這個問題，本人自己深有體會。

1.首先很重要的一點就是要保持鍛鍊身體的習慣，身材好的人一般是比較帥的，因為鍛鍊身體可以促進新陳代謝，使得面板變的更好，身材好面板好就帥啦，我記得我高中的時候160斤面板不好還長痘痘，總之就是醜，之後嘛就開始鍛鍊身體瘦了下了瘦到了130，發現也不會很帥就長的普通，但是鍛鍊身體會讓人看著更有精神，總的來說Sunny嘛就帥啦。

2.第二個就是有面部清潔的習慣，並不是就簡單的洗洗臉。每週需要有2到3次的面膜，可以去買護膚的套裝，就是很多的男生洗臉都是冷水的，其實洗臉需要用熱水洗，還有有的人認為洗面奶早上晚上都洗這都是直男護膚，我就說說我一般是怎麼洗的（可能也不是很專業）我洗臉都是用熱水會用毛巾敷一下臉，之後用洗面奶，有的時候會用面膜，15分鐘後在用熱水洗臉，洗完之後塗點精華液。就是這個也很重要嘛。

3.前面兩點做的再好你天天熬夜也是沒用的，就是把熬夜的壞習慣去掉，堅持早睡覺，我就一般晚上十一點前就睡覺了，熬夜對臉上面板很不好，會長痘痘什麼的，面板變的很差。

4.最後一點就是要注重飲食啊，也不是說都不能吃，重要的是少吃油炸食品，還有不能經常吃蛋糕麵包之類的甜食，也不是說不能吃少吃，就是水果要多吃（橘子橙子少吃），開水多喝。

這四點堅持下去，長得普通的人顏值就會變高，我是長得醜所以就普通咯。

堅持早睡早起不熬夜，就已經成功一大半了，還就是每天運動，糾正姿態

飲食習慣上少鹽少油戒糖

堅持塗翻曬霜，身體乳

看書

身姿挺拔，氣質佳，面板好，氣色足，顏值就中上了重要是堅持

顏值高的話主要是需要兩個方面的努力，比如內在對身體的調理，外在對基本化妝常識的把握。 關於內在： 1，多喝水；晨起一杯水真的很重要，喚醒身體 2，健康飲食；少食多餐、瞭解每個事物的特質，少吃外賣和垃圾食品，多吃水果蔬菜

3，健身；跑步或瑜伽，或者你想做的任何運動，動起來才有新陳代謝啊 4，早睡：真的重要，有一些東西只有在睡覺的時候才會產生 關於外在： 1，瞭解自己的面板，選擇合適的護膚品 2，學習最基本的化妝技巧，每天10分鐘畫個淡妝，整個人的氣色都是不一樣的

一、生活

喜歡的東西自己努力買不指望別人送

想辦法努力賺錢而不是如何省錢

學會從容淡定比你的容貌更能讓人喜歡

學會守時可以早一點出門早一點到達不想等別人但更不希望別人等自己

打電話記得微笑別人聽得到

生氣的時候數到10再說話

學會理財1/3用於自己1/3用來感恩1/3是個秘密

有什麼好點子或者創意想法一定要馬上記下來

分手了就大哭一場不要再企圖和好

內衣一旦出現破損決不再穿立即扔掉

不要總熬夜爭取在23點之前睡覺

吃飯只吃七分飽，不要過分貪吃，吃飯吃的慢食量減一半

少喝果汁多喝水少吃零食多吃水果

早上起床空腹一杯白開水或淡鹽水

每天一杯檸檬蜂蜜水喝完檸檬水不要立即岀門曬太陽容易曬黑最好晚上喝

適量飲茶最好是綠茶富含茶多酚

儘量喝溫水夏天很熱也儘量不要喝冰的

飲食儘量清淡加入了太多辛香料的食物會易刺激

姨媽過後再喝紅糖水

睡覺前兩小時不要喝水不然第二天會水腫

每天化點淡妝，這樣看起來比較有精神，沒有醜女人只有懶女人

護膚永遠比化妝重要，用適合自己的護膚品，不追求貴价，敏感肌最好是用無新增的，比如fancl、致己新顏這些。

塗在臉上的東西不求美白祛痘收縮毛孔等附加條件，補水才是最基本

化妝前先抹潤唇膏

睡覺前抹潤唇膏第二天起來嘴巴水嫩嫩

坐著不要用手託下巴會增加臉部皺紋

每天起床睜開眼睛前眼珠往左轉30圈再往右轉30圈眼睛會很有神，沒事就轉動眼珠和快速眨眼可以消除眼睛疲勞

用隔夜的茶水塗睫毛可以變得又密又長,親測一個星期有效

刷牙時可以先含一口醋再刷可以美白牙齒

洗臉時記得把脖子和耳朵背面一起洗了，耳後是最容易髒的地方

堅持抹護手霜做手膜

經常修剪指甲塗透明護甲油

選擇一下喜歡的運動堅持下去 堅持做平板支撐

沒事就靠牆站頭背小腿使勁貼牆20分鐘

每天30組後踢腿可以提臀

不要翹二郎腿不雅觀對塑形也不利

每晩睡覺前將腿靠在牆壁30分鐘與身體成90度角瘦腿

沒事就敲膽經(大腿外側沿褲縫)可有效瘦腿

每天躺著蹬腳踏車做到做不動為止

上樓的時候儘量只踏一半後腳跟懸空下壓有助於伸拉小腿肌肉調整腿型

做瑜伽拉伸運動

堅持壓腿拉伸身體會越來越柔軟氣質也越來越好