起下旋質量不高且起下旋後還原慢不知道該如何去銜接進攻（當然一般質量不高的話就剩捱打了）是業餘球友的通病，造成這種現象的原因很多，我們不過多去深究，但是隻要記住兩點口訣並照做基本就不會錯了：一板後快還原，二板時多迎前。

一看這個問題，就知道這位球友水平不低！能拉起一板下旋，意味著已經初步理解和克服旋轉，乒乓球和羽毛球不一樣的地方就是乒乓球是圓的，它能不斷在雙方創造的旋轉下來回轉動，看似變幻莫測，其實掌握了並沒有那麼困難。

先承接問題，如何起了一板下旋後，更合理地銜接下一板？需要做好如下步驟：

A、先理解旋轉規律和球感適應的問題，起碼你得知道拉下旋過去後，對方回球回來是什麼旋轉？對，上旋。知道回來是上旋後，要注意壓球和弧線控制，要不很容易出界。還有就是拉下旋球手腕拍子先亮一點，以免容易下面，動作用力應該腿到腰向上發力，手臂自然向前跟進好弧線，然後對方回球的上旋球，必須注意板型要注意擊球時下壓，腿腰的重心也要注意向前多點，以免球容易飛出界外。

B、獲得了理論後，然後再透過針對練習強化肌肉記憶，具體練習方法是：

定點。找一個直拍推擋或橫拍反手比較穩健的球友，互相陪練，進攻方發一個下旋球過去防守方反手，對方搓過來反手位置，然後進攻方側身拉起下旋到防守方反手，然後防守方給到進攻方正手上旋不斷讓進攻方拉上旋過來，開始建議不要發死力和加很重旋轉，先用6、7成力量，去控制好球，爭取帶板數，來適應步法、旋轉，等日子有功，有了一定的板數後再把力量旋轉增強。

不定點。到達一定的水平後，要更加切合實戰了，實戰就未必能下旋拉起後正手全部能銜接了，就需要不定點訓練了，這次可以練習接發球反攻，讓A方發球到B方反手，B方側身直接拉到A方反手，然後A方任意防守到B方全臺，B方必須要快速合理還原，才能繼續銜接，開始也是注意降低質量，注重協調性和節奏，水平提高了才慢慢加力量和旋轉。

這兩種訓練較為循序漸進，很多業餘球友經常看專業賽，無心訓練，只想比賽馬上能模仿專業隊員瀟灑發力，所謂臺上一分鐘，臺下一年功，專業隊員經過無數個以上的訓練，才有協調瀟灑的動作。業餘球友沒有專業隊的訓練時間，所以要在訓練的效率上創新提高，因此必須頭腦清醒和找對方法。

這個題目非常好，練好一板拉下旋後再協調銜接，並且以後慢慢如果能高質量的協調發力銜接，那前三板就很強了，業餘球友通往高手道路無他，個人認為就是不斷加強前三板的進攻能力，以上的訓練就是前三板的訓練。如果能大成，那其實離一些專業退役下來的運動員也不是太遙遠的距離了，當然，在其他前三板的重要技術也要不斷提高，例如發球能力，接發球能力等。

從專業隊角度來看:

第一，當對手起板後，回球在自己反手，一般就會形成相持。就是所謂的，反手相持球處理。如果是你自己率先搶拉起來，銜接主要在於，你起板後，對手反手肯定是防回來。然後你反手要麼加力回擊（這裡主要在於撥上旋球，排面往前壓著點）

如果對手反手回球質量高，一般就繼續相持反手，然後變中路，或者正手。如果質量差，可以選擇側身反拉。

第二，通常情況。要麼是反手起下旋，到對手反手位置，形成相持。要麼正手位置，搶拉半出臺球，到對手中路，然後形成對拉。

一般來說，專業選手，正手拉下旋球落地中間偏右，因為純右邊，相當於對手正手位置，剛好給人反拉回。

對於業餘球友來說，一般就是前三板的事。發球，拉球，加力爆衝。所以，對於業餘球友來說，起板拉完下旋球，或者不轉球，就要準備反手位置，或者連續側身正手拉。

這裡，對手防回來的一般都是上旋球，所以在連續拉球，或者反手相持時，一定要稍微把自己重心壓低，收臂時候往前壓著點。

銜接練習，主要在於平時，刻意去增加自己上臺率，與落點變化，正反手轉換銜接練習。

如果對手是顆粒膠，長膠拉過去 防回來就是下旋，記得這個時候一定要上步。上步！！！

要麼回搓，要麼在起高吊弧圈。當然了，如果對手正膠防回來，球也不走的，就是俗話說得不往前，這個時候還是要上步，拉球時候，當不轉球處理。

業餘球手，你能拉一板，質量應該不錯，對方能防回來，也不是善茬。業餘球手連續性差，最實惠的銜接是快帶一板，這個掌握了，在逐漸的輕拉，加質量拉。如果您一上來，就想像專業的掄開了銜接，那不行。

這種銜接問題首先我們要有強烈的意識，就是起完下旋後那下一板就變成了上旋了。這個上旋球的來球要快，旋轉較強。基於這兩個特點你要做以下的這幾個調整。

1、步法:拉完下旋球之後，要有意識的往後撤一小步，一般可以利用跳步。

2、引拍:上旋球引拍要高。

3、擊球動:由於上旋球來球快旋轉強，那麼你打球時動作要小，要以手小臂為主，然後伴隨著強烈的上旋你就需要壓住球拍多往前用力壓低弧線，以防出界。

做到以上幾點下一板的上旋球應該是沒有問題的。

這裡有種特殊的情況你要考慮一下，就是若對方用的是長膠接球，那麼下一板還是下旋球，你要再用拉下旋球的方法去拉，要注意判斷來球的下旋程度，對方用長膠我就不多講了。