說到筷子腿，相信我們大家都不會覺得陌生。這是因為我們大家都希望自己能夠擁有一個很好的身材，但是我們很多人都不是筷子腿，那麼應該怎麼瘦成筷子腿呢？

我們所說的筷子腿，其實就是一種跟筷子差不多又直又細的腿，但是擁有這種腿型並不容易。擁有筷子腿的人數其實是很少的，對於一般人來說，筷子腿是一個要求很高的腿型。如果說我們沒有什麼優良的遺傳基因，那麼就很容易擁有筷子腿。但是這並不是意味著我們沒有任何辦法擁有筷子腿。想要一天之內擁有筷子腿，我們可以從三個方面做起。

首先是運動，我們知道，不論是瘦身還是塑身，運動這個方法都是很重要的。運動還可以幫助我們快速排毒，從而減少疾病的發生。在這裡我們主要講的是運動對一天瘦成筷子腿的重要性。想要快速瘦成筷子腿，我們需要做的就是做一些強度比較大的運動，建議大家多抬腳，這樣可以幫助我們快速燃燒腿部上的贅肉，從而形成筷子腿。

其次就是每時每刻地測量我們的三圍。測量三圍其實有很多的好處，比如說，如果自己想要大吃大喝，那麼三圍是不符合自己理想要求的話，那麼就可以避免因為吃太多而發胖。建議大家要懂得一些測量三圍的方法，避免出現誤差。

當然，想要一天瘦成筷子腿，我們還應該從飲食方面入手。我們知道，如果一個人經常地吃高熱量的垃圾食品，那麼就容易產生髮胖現象。對於我們很多人來說，發胖是一個很讓人困擾的事情，所以為了能夠快速瘦成筷子腿，一定要控制住自己的食慾。

一般來說“坐月子”就是一個月（30天），但要恢復得好需要42天，完全恢復要60天，因為經過生產時的用力與出血、體力耗損，處於“血不足、氣亦虛”的狀態，母體器官（如子宮、會陰、陰道的創口癒合，子宮縮小、膈肌下降、心臟復原，恢復被拉鬆弛的面板、關節、韌帶）透過坐月子逐漸恢復到產前的狀態，遂建議寶媽至少以42天為月子期調養母體。

一、先調理後進補，絕對不要暴飲暴食避免虛不受補。

1.產後1～2周排淨惡露、癒合傷口，產後多虛多瘀應“利水消腫”，少喝水少食鹽葷素搭配，尤其要強調清淡且易消化的食物（產後三天內不吃各類催奶湯水），禁食寒涼、辛辣、生冷之物，以免惡露不下，引起產後腹痛、身痛等情況發生；

2.3～4周修復組織、調理臟器，在此期間應保證營養但不要多吃油膩的食物，以免堵塞乳腺，尤其不宜食用老母雞影響母乳餵養；

3.5～6周增強體質、滋補元氣，此時身體吸收能力回穩，應避免滋補過量產生肥胖，可多吃有溫補作用和補血功能的食物，如豬肝、紅棗、蓮子等；

二、注意個人衛生，保證居室內經常通風（避免穿堂風），“月子”裡產婦出汗多（應衣著寬鬆、全棉、勤換洗），要經常刷牙（可採用指漱）、洗頭、洗澡（會陰有傷口或腹部有切口，則須等到傷口癒合後再洗浴）、洗腳、勤換內衣褲、保持體膚和牙齒（避免口腔疾病）的清潔，以免引起毛囊炎、子宮內膜炎、乳腺炎等，甚至發生敗血症（洗澡以淋浴為宜，以免髒水流入陰道內發生感染）。有條件的可用艾葉、雞血藤或姜皮等煮水洗澡、洗頭（會陰部無傷口及切口，夏天在產後2~3天、冬天在產後5~7天即可淋浴）。　　

三、儘早下床活動，一般情況下，順產第二天就可下床走動，注意不要受涼並避免冷風直吹，適度的活動不僅能增加腹肌收縮力，促進子宮、直腸和膀胱功能儘快恢復，還有助於惡露排出，防止發生便秘和尿瀦留，並使產婦保持舒暢心情，避免產後抑鬱。

四、重視產後睡眠，儘量減少賓客的探訪，充分的睡眠和休息，促進子宮復位、又可增進食慾、促進乳汁分泌。如果過度的疲勞和睡眠不足，會直接影響產婦的情緒。

五、儘早開奶，開奶越早、餵奶越勤，乳汁就會分泌得更多。早開奶有利於較快建立母嬰感情，也有助於子宮收縮、復舊，有利於產後惡露排出，恢復苗條體形。特別注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生，防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。

六、產婦應保持積極樂觀的心態，採取積極主動的宣洩方式，來釋放和穩定自己的情緒，情緒波動、不安、低落，會影響身體的恢復和精神狀態，還會影響正常的哺乳。

七、合理安排產後性生活，惡露未乾淨或產後42天以內禁止性生活，避免發生外陰炎、陰道炎、子宮內膜炎、盆腔炎、子宮出血及會陰撕裂甚至敗血症，惡露乾淨較早的產婦，應採取避孕措施，以防產褥期受孕；

八、按時產後檢查，產後42天左右，應遵醫囑到醫院作產後檢查，瞭解身體的恢復狀況，如遇異常情況以便及時治療。

坐完月子後切勿立刻開始減肥，在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下，可透過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重——值得注意的是產後減肥最好方式是母乳餵養。分娩滿2個月且身體得到恢復後，可適當加大運動量，改善飲食結構（早餐必吃、少吃多餐），可在白天使用束縛帶（防止內臟下垂和骨盆擴張），產後6個月是體重控制的黃金時期，應該合理飲食（多吃蛋白質含量高的食物，如肉類、豆類、牛奶、蛋類等，配以新鮮蔬果，少吃零食、甜食和油炸食品）並採取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等，而且除了考慮寶媽本身的體質和遺傳因素外，應進行瘦腿、豐胸、提臀、收腹的針對性訓練！