在那裡讓我用勁兒，當時感覺被全世界拋棄了！就默默用力，醫生又幫寶寶把頭轉過來，說剩下的都要靠我自己！又用了幾次力，憋住使勁兒，終於醫生過來了！看到頭髮了

圍過來幾個實習生，那種痛已經無法言語描述，只能回想起當時特別想抓住別人的手，旁邊實習生被我當救命稻草一樣抓住，使勁憋住一口氣，醫生在那裡幫忙，寶寶出來了！撕裂了，中間有讓不要用力，他們用了個什麼東西蓋住，就留出中間分娩。15點56分寶寶出來了，那一刻沒有撕裂痛，只覺得自己又活過來了，肚子瞬間空了，好舒服！羊水也是醫生破的，一股流水般的暖暖的。沒想到啊，第二產程好不容易結束了，第三產程才開始！打了兩針麻藥，開始縫針，可是屁用都沒有，疼得雙腿發抖，實習生到了左邊，我又抓著她的手，一直抓著，縫針的痛和生真的感覺差不多，縫了幾針開始壓胎盤，嘩啦一下也出來了，後面的酸爽真的讓人覺得再也不想和男人有任何瓜葛！縫完針全身發抖！看到兒子的那一刻，就在心裡罵，這個小混蛋，讓我受了多少罪，他還在旁邊一直哭！觀察了2小時，終於出去了……

1、儘量母乳餵養

母乳中的營養豐富，對寶寶的腸胃系統有好處，寶寶不會暴飲暴食，消化和吸收都會好，長得壯壯，也不會變成一個小胖墩哦！國外一項研究表明，母乳餵養3個月以上，可將肥胖風險減少一半。為了自己儘快恢復身材，為了讓自己的寶寶健康、不超重，新媽媽儘量努力母乳餵養哦！

2、 和寶寶一樣吃得清淡

寶寶出生以後，我的飲食變得簡單很多，因為主要心思都放在他身上了。有時候，他吃雞蛋羹我就多弄點，自己也這樣吃；給他做的食物要清淡、少鹽、少糖，不知不覺我們家的飲食也變得清淡了，炸的，紅燒的越來越少。選擇食物原材料也儘量是新鮮的，醃製品、熏製品統統掃地出門。