1、清淡肘子

採購好食材：豬肘子一隻，當歸、王不留行各一份。三者按100：2：2比例配備。

健康有營養：當歸是補血調經的婦科要藥，且有潤腸通便的功效;王不留行有行血調經、催乳、消腫的功效;豬肘肉有豐富的蛋白質和脂肪。三者相配，有活血補血、通乳下乳、消腫的功效、強健身體的功效、適用於產後無乳且體虛者。

2、鰱魚絲瓜湯

採購好食材：鰱魚肉300克，絲瓜100克，紅棗10克，生薑10克，植物油15克，鹽8克，紹酒3毫升。

健康有營養：鰱魚含有豐富的蛋白質和脂肪，對身體虛弱、營養不良的人有顯著的食療效果。鰱魚也是催乳的佳品，有滋陰養血、補中氣、開胃、利尿的作用，尤其適合產婦食療進補。

本品中有補中益氣，生血通乳的功效，適用於產後因氣血不足導致乳汁量少或乳脹不通的女性。

3、鮮蝦絲瓜湯

採購好食材：鮮蝦100克，青皮6克，絲瓜200克，植物油、料酒、姜、蔥、味精、食鹽各適量。

做法：①將青皮研成粉末;絲瓜刨去外皮，洗淨切成斜片;蔥切成蔥花;姜切成絲。②鮮蝦去須及足，洗淨，加入料酒、青皮末、少許食鹽拌勻，醃製10分鐘。③鍋置火上，倒入食物油燒熱，下薑絲、蔥花爆香，再倒入鮮蝦翻炒幾下，加適量清水煮湯，待沸後放入絲瓜片，煮至蝦、瓜熟後，加味精、食鹽調味即可。

健康有營養：青皮有疏肝破氣的功效，絲瓜可治乳汁不下，蝦有補腎通乳、化瘀解毒的功效。本品味美、清香，有疏肝氣、行血脈、下乳汁的功效，適用於產後肝鬱氣滯所致乳汁不下者。