吃什麼越來越瘦這個問題有點難，但還是推薦幾種低熱量的食物:燕麥、蘋果、香蕉、木瓜和番茄等，這是平時身邊朋友經常吃的幾種，但是我個人建議想要減肥瘦身，必須增加運動量，這樣既能減肥瘦身又能增強體質有利於身心健康，如果單一靠吃來減肥瘦身並不是長遠之計，所謂想要減肥瘦身成功必須記住兩句話:“管住嘴、邁開腿”。

祝您早日成功！

吃水果可以減少高能量攝入。

吃減肥藥降低消化系統功能。

吃難吃的飯，降低口感減少飲食量。

有人多吃空氣，但是早晚飯不吃能減肥對身體不好。建議提高營養，減少攝入量。

所以減肥還是要管住嘴邁開腿，少吃多運動要持之以恆不要偷懶。懶惰是直接導致肥胖的重要原因之一。還有就是多吃蔬菜水果和白肉不要吃油炸油膩的食物，再呢就是多坐坐家務活吧！慢慢你會發現會變瘦面板也會變好，這些也都是有人的親身經歷。市面上的減肥產品還是能不吃就別吃了，它只會讓你的身體變差的。減肥是一場沒有硝煙的戰爭貴在堅持！

很多人都會想不吃才能越來越瘦。作為專業營養師，這個問題需要專業的力量來解答下。

生活中，有沒有遇到過這樣的人：比你吃的多，而且長不胖的？或者說跟你吃的東西相同，就是不長肉呢？

還有一種情況就是在你不同的人生階段也會有不同的能量需要，所以吃相同的東西，青少年時越來越瘦，年老時越來越胖。

其實這就是典型的基礎代謝不同造成的，基礎代謝的改變給身體帶來的相應的影響，請你從現在開始瞭解，人生的不同階段基礎代謝並不相同。

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》檢視能量需要量就會發現人生當中能量需要量最多的時候就是14歲。這個階段的孩子們處於生長髮育的高峰期，吃的食物特別多。

如果是其他年齡段的人就吃不下這麼多東西，而且真的吃了那麼多就會有肥胖的風險。

那麼接下來我要說的是，每天我們吃的食物總量如果少於身體需要量的話就有可能越來越瘦。前提是一定要保證你能堅持住，不要半途而廢。很多人在堅持不長時間就忍受不了。恢復飲食之後身體反彈變的比之前還要胖，這就是越減肥越肥胖的原理。

最後，我要分享給你的就是有利於產生飽腹感的食物。它們是蔬菜，大量吃蔬菜，能量低，膳食纖維含量高有利於減肥。全谷、雜豆類食物營養更豐富膳食纖維同樣很高，大豆製品豆腐、千張等也不多。

容易讓你誤會的食物也要說明一下，餅乾、麵包等甜點體積小能量高，每天只吃一點，也會增加能量不如換成上述蔬菜全谷等純天然食品。

控制好每天攝入的能量，學會欺騙腸道，而不是被某些特殊功能性食物迷惑才是減肥成功的王道。

註冊營養技師

國家二級公共營養師／健康管理師

越吃越瘦這還真有點難度，食物都有熱量，只是熱量高低不同。只是有些食物的能量的確很低，而且膳食纖維含量較高，飽腹感更強，而且這些食物提供的熱量還不夠我們消化它們所耗的能量，如此一來好像能量就能負平衡，我們豈不是就能減肥了嗎？

必然沒這麼簡單，這些食物雖然的確可以被稱為“負卡食物”，但如果我們每天都吃它們的話會出現很多問題，比如營養的不均衡，最終影響健康；比如，這些食物中脂肪、膽固醇的含量必定就是較低的，一是無法滿足生理活動所需，而是無法滿足大腦，我們的食慾中樞天天都會忍無可忍，長期情緒壓抑，沒準哪一天突然來個暴飲暴食，前功盡棄。

舉個很好理解的例子，蔬菜的確就是低脂低熱，富含膳食纖維的食物，如果我們整天都只吃水煮菜的話，把肚子吃到撐死，堅持下去估計也是減肥。但問題是誰能受得了呢？誰能堅持下來呢？堅持不下來的減肥最終就等於失敗。即使有人能堅持下來，長期如此營養不均衡，身體健康受到影響，更讓人不愉快的是，一旦恢復了以前的飲食習慣，可能瞬間就會反彈，而且可能比以前還胖。

所以有一個很不好的訊息就是：即使有可以越吃越瘦的食物，但我們為了身體健康，不可能光靠吃它們來減肥。那想要減肥應該怎麼辦呢？其實也不難，營養豐富，食材多樣，在各種食材中挑選一些熱量相對更低，脂肪含量相對更少的食物來吃，保證食物攝入的總熱量合理（攝入的總熱量需要小於消耗的熱量，能量達到負平衡最終才能減肥）。比如，我們可以增加蔬菜類、全穀物類食物的攝入比例，蔬菜低脂低熱（這裡提一下水果，水果和蔬菜不同的是，它糖分含量較高，所以不適合過多食用，糖分攝入過多對血糖有影響，而且也可能攝入糖分較多最終儲存為脂肪），全穀物類食物膳食纖維豐富，熱量更低，比起那些白米飯、麵食等細糧來說，更適合減肥食用。又比如在肉類上的選擇，我們儘量選擇精瘦肉，可以多用禽肉、魚蝦肉來代替脂肪含量較多的畜肉類。

其實減肥很簡單，只是堅持太難。日常多清淡飲食，選擇低脂低熱的食物，做到營養均衡可能就會有一定效果了。我們可在三餐攝入量上減少1/3~1/4，一天總共可減少大概500大卡左右的熱量，只要長期堅持的話，其實就可以達到減肥的效果。

①.紅豆:含石鹼酸可增加大腸蠕動,促進排尿；

②.香蕉:富含鉀可減少脂肪積聚；

④.芝麻:含亞麻仁油酸可除膽固醇；

⑤.蘋果:蘋果酸可加速代謝減少脂肪堆積；

⑥.木瓜:蛋白分解酶可清除脂肪；