這個問題我是這樣認為的，中國是心腦血管病大國每年死亡率排在中國第一位，那麼我們為什麼是心腦血管病大國呢？主要的因素我們沒有科學地良好地生活習慣，平時對自己的生活照科可以講；一榻糊塗生活必須要做到多吃蔬菜和水果，然而大多數人不是這樣做，喜歡吃高蛋白，高熱量，高脂肪的食物，華人有壞習慣喜歡吃五花肉每天必定吃，飯要有肉沒有肉是不行的，大多數人喜歡吃甲魚，大閘蟹，蟥蟮，海鮮頂住不放美味佳餚，這些東西吃下去以後只有一小部分少微被人體吸收，大多數是不被人體所吸收成為人體的多餘垃圾，在人體轉化為脂肪，脂肪肝，腹部肚子大起來(一層脂肪)，低膽固醇高超過標準數3.1，甘油三酯高，血脂高亞健康形成，不知不覺這些垃圾進入人體的血管裡形成粥樣斑塊，貼在人體血管壁上一旦人的年齡上去進入老年行列，血管開始衰老貼在血管壁上粥樣斑塊開始脫落，隨著血液進入人體的心臟和大腦，這個時候人會開始發生腦梗，心梗，腦溢血，腦中風，腦卒中，腦梗和心梗也分等級的，腦梗分為，重度，中度，輕度，心梗分為，重度，中度，輕度，重度人昏迷植物人，中度半癱瘓，輕度一根頭髮絲細小血管堵住，重度心梗，發生猝死，中度心梗裝支架，輕度心梗吃藥消融術，因而我們如果說；發生腦梗和心梗的話要在45分鐘內送到醫院搶救，有一個口決120救護車命名，一，看看嘴巴不是歪，二，二是二隻手是否能舉起來，三，發音說話一，口齒不清，一打格忍。三個方面回龍一下。馬上打救護車把病人送到醫院搶救，看看什麼時間發病，最短45分鐘內醫生會用消栓藥水打通堵塞血管。得了心腦血管病以後吃的方面要注意了五花肉不能再吃了，以吃蔬菜水果為主，多喝茶和開水，遵照醫生的囑咐要吃藥適當運動只有這樣。

堅持良好的生活習慣，飲食清淡為主，有條件的或者是想加快速度好轉的用保健品(清理垃圾血液產品)，沒條件的堅持喝姜棗。

預防腦梗復發和腦梗的發作都基本一樣的，都是從平常日常生活中去注意保養和預防。

日常生活中如何來養生保健防止心腦血管疾病如腦梗，心梗等問題。

首先我們要有一個良好規律的生活習慣:一作息正常，不熬夜，結合適當的運動或勞動，勞逸結合不過勞。二，減少不良的習慣:不抽菸不喝酒。

三健康的飲食來避免或減少誘發心腦血管疾病的因素：

具體我常說的健康養生八個字口訣“五低兩高兩多四保”來飲食和生活習慣。具體就是五低是低鹽，低糖，低熱量，低脂肪，低膽固醇。儘量每天不吃超過五克的鹽分可以對高血壓有一定的防治作用。低脂肪就是少吃脂肪量高的肉類如，肥豬肉，肥鵝等。低膽固醇的就是少吃動物內臟，雞蛋等。具體得多。

兩高就是就高纖維，高維生素的食物分別是五穀雜糧，新鮮蔬菜水果，這些可以多吃點，不但可以減少三高和心腦血管疾病的發生，還是促進排便，利於體內毒素的排出，養生保健美容養顏的作用，並且多種維生素的攝入可以預防很多疾病如口腔潰瘍等等，還可以提高免疫力，是一種很好的養生保健食品。

兩多就是多喝水，多運動。多喝水可以滋潤腸道，促進體內的毒素從尿和汗液中排出，可以避免很多疾病如咽炎等。並且能美顏的作用，因為面板和內臟等等都需要水來滋潤和養護。多運動可以促進血液的迴圈，並且活動利於關節，肌肉肌腱等等。當然也不能太激烈和太累。

兩保就是保持體重，保持良心心情，保持良好的生活作息習慣。保持標準體重是對三高等等的預防是很有好處的。保持良心的心情，不能過於喜怒哀樂，防止心腦血管疾病也是很重要的，我們都經常聽說高興過度，發怒引起腦中風，心梗的發生。良心的作息也同樣重要，熬夜容易血壓高猝死等等。再保持排便的良好習慣，每天一次，不能過於用力。

除了食物上和生活上，我們還要注意身體上的誘發心腦血管疾病，腦梗的因素去積極治療疾病和體檢。每年檢最少一次中風指數的血液檢查，三高的病人特別要經常檢查血壓，血糖，血脂的情況。有問題在醫生指導下對症用藥。血壓高的服降壓藥保持血壓平穩。有血糖高，血脂高的也要在醫生的指導下服用降脂降糖降膽固醇的藥物，如二甲雙胍，貝特類，他汀類等。平常可以在醫生的指導下服用阿司匹林防止血栓形成，還可能在醫生的指導下服用三七粉來降三高，每天五克早晚分兩次服用，對防止心腦血管疾病是很有用處的。就是身體上儘量去減少和治療誘發心腦血管疾病的因素如三高等。再者就是有疾病到正規醫治，別拖延。

堅持運動，控制體重，按時體撿，不吸菸喝酒，有良好生活習慣，聽從醫生的話。決不能熬夜，把不良生活習慣改掉，如果得過一次按時吃藥！

​需要進行綜合的預防，首先要預防腦梗塞的發生，要控制好危險因素，控制好血壓血糖血脂，改變不良的生活習慣，戒菸、戒酒，避免暴飲暴食，飲食應該以清淡為主。低鹽低脂飲食，多吃些新鮮的蔬菜水果。

另外，要注意根據自身的身體情況，選擇適當的鍛鍊方法，堅持身體鍛鍊。比如慢跑、快走、騎腳踏車、打太極拳，促進血液迴圈，改善血管彈性，增強體質。另外，要注意保持好的心情，避免緊張、焦慮。另外要養成好的作息習慣，避免熬夜，當氣溫驟變以及氣壓溫度明顯變化，要注意適當的增減衣服。另外，一定要注意避免勞累。

還有就是要控制好一些指標，比如血壓、血糖、血脂，尤其是對於高血壓的患者一定要注意將血壓控制平穩，避免血壓的過度波動。另外，要積極的治療短暫性的腦缺血發作，預防腦梗塞的發生。