告訴你如何緩解情緒前，我想告訴你一個道理：被分手其實是很正常的事情，每天都有成千上萬的人和你一樣被分手，難過是再所難免的，不過在你漫長人生路上，這隻能算小挫折而已。

這十點你一定要記住。徹底刪除和TA有關的任何一切，不要讓自己再有留念。做一些平時沒時間的做的事情，不要讓自己閒下來。培養新的興趣愛好，轉移自己的注意力。找個自己最要好的朋友，向他們傾訴，聽從他們對你的開導。多聽一些節奏比較快的歌或者流行音樂，切記不要聽情歌和抒情歌。出門旅遊，感受大自然的魅力，讓自己身心愉悅。發洩自己的情緒，徹徹底底放縱一次，但是注意不要過激。時間就是失戀最好的解藥，相信自己一定可以走過來。感情不是唯一，努力奮鬥，未來的你一定會感謝現在的自己。尋找下一任戀情，這是緩解失戀情緒的速效藥。

分手是件很難過的事，想從難過的情緒中走出來不是件容易的事，它需要時間，但是你也可以用些方法，例如可以多出去走，看看外面的風景，跟朋友吃吃飯，去旅遊，或是去幫助一些人，做志願者，不要一個人待著，去人多熱鬧的地方，慢慢的會好的，太陽昇起，明天又是新的一天！

人與人之間要講緣分，緣至則聚，緣盡則散。既然被分手了說明緣分已盡。就要使自己走出被分手的泥潭。

多出去走走，暫時離開傷心的地方，出去旅遊領略祖國的大好河山，會緩解被分手帶來的痛苦。多聽歡快的音樂，音樂能使人心情舒暢。多看一些自己喜歡的書，讓自己分散被分手的痛苦。

記得有句話說的非常好，本人很贊同：忘記一個人的最好方法就是你愛上另一個人。時間是最好的良藥，既然被分手了，那就收拾好自己的心情，迎接下一段屬於自己的愛情吧！！

緣深緣淺，緣來緣去，盡隨天意！無論是主動分手還是被分手，都是一件好事，說明你結束了一段錯誤的感情。傷心是必然的，傷心是因為你用心了，也是因為你的心還不夠堅強，這正好是一次歷練的機會，好好感悟，好好享受一下吧！走出來以後，還有屬於你的感情在等你呢！

換位思考，端正心態。

怎樣走出陰影呢？首先把二人的相識相戀的過程做一個系統的分析：能夠走到一起的機源在哪裡？二人的思想基礎的不同點在哪裡？對方對你不滿意的方面是什麼？她(他)所要的是不是你能做到的？這裡不論誰對誰錯，他(她)正直善良也好，勢力自私也罷；或其他方面的什麼不滿意，總之，你們分岐的關鍵點要搞清楚，你不能達到對方的要求，就好比是對方不能達到你的要求一樣，你會長時間的委屈自己牽就對方麼？不要把自己做不到的，試圖說服對方改變或放棄要求，他(她)以此做為分手的口實，哪怕是欺騙的藉口，這就是他(她)，藉口也是真實心態的表達，你任何的乞求或道德的綁架都是徒勞的。這種不可彌合的分歧的真實存在，早晚也是分手，甚至他(她)不提分手，且不放棄自已的訴求，待你的那些‘捨不得’磨平之後，你都會忍受不了，你也會主動提出分手的，不然當代中國的離婚率為什麼會這麼高？此時長痛不如短痛。

還是那句話:沉舟側畔千帆過，病樹前頭萬木春。吃一塹長一智，重新尋找真正屬於你的另一半。明天會更好。我認為，這應是被失戀者應抱有的心態。

從更科學的觀念來講：情侶分手難受更多的是生活習慣被打破。任何人只要“習慣”被改變都是產生不良情緒。

1.曾經的美好不復存在。

曾經的美好、快樂點點滴滴都只存在記憶裡，再也不能創造出新的美好與快樂。

2.不明白、不清楚

不知道什麼時候，從何開始；也不知道雙方到底怎麼會變成現在這樣。找不出緣由，挽不回當初，無能為力在牽手。

3.不甘心、不捨得

無疾而終又或者第三者插足。人對會互相比對，或者自己跟自己比對。現實又跟曾經的理想出現偏差。曾經的承諾、甜蜜的話語已不屬於你，心裡會出現異樣情緒。

感情更多的像是彼此在對方身上貼標籤，一開始各種美好標籤，漸漸的能想到的標籤越來越少，加上突如其來的風，吹掉那可有可無的標籤，漸漸又恢復到一面白紙。

我的世界只有你，而你的世界卻有很多個我。

從此尋花問柳,閉口不談一生廝守。

從此紅燈綠酒,再也不想牽誰的手。

從此人海漂流,閉口不談愛到白頭。

從此單打獨鬥,再也不會徹夜淚流。

從此放下離愁,生生世世酒敬自由。

被甩的時候往往覺得，天塌地陷，生活不能自理，覺得TA是自己的一片天，沒有TA自己什麼都做不好，睡不好，吃不好，重要的一點就是注意力不集中，總覺得無論看到實物和做事情都會迷迷糊糊的回憶戀愛的事情。這都是很普遍的！

要想忘記一段感情，無非就是時間，戀人。時間夠久，戀愛夠好。何愁忘不掉！要記得自己是要走出痛苦，不是要你活在痛苦之中。結局已經定好了，過程得由你自己定，想要過程完美就得看你自己“要不要”對自己好了。

分手了心裡會難受是正常的，建議多出去走走，去自己想去的地方。或是去參加一些興趣的俱樂部，看看電影什麼的也可以。慢慢的就不難過了，忙碌可以讓人忘記難過。

祝你好運