減肥是一件痛苦而又長期的事情，很多人往往減了沒多久就放棄了，那麼？如果實在堅持不了了怎麼辦？有沒有什麼經驗可以讓我們堅持住的？想要堅持減肥，直到減肥成功，是一件堅苦的事，小編在提醒減肥的大家要有堅強的意志力的同時，給大家介紹一些幫助堅持減肥的小經驗，它們能幫助你們度過那些想要放棄減肥的日子哦~一、減肥切不可急功近利想要減肥的MM，在下減肥決心之前你抱的是什麼心態呢？如果你抱著十天半個月就想減出魔鬼身材的想法的話，還是趁早滅了減肥這個念頭吧。文章開頭就已經說了，減肥是場持久戰，即使你在短時間內體重減下來了，但是減出的好身材要能堅持下去才是真的減肥成功。所以，想要減肥的MM，在減肥之初就要做好長久減肥的心理準備，切不可抱著急功近利的心態，這樣的心態減肥，恐怕只有越減越肥，半道就放棄了。二、下堅定的決心一定要減肥成功。參見第一條，抱著平和的心態決定減肥以後，那麼請你一定要下堅定的決心：誓死要減肥成功。要多堅定有多堅定，就是一把刀擱自己脖子上也誓死不放棄的精神。有了這般精神減肥就成功了一半！三、隨時監督自己的減肥成果，遇到瓶頸期千萬別放棄！參見第二條，雖說下了那麼大減肥決心，但是有時候實在架不住怎麼減體重也不下降的噩夢！因此，減肥的MM定期監督自己的減肥成果也是很必要的。減肥初期體重下降會很明顯，這對於減肥的你來說肯定是很有成就感的，但是平臺期也如期而至，這個時候你會發現體重停滯不前，很多MM就是在這個時候放棄減肥的。但是，如果你知道平臺期的原理的話，就不會輕易在此時放棄減肥了，因為你很快就能減掉你身上多餘的脂肪了！不明白減肥平臺期原理的請看這裡：減肥平臺期怎麼辦？如何突破減肥平臺期？四、加入減肥團隊、減肥小組共勉。減肥不容易，一個人孤身減肥更不容易，身邊沒有一絲的減肥氣氛時間久了肯定會有一些迷惑，有的人因此就放棄減肥了。因此，加入網上一些減肥社群、減肥團隊或者減肥小組，大家一起討論心得，互相鼓勵共勉，分享減肥成果……在這樣濃烈的減肥氣氛薰陶下，你的減肥信心會增加百倍，減肥成功也離你更近了哦！五、找志同道合的朋友一起減肥。如果你沒有時間上網泡減肥社群，那麼在現實生活中找一些志同道合的減肥搭檔吧！沒事互相監督，分享經驗，也不失為減肥共勉的好途徑！相關文章推薦：春節期間如何減肥 辦公室女性如何減肥 減肥反彈的原因有哪些有了以上這些經驗相信對你已經不成問題了，減肥時只要能堅持不懈就一定可以成功的！減肥方法

我是易胖體質，從小就胖到大，生活中我不挑食，四川人也比較喜歡吃辣椒，所以減肥對我來說太難了

一個偶然的機會，我下了西瓜視訊，看見很多美女分享一些減肥的經驗，她們真的就這樣減肥成功了，於是我心動了，我也在西瓜視訊上減肥打卡，有這麼多粉絲朋友的監督，我一定要加油，一定要努力減肥成功！

當你特別想大吃，想放棄減肥的時候，把你胖的照片貼在家中最顯眼的地方，時刻提醒自己，再堅持下，說不定你真的就瘦了，我就是每天靠這種意志堅持的，我現在已經瘦了16斤，我的目標是瘦到100斤，還有13斤肉肉要減掉，加油，相信自己，堅持一定會成功的

當看到自己的身型越來越魁梧，出去已經不愛拍照，出去買什麼衣服穿上都不好看的時候，就會發狠心要減肥⋯⋯我自己是決定開始減肥，就是一個很堅持的人，不能吃的東西怎麼被誘惑都堅決不能吃，自己的毅力很重要

我也想減肥，可是老公不在家，家裡倆孩子，我每天上半天班。

喝過咖啡，喝完胃疼的彎著腰。節過食，頭暈眼花心慌慌。跳過繩，帶著倆孩子在樓下跳繩，沒跳幾下孩子跑遠了，趕快去追。

唉！

少吃，天天稱體重，偶爾也吃點好吃的，我是一天一頓飯，偶爾兩頓，平時就是，酸奶水果，主食基本不吃！新年的時候體重飆升，三天只喝水掉了七斤，過了三天只吃蔬菜水果掉了九斤，現在恢復飲食也是絕對不吃主食！

第一次減肥是大學的時候，原始體重118斤，鍛鍊了一個月瑜伽102斤，這個體重也是我的極限了，後來再也沒有瘦到過102斤。

第二次減肥是生完閨女2年後，原始體重178斤，去健身房鍛鍊了三個月，瘦到了135斤，後來忙著工作沒有再繼續減肥，也沒有變胖。

第三次減肥也就是現在，生完兒子滿月後198斤，兒子5個月後開始減肥，現在堅持了一個半月了，減掉了18斤。這月繼續努力，希望這月可以減掉20多斤吧。目標體重120斤。

減肥真的很辛苦，許多想吃的不能吃，必須要管住嘴，每天鍛鍊真的很累。堅持吧，堅持遇到更美的自己！

我身高一米六，原始體重126，我堅持運動，要麼跑步，要麼做操，堅持了兩個多月，現在120，雖然體重沒減多少，但是我明顯感覺我精神狀態好了，腹部小了很多，同事們都叫我別減了，我現在運動已經成了習慣了，我現在運動的宗旨就是為了健身而不是減肥

你們是減肥成功，而我是增肥成功。從小到大，（除了懷孕時胖了60斤）一直以來80-90之間徘徊，為了能胖點什麼方法都試過了，體重就是上不去。現在40多了，可能年齡大了，體重開始往上漲趨勢，102斤感覺又有點肥了，準備明天妥妥的開始換食減肥

還是受了很多打擊 生活 感情 精神 包括身體上的吧 我接收不了以前的自己 決心改變一切 連自己體重都無法控制的人還談什麼人生呢？

我是減肥成功的了，今年三月份回趟孃家，弟妹看了我後說姐你上秤秤一下，我這一秤嚇人了，122斤，我身高153所以弟妹說有點超重了。回家後也秤了，是覺得太胖了。穿衣服都走行了，正好一個好友她也離婚後受到旁人的刺激了真的是除了吃還能幹點啥？吃渾身是肉，所以我兩約好一起減肥，每天互相監督著吃飯，運動，就這樣我兩堅持三個月，都減掉二十多斤，她比我體重大，中間也有斷線的時候，但互相鼓勵又加油就堅持下來了。現在感覺這過程也沒那麼難，也很好堅持，而且看到體重下降後，穿衣服就有型了，自己很高興，就像有癮一樣，還在繼續減，我現在目標90斤，還有兩斤達到目標，減肥的夥伴們加油！沒有什麼事情做不到，就看你想不想做。

我從5月5號開始減肥。每天跳40分鐘的減肥操。減腹和扭跨的那一種堅持了15天。過後就沒有堅持了。因為做扭跨的時候小腹會痛。後來就堅持吃水煮菜減肥。減了40天。瘦了4斤。

大家減肥是怎麼堅持的?若是在幾年前，我也會這樣提問，這充分說明減肥的確是一件痛苦很難持久的事情，但現在我會回答，我在愉悅快樂中，每天做著跟減肥有關的事情，若說是堅持，不如說是每天都在期待，期待量的過程帶來質的變化的那種意想不到的喜悅之情。

我個人感覺當下流行的減肥理念跟以往不同了。提倡合理健康低脂飲食，想想之前的減肥，不是少吃這個，就是節食餓肚子，中途減肥計劃流產那是必然。

目前達到目標體重，不再刻意要求體重繼續往下走了，就在100斤左右浮動就好。

通過這三個多月的減肥，我個人的體會是首先在思想上要有積極的心態，這樣，在減肥過程中才會主動；其次每個人體重基數不同，體質不一樣，減重的時間點固然不會一樣，不要橫向比較，要跟自己比較，否則別人三天減七斤，你一個月都不下二兩就會洩氣，失去信心；再者，在保證合理低脂飲食結構的時候，尋找發現自己偏愛的食物，這樣便於你的持續性，比如我偏愛大拌菜，那我就儘量換著花樣吃，不厭其煩；最後就是要有耐心，耐性，每天堅持記錄體重變化，等過一個階段，你就會對秤產生質疑，因為體重突然的下降，讓你都不相信自己看到的數字，我就是為此又買了一個秤。

減肥固然要堅持，但堅持不等於在痛苦中煎熬，找到適合自己的，真的沒有那樣難，當出現一點空間，對自己特想吃的食物，可以適當補充，這樣也有利於後續的減肥。

一旦養成良好的飲食習慣，自律真的沒有那麼難，你的最愛哪怕吃了會長秤，你都會信心滿滿的把它再減下去。

靠自己的毅力在堅持。

想要減肥就要做好吃苦的準備了，我一開始是參加了幾次戶外活動但是瘦的慢，因為就一兩週參加一次，有一回是參加毅行30公里，走完回來就掉了兩三斤。

後來看效果不明顯，就改成自己運動，下班到家就運動，跑步快走30－40分鐘，然後再做深蹲等無氧。

飲食是早上基本雞蛋加牛奶，中午是輕食，下午吃點水果小零食之類的，晚上基本不吃，七點之後是肯定不進食了。

另外就是明確目標，然後自己要做記錄，體重、圍度、運動流汗照、飲食照等等，到現在這些都捨不得刪掉，全是經歷的點滴，最開始的初始體重是168，當初定的目標是120，所以到了這個目標之後飲食照就沒再記錄了(因為開始放飛自我，大吃大喝了[我想靜靜]，不過只瘋狂了一個月左右，把所有想吃的都差不多吃過了，火鍋啊烤肉啊烤魚啊麻辣香鍋啊奶茶啊等等)，還好體重還是挺穩定的。

疫情期間依然沒懶，還是會經常進行運動，習慣得繼續保持，現在體重差不多是112、113的樣子了，不過我只記錄運動流汗照了，偶爾會記錄下體重和圍度。

這裡麵包含了我成年以後，從瘦子胡吃海喝變胖，從胖子通過瑜伽和有氧變瘦，直到通過力量訓練和hiit變得越來越緊實（包括審美觀改變）的心路歷程。

我曾經以為我就是那個怎麼吃也不會胖的天選之子，一個寒假除了睡覺的八個小時，嘴巴一直沒停過，日常畫面：一手拿滑鼠，眼睛盯著電腦螢幕，一手各種巧克力蛋糕糖果豬肉條餅乾各種往嘴巴里面塞。晚上跟同學聚會再吃個麻辣燙烤肉涮牛肚，因為陝南的冬天是沒有暖氣的，無論室內外都是厚厚的棉衣，除了圓臉也看不太出來胖，等到二月初去了一趟深圳，突然一下從棉服直接過渡到背心小短褲的時候被嚇死，這個圓潤的虎背熊腰的女人是誰！

後來，我踏入了健身房，開始了力量訓練，每天忍耐肌肉撕裂生長的疼痛，走到現在這個胳膊大腿有肌肉，有肌肉線條的全新階段。

我是跟著健身教練大鵬減肥，吃粗糧，吃飽。一週晚上跟著鍛鍊四次左右，一次一小時左右。從140多斤減到了106斤左右，歷時十個月

早晨雞蛋，小米粥，中午米飯，一份菜，或者半個饅頭一份菜，晚上一個水果或者一個杯酸。沒事就多走，3個月減了30斤。我不怎麼運動，飲食質量和數量很重要。

我是早飯只吃兩個雞蛋，中午儘量不吃肉吃蔬菜米飯少，晚飯不吃，吃點餅乾，水果和糖拒絕，每晚減肥操半小時，仰臥起坐50個，腰腹部裹上保鮮膜，1個多月了瘦了十多斤，很明顯，大家都說變美了

，貴在堅持

拔罐減外加經絡疏通的，早晨酸奶雞蛋，中午雞肉或者牛肉，晚上水果，讓吃飽，就是嘴饞，好想吃麵包啊，可樂啊，米線啊，火鍋啊，麻辣串啊，油餅，水餃啊……哎，大姨媽那幾天可以吃，五月中旬開始減的，到這減了30斤了，174到142.5斤了，下月底目標130，現在身形改善多了，比較有動力了

減肥一定要改變觀念，充分認識什麼才是健康的飲食，只有這樣才會持之以恆，如果總是說習慣了減肥的過程，那遲早會把持不住的

減肥都靠嘴。我從五月份說減肥，買了麥片，脫脂牛奶，熱全麥麵包的麵包機，低脂沙拉，借了我媽的酸奶機，買了薏仁和赤小豆。然而，我還是吃著以前喜歡的東西。偶爾摸著肚子長嘆一聲要減肥，然而，嘆完該吃吃，該喝喝。我覺得我是減不了了。