如果說人體是一部高效率運作的機器，那麼，這6大營養素就是組成各大部件的原材料，它們共同協作，滲透到人體每個系統和器官，包括防禦系統和免疫器官。當外界不良因素入侵時，人體及時攝入這些原材料，合成抗體或加強代謝，幫助消除毒素，殺死病菌，提高免疫機制，維護機體的健康。營養學者一致認為，全面均衡的營養能幫助提高免疫力。那麼，哪些營養素能幫助孩子提高免疫力呢？

方法/步驟

第一、蛋白質：免疫力的主動力

　　蛋白質是構成人體細胞的基本元素。身體如果嚴重缺乏蛋白質，會促使淋巴球的數量減少，造成免疫機能嚴重下降。因此，多攝取高蛋白質的食物，豐富的動物蛋白質內含的球蛋白能夠幫助寶寶提高免疫力。

　　如：新鮮的肉類、魚類、蛋類、乳製品等食物。

第二、維A：提高免疫細胞數量

　　維A和細胞的完整性有關，能夠幫助細胞對抗氧化，如果身體缺乏維生素A，會使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對的免疫細胞的活力也會隨著降低。因此，攝取足夠的維生素A，就能夠增進免疫細胞的活力，提高免疫細胞的數量。

　　如：肝、蛋、奶、胡蘿蔔、甜菜、甘藍、芥菜、菠菜、南瓜等食物。

　第三、維C：有效的抗氧化物

　　維C有增加白血球吞噬細菌的能力，以及增強胸腺及淋巴球的能力，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破壞性分子，是增強免疫力的維生素之一。

　　如：柑橘、西紅柿、青椒、草莓、捲心菜、土豆等食物。

第四、維E：自由基的剋星

　　維生素E是自由基的剋星，同時也可促進抗體產生，從對抗病毒的觀點來看，具有抗氧化作用，增強免疫細胞的作用。

　　如：橄欖油、亞麻油、蛋黃、生菜、辣椒、牛奶、小麥麵包、白菜、花生等食物。

第五、B族維生素：影響抗體產生

　　B族維生素與體內的抗體、白血球產生有關，缺乏B族維生素會影響到淋巴球的數量及抗體的產生，而且也會造成胸腺的萎縮。因此免疫力較弱的孩子，可以多攝取這一類的食物，來增強免疫力。

　　如：肉類、綠葉蔬菜、全穀類食物等食物。

怎樣透過食補提高寶寶免疫力

第六、礦物質：

　　人體若缺乏微量元素，就會影響到自身的免疫功能，而且與免疫機能有關的酵素，常是由微量礦物質所組成的。因此，必須保證各種微量元素的攝入，才能使孩子的免疫系統儘快強壯起來。

　　如：海藻、水生貝殼、小麥、全穀類、蔬果等食物。

孩子在長身體時候飲食均衡，葷素搭配好，可以陪孩子每天堅持跑步鍛鍊身體。按時睡覺飲食提高個人免疫力意見建議：平時水果蔬菜多吃，如果不願意可以買寶寶吃的多種維生素服用有助於提高免疫力。只有規律飲食按時作息才能提高免疫力的。

現在小孩太容易生病了，尤其是大城市的兒童，與空氣質量、食物質量(沒有之前野生的營養)、人口密集(病毒細菌容易體內交叉感染及變異)、過渡醫療有關。

小孩一生病辛苦的就是大人，尤其是反覆咳嗽、感冒，跑各大醫院和看各種專家，都不能痊癒，幾乎導致整個家庭奔潰，身心疲倦。曾由於呵護不當，導致我娃肺炎一次，在醫院住院九天，每一天都很擔心和害怕，感覺很無助，這幾天大人直接瘦了六斤，出院體質就開始超差，輾轉廣州各大醫院，反反覆覆咳嗽不能根斷。最後一次，廣州兒科醫院的專家說這個可能是要長期霧化，聽到這個，當時我內心無法接受。後來才發現身體光靠藥物是不行的，後知後覺阿。

在這段我開始學習各種食療養生的知識，娃的體質有改善了，從之前的支氣管炎慢慢的降到上呼吸道感染，頻率也開始減少，最後可以堅持幾個月不生病，整個家庭的氣氛變得很和諧了，開開心心。

我自己的體會是，最好的醫生是父母，只有父母才最瞭解自己的娃，不是醫生技術不行，而且醫生對娃真的瞭解太少，幾分鐘就一個病人，能看出啥阿。所以我們應該做到以下幾點:1、控制飲食，做到不挑食不暴食，少吃傷害脾胃的食物(寒冷、飲料等)；2、呵護情志，讓小孩在一個快樂的環境下生長，避免溺愛；3、增加戶外運動，多點去綠色的草地、公園，可以很好吸收大地能量；4、不要過度治療，尤其少用各種抗生素和激素，到病情自己無法掌控時一定要就醫；5、關注關鍵兩個點，積食和脾虛，這往往是很多疾病的根源，透過控制這個關鍵點可把疾病扼殺在搖籃，首先要學會判斷什麼是積食和脾虛，以及預防及改善方法。之前專門回答了這個問題，不在這裡就展開了。歡迎大家討論自己育兒經歷。華叔叔祝各位小朋友都健康成長。

寶寶各項身體機能都在發育中，首先在吃的上面要多加註意，飲食要清淡，軟和容易消化的食物，不易吃生硬，寒涼性質的食物，要想孩子胃口好，吃飯不挑食，吃的健康，多給孩子的食物煮一煮，吃煮過的食物孩子就會胃口越來越好，還養腸胃。不給孩子吃零食，垃圾食品，拒絕吃從冰箱裡拿出的食物，要吃一定要加熱。拒絕吃雪糕或者冰激凌，飲料。只要把孩子的腸胃保護好，孩子就胃口好，身體自然健康，抵抗力就強。多帶孩子到大自然中呼吸新鮮空氣，多讓孩子在玩鬧中奔跑增加肺活量，提抗力自然就提高了。養一個抵抗力強健康的寶寶並不難，注意生活習慣就可以。