運動對減肥作用有限，主要還是腸胃吸收消化功能要好，也要注意飲食習慣，不要暴飲暴食，少熬夜和吃夜宵，葷素比例1:2左右。

不一定！確切的說，易瘦體質和活動有一定的關係，但是並不是唯一的關係！還有其他很多因素與人的體質有著緊密的聯絡！

那麼，要知道為什麼，就要知道什麼是易瘦體質？易瘦體質和哪些因素有關？如何調節體質成為易瘦體質呢？

當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時，這種人就是屬於易瘦體質。可以透過調節，從易胖體質轉成易瘦體質。

如下圖，易瘦 體質的人吸收的能量會在滿足人體基本需求後吸 收明顯減小，最終形成易瘦體質。 而易胖體質的攝食和吸收幾乎成正比，吸收後身體會把能量轉化為脂肪堆積起來。

顯而易見，擁有易瘦體質自然就能瘦！沒錯，就是這麼簡單。

易瘦體質和體內的溼氣和寒氣的多少、以及人體的經絡的疏通淤堵、飲食的科學健康及運動的科學合理性都有密不可分的關係！

根據自身體質特點調節體質，可以嘗試一下我的建議。

排除體內的溼寒氣，經常主動被動地疏通經絡，擁有健康科學的飲食習慣。不吃零食，不吃油炸食品，飲食清淡並營養均衡，這也是保持身材的好習慣。每天大魚大肉、暴飲暴食肯定對保持身材不利，甚至對身體健康都會造成危害。其次是有好的進餐習慣，包括進食不要太快，要細嚼慢嚥，每餐不能吃得太飽，宜食八分飽。等等這些都可調節體質！

另外，才是配合科學的運動。根據自己愛好特長合理運動 我選擇了瑜伽。首先是因為我喜歡，其次是因為瑜伽是集修身，修心於一身，是一項有效又安全的運動形式。練習瑜伽能夠拉伸僵硬的肌肉，活動關節，按摩內臟，促進血液迴圈，平衡腺體分泌，使身體各個系統保持平衡，遠離各種慢性病，從而健體強身。瑜伽可以瘦身，瑜伽透過各種體式的練習，有效減少身體各個部位多餘脂肪，幫助塑造優美身體曲線，打造完美身材。練習瑜伽，體內多餘的熱量會被消耗掉，脂肪就不會堆積。另外，瑜伽的拉伸和舒展，還能幫助拉伸肌肉線條，使減少脂肪的同時，使肌肉線條修長緊實，達到要求的持久減肥塑身。長期堅持瑜伽，還可以平衡身體，使身體達到一個均衡的狀態，可能也是使人易瘦的原因之一。

所以，要選擇適合自己的運動！

如此這些，都要長期堅持下去，才會對形成易瘦體質有幫助。

多活動，一定能叫你長期保持健康的“瘦”。

但這離所謂的“易瘦體質”還有十萬八千里距離呢親……

我來給你解釋一下，什麼才叫做“易瘦體質”。

易瘦體質，並不是瘦

而是大家吃同樣的食物，而且不做運動，別人胖了，你還是瘦。

或是大家都不小心胖了，一起減肥，別人減掉10斤的時候，你已經減掉30斤了

以上，才是易瘦體質的兩大特徵。

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那麼，什麼樣的身體素質，才能凸顯出這樣的特徵呢？

答曰：基礎代謝要超級高！

也就是說，你的身體囤積熱量的能量比別人慢，揮發熱量的能力比別人快

別人一天基礎代謝1300大卡

你一天基礎代謝2000大卡

這就是易瘦體質。

想得到這樣的體質特點，我們唯一可控的專案就是增加自己的肌肉含量

因為肌肉是身體裡非常大的一個熱量消耗組織

在運動狀態下，你每增長一公斤肌肉，則每天可以多消耗掉將近100大卡的熱量

可以說這個效果是非常變態了。

很多練健美的人從來不怕發胖，就是因為他們的肌肉含量很高，一旦減肥開啟，則減肥速度是常人的幾倍。

上圖是一個健美選手，從1月到4月的減肥效果

這種變化之所以那麼明顯，就是因為人家肌肉多

換成一個常人，一年的減肥效果也未必有這麼顯著

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那麼，為什麼多活動，變不了易瘦體質呢？

因為這個活動的含義太廣泛了

每天散步半小時也能叫做活動

每天做家務也能叫做活動

但是，這些輕量級的活動，儘管可以保持體型，卻不能給你肌肉的成長

於是，易瘦體質你還是得不到

想要得到易瘦體質，就要：每天進行可以增肌的活動。

比方說一週去5天健身房

或者每週進行5次單槓雙槓的訓練

這些都可以讓你的肌肉增長，因此易瘦體質才可以獲取。

希望有幫到你。

要堅持，要有耐心。但並不是多運動就會成為易瘦體質。

每個人體質不同，並不是透過多運動就可以就能成易瘦體質。

生長激素水平越高越容易減肥，越容易顯年輕與活力。。

那如何提高生長激素水平呢？

1.多練肌肉（如：擼鐵）

2.多做高強度訓練（如：高強度間歇性有氧運動）

3.多做速度（如：一百米短跑，快速出拳）

4.多做爆發力訓練（如：快速推起俯臥撐）

所以別再學烏龜養生了，我們不一樣！