由於生活習慣的改變，生活工作壓力的增高，越來越多的人處於亞健康狀態，肝臟受損機率不斷上漲，肝臟問題需要合理的飲食進行調理，不合適的飲食對於肝臟來說會加重負擔，加重肝臟損害，下面來簡單介紹一下：

肝臟不好該如何調理？

1、均衡營養

按照合理膳食的原則，每種營養物質合理搭配，多吃有利於肝臟的食物。

2、適量運動

可增強機體免疫力，促進機體新陳代謝，在身體耐受的範圍內合理運動。

3、合理作息不熬夜不通宵，在晚上11點錢入睡，避免影響肝臟代謝排毒和自我修復。4、調整心態

良好的心態有利於身體健康，怒傷肝，因此要避免情緒大幅度波動。

肝不好的飲食禁忌？

1、忌飲酒。

酒精中含有的乙醛和乙醇對肝臟的傷害很大，容易導致肝炎復發，出現肝功能衰竭，甚至發展為肝癌。

2、忌高膽固醇食物。膽固醇需要在肝臟內進行代謝，肝不好食用高膽固醇食物會增加肝臟的負擔，對病情的恢復極為不利。3、忌辛辣、刺激性食物。肝病患者大多屬於溼熱內盛型，而辛辣、刺激性食物可助溼熱，食用後對病情不利。4、忌油炸、煎烤類食物。

油炸、煎烤類食物屬於高脂肪食物，食用後不僅不易消化吸收。

5、忌不新鮮或有毒的食物。肝不好的人肝臟解毒功能差，食用不新鮮或有毒的食物可引起消化道症狀，甚至引起肝病的復發或加重。

肝臟不好的人，建議多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜可以幫助清潔肝膽，還含有大量葉酸可以養血。因為肝是儲血臟器，從中醫角度講，肝主疏洩，綠色蔬菜有這方面作用，可以幫助肝膽疏洩。所以，養肝最好的食物是清素類，最忌諱的是油膩。因為油膩食物，需要膽汁幫助消化。膽汁由肝臟分泌，所以，進食肥膩過多，會導致肝臟超負荷工作，加重肝臟負擔。保肝就是減輕肝臟負擔，首先把油膩控制，尤其豬肉，是生活中最常見的超飽和脂肪，所以，儘量少吃豬肉。

肝臟是人體重要的器官，發揮著代謝、分泌、排毒、調節機體免疫以及解毒等作用。中醫認為,肝主藏血,主排洩。如果肝臟不好，將可致病，直接影響身體機能的正常運轉，出現噁心、厭油膩、食慾下降、消化不良、疲勞乏力、面色發黃以及腹脹等不適症狀。

肝不好怎麼調理？

1、飲食均衡

肝不好的人，首先要注意膳食搭配，保持蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等各種營養元素的合理搭配，避免暴飲暴食，有利於護肝。

2、多喝水

多喝水不僅可以補充體液，還能促進新陳代謝，有利於肝臟排出廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

3、中藥護肝

中醫認為，補脾、補腎就是養肝。脾虛的人，可以食用薏米、山藥、芡實，而腎虛的人可以服用六味地黃丸，食用枸杞子、天麻等。另外，如果肝火比較旺，就可以用菊花泡茶，都對肝有好處。

4、心情開朗

保持愉快的心情，可以保護肝臟，日常生活中，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，不容易動肝火熄滅，否則傷及肝氣，也不利於肝臟。

5、加強鍛鍊

肝臟不好的人易疲勞乏力，定期進行身體鍛鍊，提高免疫力，也有利於保養肝臟。

飲食有什麼禁忌嗎？

1、忌菸酒

大家都知道，酒傷肝，嚴重還會導致酒精肝，香菸含有很多有害物質，長期吸菸也容易傷肝。

2、忌高膽固醇食物

肝臟不好的人，應儘量少吃高膽固醇的食物，比如蛋黃、豬蹄、動物肝臟等，否則膽固醇在肝臟內代謝，容易加重肝臟的負擔。

3、忌油炸、油煎類食物

油炸、油煎類食物屬於高脂肪食物，難消化、難吸收，肝臟不好的人，建議忌食。

4、忌高蛋白食物

肝不好的人，大量進食高蛋白食物容易導致血氨升高，嚴重的還會引發肝昏迷等中毒反應，所以，肝臟不好的應忌食高蛋白食物，比如牛肉、羊肉、蝦、海參和烏雞等。

5、忌辛辣、刺激食物

中醫認為，辛辣、刺激性食物可加重溼熱，肝臟不好的人吃了對身體不好，所以辣椒、冷飲、狗肉、胡椒等辛辣刺激性食物，最好不要吃。

6、忌亂用補品

胡亂吃補品的做法對肝臟也是不好的，容易導致臟腑功能失調，補品需要在醫生的指導下食用。

7、忌過度加工的食品

很多加工食物都中含有防腐劑、色素等物質，大量食用會增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷。