關鍵在於是心態問題，不要為未來的事情擔憂，不要有攀比心理，不要胡思亂想。心情不好時多出去走走看看散散心，或者約幾個朋友去玩，聽聽輕音樂玩玩遊戲忘記心裡的煩惱。順其自然該怎麼過就怎麼過，要知道焦慮沒有用，所以說不用焦慮，只要想辦法解決就行了。人看穿了只不過生死兩字，快樂無憂無慮幸福也是一天，痛苦焦慮憂愁也是一天，所以要快快樂樂過好每一天。

說得輕巧，我這次生病住院，檢查出輕度焦慮症，人都會說不去想，但有幾個人能做到？人是思維動物，面對現實你不去考慮，不去想，可能嗎？除非你真是傻子，都說難得糊塗，可現實讓你不能糊塗，大道理，勸人的話誰都會講一大套，真正到了自已頭上，誰都無法去面對。

廣泛性焦慮有以下表現：

1、即使正常情況下也會經常出現與當時情境不符的過分擔心、緊張害怕，這種情緒一般毫無緣由。

2、出現頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫等症狀。3、出現坐立不安，坐臥不寧，煩躁等行為舉止。

如何處理？

1、積極就醫，根據患者病情、身體情況等，調整藥物治療方案。注意正確反饋用藥效果，聽取醫生建議！

2、心理治療：引導和幫助患者改變行為習慣、認知應對方式等。適合焦慮症患者的心理治療生物反饋治療、放鬆治療等。

焦慮症是一種心理疾病。主要是由於精神壓力大、思想負擔重或神經衰弱等方面的問題造成的煩悶、焦躁等。而神經官能症分為心臟神經官能症，胃腸道神經官能症，以及顱腦神經官能症這3種，是調節器官的植物神經功能紊亂所致，器官本身並沒有病變。神經官能症多發生於脾氣暴躁和性格憂鬱的人群。建議學會放鬆和緩解焦慮，改變自己的性格控制自己的情緒。

驚恐發作的表現

驚恐發作常常突如其來，讓人十分痛苦，一般持續幾分鐘或者更久一些。患者發作時常表現出，突然的心臟難受、呼吸困難、暈厥出汗，常常有一種瀕死感，感覺自己就要死了，有時候感覺就像心臟病發作了一樣，很多患者急診到醫院就診，但做了各項檢查後，卻沒有任何的異常。患者在發作間歇期表現的較正常，只是會擔心，害怕下次發作。但懷疑是驚恐障礙的患者，一定要首先排除是否為心臟病、甲亢等軀體疾病，以免延誤治療。

廣泛性焦慮障礙的表現

焦慮的表現大家就比較熟悉了，當面臨考試、面試時，我們就會表現出緊張、坐立不安，甚至出現顫抖，手腳出汗，說話不流利，感覺心跳加快，其實這些都是焦慮的一種表現。除了以上的表現，廣泛性焦慮障礙的患者常常表現心煩，容易因為一些小事大發雷霆，對周圍的事情都變得特別敏感，經常無故擔心害怕，經常杞人憂天，憑添自己的煩惱。有些焦慮的患者還會出現軀體的表現，出現心慌、感覺心臟不舒服，渾身沒勁，周身不適，晚上睡眠差，白天沒精神，有時會影響日常的生活裡工作，有些嚴重的甚至出現抑鬱的情緒。

如何緩解

沒個人的症狀不盡相同，處理方法也不同。如果您只是最近遇到些不開心的事情，或者壓力大，出現的焦慮情緒並沒有很嚴重，可以選擇放鬆自己，脫離讓自己煩惱的環境，可能逐漸就會緩解了。但如果您的焦慮情緒遲遲不見好轉，而且自己覺得很痛苦，建議藥物治療。抗焦慮藥物，如丁螺環酮、坦度螺酮緩解焦慮症狀較好，一些新型的抗抑鬱藥物，如西肽普蘭、舍曲林、帕羅西汀等對焦慮情緒都有所改善，且安全有效。苯二氮卓類如阿普唑侖、勞拉西泮對焦慮也明顯有效，但不聯絡長期使用。

現如今生活節奏快，壓力大，很多人都患有各種精神類的疾病，焦慮症就是其中一種。因為精神疾病的症狀表現不明顯，很多人都忽視了自己正在經受著精神類疾病的困擾，其實焦慮症是在現在門診上面非常常見的一大類病人主訴，不一定是以焦慮為主訴來的，往往伴有頭痛、頭暈、心跳增快、胃腸道不舒服，這只是它的外在表現

焦慮症又稱焦慮性神經症，以情緒焦慮、過分擔憂、焦急、恐慌等為主要特徵。可分為廣泛性焦慮和驚恐發作兩種形式。患者持續性出現與現實情境不符的過分擔心、緊張、害怕，廣場恐怖或社交恐怖，方可確診為廣泛性焦慮；而驚恐發作患者平時生活中與常人無異，驚恐障礙每月發作三次以上，一旦發作，會突然出現極度恐懼的心理。比較常見的是在電梯或者坐公交車或者地鐵的時候人很多，突然出現不可控制的緊張、心慌、胸悶，想馬上到空氣流通的地方呼吸下空氣，吹半分鐘的冷風，慢慢的就平穩下來了，這其實就是焦慮症的早期表現

將治療焦慮症的藥物分為一線用藥、二線用藥和輔助用藥三大類，其中一線用藥包括：五羥色胺再攝取抑制劑、苯二氮卓類藥物、五羥色胺與去甲腎上腺素再攝取抑制劑、五羥色胺激動劑；而二線用藥包括：加巴噴丁、三環類藥物、NaSSA類藥物如米氮平、曲唑酮；還有輔助用藥就包括有SDA和DPA藥物，基層治療抑鬱症使用非常普遍的藥物是氟哌噻噸美利曲辛片。具體用藥應結合臨床，以醫生面診指導為準。　

焦慮症的危害之大，建議患者應該學會調節，如果嚴重的話應該去就醫，接受治療才是最好的方法。如果一直處於一種長期的生活壓力中間，可能預後會差一些，如果家人給予足夠的支援，包括生活方面，以前的波浪可以慢慢地平復下來，那麼後面的生活質量可能就會好，預後也會好。具體用藥、治療請以醫生面診指導為準。