我回答一下這個問題。因為我自己有過親身體驗，僅供參考。

1、肝火、胃火熾盛的人早餐前半小時空腹吃比較好。此時，蘋果有著較好的消炎殺菌、保護胃黏膜的作用，可減低胃火對胃的傷害，將繁殖的細菌逐步殺死，在餐前對胃起著“清理”的作用。這樣吃半個月左右，胃炎、呃逆、口臭等現象會明顯減輕；

3、一般人晚上餐後1小時或者睡眠前1小時吃會比較好，建議睡眠前吃。因為身體健康提倡晚餐儘量吃少，很多人晚飯吃得少，晚上覺得腹空，所以睡眠前1小時吃個蘋果很有必要。這個時間段吃蘋果有幾大好處：

代“小餐”。蘋果含糖量比較高，吃完了瞬間會覺得不會再有飢餓的感覺。富營養、易消化。蘋果富含果膠及膳食纖維，其多種維生素礦物質都容易分解在水中利於消化吸收，不會在胃裡滯留過久。促進腸蠕動。晚上吃蘋果，利於腸蠕動，腸道對白天進食的食物進行充分蠕動研磨吸收，利於第二天晨起排便。促進睡眠。蘋果具有芳香氣味，讓人感覺心情舒暢，心神安寧，可輔助改善睡眠。助於養顏美容。蘋果果膠可改善面板乾燥粗糙，夜間起到及時補充維生素和水分的作用，促進面板細胞新陳代謝，改善膚質。

圖片來源網路。

正如俗語所說“早上是金，中午是銀，晚上是銅”。中醫認為，上午是人體脾胃活動最旺盛的時候，吃蘋果時，蘋果內含的營養成分容易被人體吸收。且經過一晚上的消耗，人體在早上急需補充糖分，蘋果中富含的糖分正好能夠滿足人體的需求。早上吃一顆蘋果還有提神的作用，其提神效果比咖啡更加有效。

相反的，當下大多數人選擇在晚上吃蘋果。晚上攝入食物，其吸收效率僅有10%。蘋果是酸性水果，長期在晚上食用對胃有很大傷害。尤其是若是在睡前兩小時食用蘋果，身體需分泌胰島素來消化蘋果中所含有的糖分，長期如此易得糖尿病。

吃蘋果一般選擇飯前吃。有兩個好處：一是蘋果中所含有的蘋果酸對消化有促進作用，一般在飯前半小時食用。蘋果中的營養物質大多是水溶性的，易被腸胃吸收。二是有助於減肥。因為蘋果是低熱量食物，每100g只產生60千卡熱量，相同份量的蘋果比起其他食物熱量較低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取，對於想要瘦身的人很有幫助。

飯後吃蘋果，因為胃裡此時已經有其他食物等待消化，反而會增加胃的消化負擔，不僅無法十分充分的吸收營養物質，還易造成消化系統的負擔。且糖分無法完全分解，易造成糖分轉化為脂肪在體內堆積。

有些人在吃蘋果的時候習慣啃到果核，認為這樣不會浪費，但是，殊不知蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀，嚴重時可能出現昏迷。雖不會馬上導致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利。因此，吃蘋果的時候最好不要啃到果核。

它的吃法與絕大部分水果一樣，放在兩餐之間為佳。

蘋果等水果，不放在飯後吃的主要原因有兩點:

一是會導致白細胞大量聚集，處於緊張地臨戰狀態(長期果蔬熟食也有此象)，長此以往會令免疫系統疲憊不堪，削弱其戒備識別及攻擊能力，對防治腫瘤、抗各種致病微生物，是不利的；其二，飯後立即吃水果，也會使食物發酵，易導致腸胃的一些不適。

而空腹吃水果，對正常人的不利影響尚不明顯，但對腸胃不好，糖尿病高危人群(如有糖耐量異常、正在用糖皮質激素者)、糖尿病人，則多有不利影響。

睡前吃水果，因活動量通常已很小，易導致人體發胖，對絕大部分人是不太適宜的時段。

什麼時間沒有特定的要求。

如果是控制體重中的人群，您可以在餐前吃。這樣可以控制總體的食物的能量的攝入。

如果是餐後吃，那麼您的正餐就要少吃一些，給蘋果留一些地方，防止食物過飽而導致胃部消化不良。

如果您的正餐吃的很飽。您可以將它放在兩餐之間吃。

值得一提的是不要在睡前吃，因為蘋果當中的糖分。殘留在口腔當中，一夜之間會將糖分轉化成酸，腐蝕牙齒。因為我們睡眠當中，沒有身體的任何活動。會影響消化導致第二天胃部不舒服。

蘋果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時蘋果也是維持酸鹼平衡，電解質平衡不可缺少的。就是早上吃蘋果是營養價值最高，晚上吃蘋果營養價值最低。其中的道理是，人在早起時供應大腦的肝糖耗盡，這時吃蘋果可以盡補充糖份。而且，早上吃蘋果，各種維生素和養分易被吸收。蘋果含有大堂糖類，早晨人一般都處於飢餓壯態，吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養價值很高，蘋果空腹吃有助消化，吃蘋果通常可選在上午9點半左右，下午3點半左右，或者晚飯後1小時或睡前1小時。不提倡餐前或飯後立即吃水果，避免一次性攝入過多的碳水化合物，致使餐後血糖過高，加重胰腺的負擔。

蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。那麼，蘋果什麼時候吃最好?中醫認為，吃蘋果的最佳時間是早上。俗話說：“早上的蘋果是金蘋果，中午的蘋果是銀蘋果，晚上的蘋果是銅蘋果”，所以說蘋果最好早上吃。

中醫上講人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候，那時候吃水果有利於身體吸收，晚餐後的水果不利於消化，吃得過多，使糖轉化為脂肪在體內堆積，所以吃蘋果儘量選擇在下午前，要麼是飯前半小時，要麼是飯後半小時。

另外，腸胃不好的人一般不建議空腹吃蘋果，因為蘋果所含的果酸和胃酸混合後會增加胃的負擔，同時蘋果中的酸能腐蝕牙齒，吃完蘋果後最好漱漱口。

正如俗語所說“早上是金，中午是銀，晚上是銅”。中醫認為，上午是人體脾胃活動最旺盛的時候，吃蘋果時，蘋果內含的營養成分容易被人體吸收。且經過一晚上的消耗，人體在早上急需補充糖分，蘋果中富含的糖分正好能夠滿足人體的需求。早上吃一顆蘋果還有提神的作用，其提神效果比咖啡更加有效。

相反的，當下大多數人選擇在晚上吃蘋果。晚上攝入食物，其吸收效率僅有10%。蘋果是酸性水果，長期在晚上食用對胃有很大傷害。尤其是若是在睡前兩小時食用蘋果，身體需分泌胰島素來消化蘋果中所含有的糖分，長期如此易得糖尿病。

吃蘋果一般選擇飯前吃。有兩個好處：一是蘋果中所含有的蘋果酸對消化有促進作用，一般在飯前半小時食用。蘋果中的營養物質大多是水溶性的，易被腸胃吸收。二是有助於減肥。因為蘋果是低熱量食物，每100g只產生60千卡熱量，相同份量的蘋果比起其他食物熱量較低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取，對於想要瘦身的人很有幫助。

飯後吃蘋果，因為胃裡此時已經有其他食物等待消化，反而會增加胃的消化負擔，不僅無法十分充分的吸收營養物質，還易造成消化系統的負擔。且糖分無法完全分解，易造成糖分轉化為脂肪在體內堆積。

有些人在吃蘋果的時候習慣啃到果核，認為這樣不會浪費，但是，殊不知蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀，嚴重時可能出現昏迷。雖不會馬上導致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利。因此，吃蘋果的時候最好不要啃到果核

蘋果應該什麼時間吃對身體最好？

蘋果營養價值比較高，餐前吃蘋果比較利於吸收，但是胃腸道弱的病人是不建議空腹吃蘋果的。建議兩餐中間吃蘋果最好，蘋果富含纖維素，利於健康，可以保持胃腸道通暢。蘋果含糖量比較高，食用後不利於牙齒健康，建議食用後注意口腔衛生。如果胃腸道比較弱，容易腹瀉，可以把蘋果蒸熟了吃或者可以煮水果粥，也可以把蘋果打成汁食用。

早上睡醒後可以吃蘋果，飯前半個小時或者飯後兩小時也是吃蘋果的最佳時機，除此之外，睡前一小時也可以吃蘋果。

夜晚睡覺時會消耗身體內的水分和糖分，睡醒之後是身體最缺乏營養的時候，此時吃任何食物都能迅速被人體吸收，蘋果含有豐富的營養物質，早上空腹吃蘋果不僅可以為人體補充水分、糖分，還具有一定的提神醒腦功效。