這是一個值得討論和商榷的問題。可以說大家都知道身體健康的重要性，懂得人生無論那個年齡段，只有健康才談得上真正的幸福。要說身體健康，首先應弄明白什麼是健康，人怎樣可稱之為健康，然後再討論怎樣保持身體健康？ 筆者這裡與各位心平氣和地說一說對“大眾健康”理念和對保持健康的建議。 1. 身體健康其實並非很難。(1)見過的“健康標準”訂得太高，不太適合大眾參考。筆者很早就見過世界衛生組織提出的“男性健康的十大標準”、國內專家以此參考提出了“身體健康標準”等，多個版本的健康標準讓你 “不看不知道，一看嚇一跳”，按這些標準檢驗身體，恐怕符標準的沒有幾個，而60歲以上人群幾乎找不到身體健康的人。請看，標準中要求“繁重的勞動不感到過分疲倦緊張；頭髮要求有光、無頭屑；肌肉要求豐滿、面板有彈性；牙齒……” 這些權威們制訂的標準可能有他的考慮，但與國情水有些水土不服，可以說不太適合我們百姓健康的評估。如用於“健康先生”、“健康模範”的評選還挺合適。專家們曾拿這些標準評估華人身體健康狀況，得出的調查結果很讓人很傷心：“中國亞健康人數達到9億，即亞健康人群達70%以上，真正劃入健康的才5%，連90後人群也被劃入養生群體。”你看了不會生氣嗎？ 這個評估統計結果，聽起來真有點觸目驚心。不過，請大可不必緊張，我們自己千萬不要以此標準給自已隨意貼上“不健康”、“亞健康”的標籤，否則你可能背上沉重包袱，將可能導致身體真的不健康。（2）提出“大眾健康”的民間概念。所謂大眾健康，就是按大眾生活自理能力和身體狀況來評估自己的健康。這是二年前筆者首次提及的，認為：健康是相對的，健康以無大病、無痛苦等來評估較合適。對於中輕年人能勝任工作和家庭負擔、身體能適應社會發展；老年人能生活自理、心情良好就是健康；一般人有點毛病治癒了就算健康、稍有些血壓高、血糖高等，只要透過食療、養生或服藥達到正常的，都應視為健康範疇……按此概念，中國多數人屬於健康人群，亞健康和不健康屬於少數，這才符合國情、符合實際、符合大眾的心理期望。我們身體本來好好的，千萬不要背上不健康、亞健康的精神包袱，這種心態有利於身體的健康。 2. 對保持身體健康的建議。(1)注意良好的飲食習慣，病從口入是真的，科學飲食是健康的重要環節。(2)多運動提高自身免疫力，中老年人應堅持鍛煉，一週最少四天，建議多走路多運動，並養成平時連續坐著四個小時就起來活動的習慣，防止血栓形成是健康必須注意的一件事。(3)工作和生活上少“拼命”，勞逸結合，保證6-9小時的合理睡眠時間。（4）有病及時治療，但避免過度體檢和過度治療。（5）保持良好心態，人的情緒會左右身體的健康，萬事放鬆些、看開些。建議中老人少看悲劇影視和故事，早上甚至上午多看、多談愉快的事，讓自己保持好的心情。(6）中老人一定要多曬太陽，Sunny幫助維生素D的吸收防止骨質疏鬆和增強免疫力。(7)多喝水，喝水確有助健康，排毒和讓血液順暢。(8)謝絕肥胖，肥胖是身體的健康殺手，易得糖尿病和心血管等疾病。防止肥胖的辦法是控制體重和腰圍，重點推薦監察腰圍：男性≤85公分，女性≤80公分；中老年 男性≤90公分，女性≤85公分。 總之，要保持身體健康，關健是要有好的心態、好的心情，要由自己去關心、維護、調整、養生讓身體更健康。

對於怎樣保持身體健康，我給大家講個我親歷的事情，相信會讓你對健康有更深的瞭解。（當時沒帶手機，圖片就沒有了。）

去年秋天的早晨，我在上班路上看到一個拾荒老太太揹著一個很大的編織袋。很沉重，裡面裝滿了空瓶子去賣。

此時，一個騎著腳蹬老年三輪車的老太太從背後過來。象是剛晨練結束，看外表比拾荒的老太太年齡大了很多。頭髮更白，動作也更遲緩。她車子到拾荒的老太太跟前慢慢的停了下來：“妹子，我順路去廢品收購站，載你去吧。”

拾荒老太太扭頭看了一眼，沒理睬。蹬車的老太太稍想了一下，說：“放心，我不收你錢。我這是早上鍛鍊身體來了，不是出來賺錢的。”

見拾荒的老太太還不理，就又笑笑：“不騙你，不收你錢。我真的是出來鍛鍊身體的，每天都是要來鍛鍊的。你看我身體多棒！”

蹬車老太太下車來，用遲緩的動作晃了晃胳膊：“妹子，看我身體怎麼樣？我今年七十多了，哈哈。”

拾荒的老太太瞥一眼，不屑的說：“我九十一了，身體也比你好！”說完，自顧自的走了。

蹬車的老太太尷尬的笑了笑，也走了。

旁邊的人紛紛發表意見，對拾荒的老太太感到不解。，整天拾荒，吃不好，住不好的身體還這麼好！

擁有健康的體魄，是每一個人追求的目標，要保持身體的健康，除了身體上的健康以外，還要注意心理上的健康。平時要注意養成良好的生活飲食習慣，不要飲酒，科學合理的膳食，保持身體正常的營養供應，同時也不可暴飲暴食，注意養成良好的飲食習慣；要注意多參加體育鍛煉，有效的鍛鍊可以提高體質。平時的工作生活不要過於熬夜、勞累，要注意休息，勞逸結合。不要有太多心理方面的壓力，適當的學會去給自己釋放壓力，及時的調整自己的心態，保持積極向上的心情。需要進行定期的體格檢查，包括影像學的檢查和血生化檢查，發現疾病，及時的處理。透過這些方式才能保持身體的健康，才可以有更好的精力投入到工作，生活、學習以及家庭當中。