如按醫學專家的話講，決定健康的理想行為和理想因素大致要做到以下幾點:①不吸菸或戒菸超過一年。②堅持運動。每週從事中等強度的運動不少於150分鐘，或劇烈運動超過75分鐘。即每週至少運動5天，每次不少於30分鐘，連續走路或慢跑。

③健康飲食在中國非常重要的問題是控鹽。華人普遍吃鹽超標，世界衛生組織提出每人每天鹽的攝入量應<5克，患有高血壓、心臟病、糖尿病和腎臟病的人更應嚴格控鹽；含精糖高的飲料是導致肥胖和糖尿病的有害飲品，對青少年健康危害極大！應嚴格限制；另一個是，嚴格限制反式脂肪酸，飽和脂肪酸和肉類攝入量，倡導多吃新鮮蔬菜水果和富含鉀的食物。

4透過健康的飲食和運動鍛鍊，保持理想體重。總之，每個人從出生到成年，透過健康的生活方式和健康習慣，不需要藥物治療，持續保持血壓在120/80毫米汞柱以下，血脂和血糖也同樣保持理想水平，直到老年，如果得了高血壓，需要在藥物的控制使之達標，效果雖然沒有自然達標好，但亦可有效減少各種心血管併發症的發生發展。血脂和血糖的管理也是同樣的道理。

影響健康的因素太多了，我們所處的時代現代化程度、個人的生活習慣、身邊有沒有優質的足夠的醫療資源，等等，都在影響著我們的健康狀態。

這裡面格外提一下外界的客觀物質環境。隨著經濟的發展，很多環境正在給我們的健康製造危機，需要引起重視。

人口流動性的增大，導致很多細菌和病毒在人際交流當中快速傳播，比如說每年冬季的流感高發期，很多人都沒法躲過去，因為他生活在一個“高密度“的人類社會當中。所以對於免疫力低下的老人、孕婦、孩子來講，在高發季節遠離人群是有必要的。

此外，人們共餐的生活習慣仍在導致幽門螺旋桿菌的傳播，它是引發胃病甚至胃癌的一個高危因素。

化學因素對健康的影響，一直讓很多人比較恐慌。雖然現在裝修汙染對於白血病的致病因並沒有確切的科學定論，但是寧可信其有，不可信其無。

油條等面製品當中用的明礬等含鋁的化學物、在農業生產中仍在繼續使用的農藥導致的農藥殘留，有沒有在科學可控的範圍內？這些都在給健康製造威脅，需要人們在生活中加強防範。

廚房的烹調油煙是一種混合的汙染物，約有200餘種成分，被認為是肺癌的高危因素之一。

電磁輻射、電離輻射在生活中有一定存在。尤其對於那些在工作環境中接受這種輻射的人來講，有沒有做好勞動防護，現在仍是一個值得關注的問題。

這裡面不用提空氣汙染，土地、地下水被汙染的問題。單單提一些小的環境，比如說煤礦開採的粉塵，蓄電池廠的煙塵，還有一些工廠的氟化氫，汞蒸氣，都是對健康非常有害的物質。

根據《黃帝內經》，致病原因主要有兩種：1、六淫，即“風、寒、暑、溼、燥、火”。非其時而有其氣稱為“淫”，被稱為外因；2、七情，即“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”。喜傷心；怒傷肝；憂、思傷脾；悲傷肺；驚恐傷腎。

此外，還有五勞暗傷之說：久臥傷氣；久行傷筋；久坐傷肉；久立傷骨；久視傷血。

更重要的是：三觀正，少患病。來到我們身邊的事物，就一定跟我們有關係。見怪不怪，正確對待。

人類文明有幾千年的歷史，從有人類到現在，都在關乎者健康，誰不想能多活幾年，過去的年代不知道，就說說現在社會影響健康的因素吧！

先從主觀的自身說起吧：

第一、現在的人不注重飲食，尤其是年輕人，上班族，大多數人都不吃早飯，一日三餐不規律，各種暴食暴飲，垃圾食品攝入比較多，

第二、作息時間不規律，大部分人都屬於夜貓子，大半夜睡不著，早上起不來， 大多數的時間都在電腦和手機上。

第三、不注重體能的鍛鍊，大多數的時間都在玩手機娛樂，沒有騰出時間去鍛鍊身體，有時候都是找藉口，沒錢沒時間，說實話鍛鍊沒有那麼難，就看自己的意願了。

第四、工作壓力大，現在的社會壓力大的同時都給個人增加了壓力，要買房買車，人都要像機器一樣不停的運轉。

然後是來自社會的因素：

第一、環境問題現在成了最主要的問題，空氣的汙染已經成為了世界難題了，這種情況下誰能保證不去呼吸空氣呢？

第二、食品安全，每天的新聞裡都能看到好多的黑心作坊在賺昧良心的錢，作為消費者沒有辦法去辨別哪些是安全的，也是很無奈的。

第三、 各種流行疾病，我們都無從知道好多的病害疫情是如何產生的，只有防範，免疫力不好的就只能中招了。

第四、傳染病的感染，有些人不知道是怎麼傳染的，應該和自己的生活習慣有關係吧，可有些人就是為了報復社會而傳染給別人的，更是可恨的。

不管是哪些因素影響到我們的健康，建議任何事情都要有節制才好，什麼東西過量了都不會是好事情，在自己身上的我們從根本上改變，改變體質，增強抵抗力和免疫力。那麼當處於客觀的因素變化的時候也有可能有機會抵抗的啊！