我覺得首先老師應該起到課堂的主導作用，要用飽滿的激情去引導學生們強烈的學習與鍛鍊身體的慾望。

其次一定的課堂紀律是要有的，比如服裝的要求，佇列的要求整齊劃一，不能交頭接耳等等。

第三訓練密度強度要適當，我們國家根據不同年齡段的學生在體能訓練的強度和密度都有一定的規定，體育課有明確的標準，所以呢一堂好的體育課課應該根據學生的具體情況指定相應的運動強度和密度。

1要有鬥志，就是要有對壘的一種制度。沒比賽就沒進步。

2出汗，可以想，如果沒有出汗的體育課，算不上是體育課，記得我小學時候的體育課，大家自由活動，老師就是這一句話，毫無興趣。

3理論與實踐同步，不同的年齡和不同的教育階段，要有相應不同的側重點，要從興趣到素質到專項以及到技術的轉變，特殊興趣和特殊能力的人才，要進行更加特殊的照顧，發掘更加優秀的人才。

4基礎技能的講解，培訓，無論是走，跑，跳，翻滾。這一切所有的基礎技能一定要讓學生全都學會，這樣在以後的性格與興趣，還有素質方面的發展，有很大的幫助。比如說從劈叉來說，一班上有多少人能夠做到呢？其實這個還是比較基礎的東西。

南理工大學動商研究中心主任王宗平教授提出，體育課程要“有課時，有密度，有強度”。體育課是當下全國學生體質健康的三大基石。 華東師範季瀏教授的“中國健康體育課程模式”強調體育課要“有運動負荷、有體能練習和有運動技能”。

體育課是強健身體，促進學生加強集體榮譽感，團結合作的活動。多少年前的體育課活動種類繁多，包括跳繩、籃球、乒乓球、跳高、鞍馬。鞍馬這種體育器械現在的學生可能見都沒有見過。當時學生要上體育課會很期待，終於可以放開玩了，一節課不用寫字，聽課，上體育課是一種快樂的事情。

現在的社會環境以安全和不出問題為最高目標，所以鞍馬這種現在看來危險的體育活動，不僅家長會全力反對，學校也會禁止老師進行這項活動，擔心出了問題，老師會吃不了兜著走。現在的體育課就是做一些不會有任何危險性的活動，學生對體育課同樣牴觸，覺得學習重要。

科學的體育課是根據不同年級學生制定不同活動內容，這一點可以學習日本學生的體育課安排，都是亞洲人種，具有相同體質，要做到這一點，說大了要社會和家長的理解和配合，只有這樣有科學的體育理念才能實施下去。這是日本學生體育課和運動會的活動場景，希望對大家有一些啟發和幫助。

想讓體育課上得有科學，當然就要以科學的方法來上。科學的方法就是要針對某個年齡段的學生做一些深入的研究和實驗，綜合計算出一個學生一週內各個部位大概要做多少的運動量才能達到鍛鍊身體的效果，而且又不至於傷了身體。

然後，再根據這些資料專門的設計出相應的動作和體育專案，同時根據各個學生的體質不同，對一些引數進行相應的調整，讓學生們的體育鍛煉能夠保持在一個理想的範圍之內。

另外，也要懂得循序漸進，在學生可承受的範圍內漸漸的加大鍛鍊的強度。這樣學生們也不覺得太辛苦，而且體質能在不知不覺中便能得到很大的提高。

對照一下現在的學校體育課，永遠的老專案，永遠的一成不變，既沒有合理統計也不進行調整。每次上體育課打打球跑跑步便了事，體質有沒有得到加強也不知道，這肯定是不科學的。

所以我認為，體育課需要進行科學有效的改革，其實不僅僅是學校，我們全社會的體育鍛煉專案都需要改革。現存的體育專案很多都是從古代流傳下來的，其中充滿了許多不合理的地方，在科技日益發達的今天，不用更科學的方法去鍛鍊，就如同放著高鐵不坐偏要走路過去一樣。

至於要如何改革，其實上面我已經說了，需要科學家們的參考，無論是從生物學上還是工程力學上，都要全面的統計出完整的資料。再根據資料製作出相應的運動專案。

最簡單的彈跳力鍛鍊，每次上課跳兩次高和跳兩次遠有用嗎？對彈跳力的提升一點用處都沒有，科學的作法是每天慢慢增強彈跳力。從高處往下跳，慢慢適應，慢慢加高，終有一天，能輕鬆的從二樓跳到一樓。。。

西方所認為的科學體育課是量化和標準化的一套理論，基於人體解剖學、運動學、生理學等而研究出來的科學。從這些知識來看，應該是非常有權威性的，其實所謂的科學體育只是一個區域性。

真正瞭解中醫的人就知道，中國傳統文化裡不說體育，而說養生、武術。人體學只是最基本的知識，後面還有生命學和宇宙學，與天時、四季、五行、天干地支等等很多內容有密切關係，不是三言兩語就講的清楚的。這和西方所說的體育科學完全不在一個層次，而中國的道醫講的養生層面更高，最終達到天人合一的狀態。

如果不懂中醫和道醫，那就只能依據人體生理學、運動學和解剖學來上體育課。

現代學生上體育課還不如練武術，即使練八段錦和易筋經也好啊。

問我？我的觀點是依據生命在不同年齡階段的耐受能力做大致測算出可以接受的強度再進行個體化的區別對待不應該強行劃線且必須循序漸進地實施！這不是科學問題而是生命學的範疇的事！個體差異是很大的需要包容也需要鞭策與鼓勵自己突破自己的過去！對於生命是以”同身寸”法測量的。現在的科學還沒有到達生命的境界大約要等到生命學發展起來了（共同體生命學不是現在的基因生命科學）科學才會有新的突破。很抱歉不滿足你標定的科學範圍。