減肥的秘訣就是:管住自己的嘴，邁開自己的腿。這是無數減肥成功的人的經驗，驗證了的“真理”，只要嚴守這條真理，持之以恆的做下去，減肥目的終將會實現。

管不住自己的腿，是許多人肥胖的真正原因，從食物中攝入了過量的熱量，超過了人體的正常消耗，就會被脂肪吸收儲存起來，也就意味著胖了。

因此，不給脂肪提供儲存多餘能量的機會，是減肥過程中的節源表現。要多食用蔬菜、水果和纖維類食物，儘量少吃甚至不吃，油炸類、零食甜品類的油膩、高熱、高脂的食物，目的就是儘可能少的攝入熱量，配合運動做好燃燒脂肪的準備。

只有運動了，人體才會不斷消耗體內的能量，消耗到一定程度，體內沒有儲存的能量了，就會燃燒脂肪以供急需。這就要求，每次運動都有時間夠長、強度夠大，越是運動的後面越要堅持，因為那是在燃燒脂肪。

脂肪細胞的記憶特性特別惱人，辛辛苦苦減下來的成果，一有放鬆，脂肪細胞就抓住機會瘋狂吸收能量，堅決恢復巔峰狀態，導致你的減肥整成宣告失敗。

所以，正確的減肥方式，必須是能夠長期堅持的一種習慣。飲食制定要利於執行，運動專案和強度的選擇要符合自身實際情況。

總之，能夠長期堅持下去的減肥方式，才是你減肥成功的秘訣！

（文中圖片下載自網路，敬請諒解！）

為了變成小蠻腰，天天提著一口氣？

為了穿上比基尼，吃草吃成沙拉精？

天生麗質難自棄，可惜吃啥都不膩？

只是想輕鬆又享瘦，難道這隻能是奢望？

近年來，娛樂圈颳起一股酵素減肥風，讓胖子們看到了“躺著瘦”的希望！

①景甜直播吃酵素，美食+酵素，邊吃邊瘦就是這麼任性！

②舒暢在微博曬酵素，吃貨楊紫上線表嘴饞，結果被猝不及防的一波安利~

酵素究竟有何秘密，能將減肥這一件事情變得如此的簡單輕鬆？

酵素是選用本草、果蔬、菌類等原料經微生物發酵而得的。

酵素的減肥原理在於：

1清宿便，改善腸道

人體的腸道壁最少儲存著3-4公斤的體內垃圾，即宿便。宿便積存不僅使小腹膨脹，更重要的是日積月累，造成肥胖。酵素中富含益生菌與活性分子，不僅能排除體內毒素，還能幫助調節腸道的益生菌群，還你一個健康的體態。

2分解脂肪

酵素是由活性有機小分子、益生菌和酶組成的，能分解出身體裡多餘的脂肪，也能將身體裡的醣轉化成能量。所以在使用酵素斷食減肥時，即使身體攝入的卡路里遠遠不夠，也不會有飢餓乏力的感覺。

3調節易胖體質

人常說，女人30歲後喝水都會胖，還有人經常吐槽自己是連呼吸都會發胖的人，其實發胖就是證明身體的內分泌系統已經紊亂，新陳代謝減緩，特別是隨著年齡的增長，身體機能越弱。酵素的作用便是能起到加速新陳代謝，改善內分泌系統以及改善易胖體質。

酵素減肥法，從根源出發，科學、有效、不反彈。減肥不僅僅是脂肪的消除，也是身體機能的調節。所以在使用酵素減肥成功後不必擔心會反彈，因為身體肥胖的因素已經得到改善，反彈的機率相當等於零。

因個體體質差異等因素影響，酵素減肥，有快有慢，一般分為以下幾種情況：

1立竿見影型

1周左右腰圍變小，痘痘逐漸消失，去廁所頻率也有所增加。這類人屬易吸收體質，毒素透過酵素作用很快排出體外，故效果顯著。

2後知後覺型

吃了酵素之後，如果你身體是2周之後才有效果，主要體現為上廁所次數增多。一般建議這類朋友，至少堅持一個月以上才會開始有變瘦效果哦~

3體重未減型

服用酵素很長一段時間，但是身體並沒有任何改變，只是腰圍有減小，但這並不代表酵素對你沒有效果，減肥不是減重，而是減脂肪。酵素改變身體需要時間，尤其是對於慢吸收體質的人，酵素進入身體到吸收到發揮作用需要一個時間的積累才會顯示出作用。

4先胖後瘦型

人的消化系統被改善，食慾自然變好，但是堅持一段時間後就會發現，透過酵素的調理，易胖體質變成了不胖體質。

從前，減肥之路道阻且長，各式的美食誘惑與懶惰因子，讓我們在胖子的道路上越走越遠。現在，有了酵素，無需絕食，無需吃藥、無需運動，輕輕鬆鬆便瘦了下來，從此與肉肉say goodbye~

當消耗量＞攝入量的時候，就開始減肥了

減肥就是這樣簡單。這就是秘訣。

怎麼可以增加消耗量呢？

1，提升新陳代謝。增加肌肉量，喝水，黑咖啡

2，食用消化起來費勁的食物，如蛋白質（牛奶、雞胸肉、雞蛋白等等），如雜糧

3，運動。游泳，騎行，快走慢跑，平板支撐，卷腹，跳繩，開合跳等等

怎麼減少攝入量呢？

吃熱量低的食物 ，如非澱粉類的蔬菜，如去皮雞肉、魚、蝦，每餐都吃飽。