首先要清楚自由泳是側頭用嘴吸氣，然後再把頭埋在水裡用鼻子呼氣，這個節奏一定不能亂，亂了就會嗆水，還要加強練習。

掌握正確的換氣方法就不會嗆水！

自由泳的換氣方法：

1、要領

一般是劃臂兩次（即左右臂各自划水一次），呼吸一次，腿部打水六次。

2、呼氣

右手入水之後，此時頭部面向左下方，口鼻在水中慢慢呼氣，隨著右手臂划水到肩下的過程，頭部慢慢轉向右下方，同時口鼻加大呼氣量，直到右手臂即將劃出水面時，用力呼氣。

3、吸氣

右手臂一劃出水面，頭部剛好能擺上水面，大口吸氣，隨著右手臂在空中移臂的過程，將頭再次埋進水裡，直到右手臂入水結束，這期間有一個閉氣的過程，直到頭部完全擺向左下方；然後，在左臂空中移臂至入水、划水的過程中，口鼻開始慢慢呼氣，頭部也慢慢擺向右側，進行下一輪吸氣的準備。

不請自來。

這個問題非常簡單，我作為一個游泳老手來給你解答。

要想鼻子不嗆水，你可以用嘴巴來呼氣。

首先嗆水這是非常正常的一件事，即便是游泳老油子也不能完全避免。

再一個，為何要用鼻子換氣呢？

用嘴換氣比用鼻子換氣要快，而且我感覺用鼻子換氣 不嗆水才是奇怪的。 如果你非要用鼻子換氣，你可以自由泳的時候左右側都換氣，影響一點速度，而且還會脖子疼。更具體更專業還是要找教練員具體資訊一下。

具體請移步：http://baijiahao.baidu.com/builder/preview/s?id=1607352608661979495

簡單回答：

1、要想鼻子不嗆水，就讓鼻子呼氣，氣會把水吹走的。當你遊進時、翻滾時、扎入水裡拾東西時，在水裡仰視看天空時，只要鼻子出氣，進水是不可能的，更不會嗆水。

2、人總會有大意時，泳池和開放水域都有波浪拍到鼻子上，嗆水不可能完全避免，習慣後，鼻子會自行適應這種情況，水只會透過鼻子進入口腔，而不是氣管。所以，大可放心。只要水不會進入氣管，就不會進入肺裡，至於進入口腔的水，吐回去還是喝了它，隨意處置，看游泳心情。

這個我正好可以發言啦。前段時間練習自由泳怎麼都嗆鼻子，更糟糕的是游泳池的水質不好，鼻子過敏了，每天早上都要1個小時的打噴嚏吹鼻涕，是的，第二天早上。我就在分析研究這個事，我發現有2個階段鼻子容易進水，

1，換氣的時候頭扭過右邊(哪邊都一樣)，為了多吸氣，我會把下巴抬高，眼望後方天空，這樣很容易鼻子進水！我改為在側身，同側手臂抬起的時候吸氣，下巴略低，下巴略低，下巴略低，說三遍，眼睛不要望天空，望右後方就行，其實就是減少轉頭幅度，這樣就不會鼻子進水了。

2，換完氣頭重新進入水裡，這時也是以前鼻子容易進水的時候，即使鼻子開始呼氣也有可能進。有個小竅門，呼氣，加快速轉頭，像把臉快速摔入水中！這樣不會進水。

題主的意思我想應該是怎樣做到鼻子不進水吧。嗆水是咋回事？嗆水就是鼻子進水或是嘴裡進水，然後不小心給弄到氣管裡去了，這會引起劇烈的咳朔，鼻腔難受，流鼻涕，流眼淚，所以要嗆水了話，也就根本沒法再繼續游下去了，只能起身等嗆水的不適緩解之後才能繼續遊，大家都知道游泳的時候是不能用鼻子吸氣的，所以只要不用鼻子吸氣，也就不會嗆水，而用嘴吸氣的時候也不能吸氣太猛，避免把水吸到嗓子眼兒裡造成吸氣嗆水。說這麼多是想讓初學者們瞭解鼻子進水不等於嗆水，不要給搞混淆了。當然鼻腔進水很深的話也會有不適的感覺，同樣鼻腔難受，有要流鼻涕眼淚的那種感覺，但和嗆水相比卻是完全能夠忍受得住的。

再來說說游泳時鼻子進水的問題，無論你是多厲害的游泳高手，遊的那種泳姿，鼻子進水都是在所難免的，水進入到鼻腔的深淺程度不一樣而已，除了在水裡做翻滾，頭在水裡壓得太低的時候，通常水都不會進入鼻腔深處給人帶來不適，而一般情況鼻子裡進的那點兒水在用鼻子往外呼氣的時候都給噴出去了，也根本就不會有進水的感覺。

所以在水裡的時候只要不用鼻子去吸氣，也就基本不會出現嗆水的狀況，只要在水裡的動作別做得太激烈，水就不會進入到鼻腔深處給人帶來不適。就這麼點兒個人體會，還是那句話，游泳鼻子進水不避免，感到不適就先忍忍，一會兒就能過去。

感謝邀請，自由泳呼吸是學習自由泳時一定要經歷的難點，因為自由泳的呼吸是透過轉身加轉頭來完成的，在吸氣的一瞬間，口鼻並沒有離開水面太多，口部在頭部推進形成的水弧中完成。所以，在練習時只要稍不留神就會導致嗆水，而鼻子嗆水往往是因為鼻子吸氣，或只是憋氣使得水湧入鼻孔內造成的。那麼如何防止鼻子嗆水呢？

首先，我推薦採用鼻呼嘴吸的方式進行換氣，鼻子呼氣時可以將鼻孔內的水推出，從而防止水的進入導致嗆水，當然換氣的節奏也非常重要，在口鼻轉出水面後迅速張嘴進行吸氣，當吸氣完成一瞬間頭部迴轉吸氣轉為呼氣，這樣可以有效的避免鼻子沒因為沒有氣壓而進水，呼吸要和劃臂相協調，當手臂入水後開始抓水時身體轉動同時頭部開始轉動，口鼻轉出水面時呼氣剛好完成迅速轉換為吸氣，在手臂前移到肩部的位置前將頭轉回原來的位置。這樣可以有效的保持身體平衡，同時也可以避免嗆水。