謝謝邀請。每個人都會有心情不好的時候，每當心情不好的時，靜靜地坐下來，想一想愉快的事，把任何不愉快的事拋在了腦後，大事化小，小事化無。這時候最好聽聽音樂，音樂能使你忘掉痛苦和煩惱，使你精神開朗豁達，這會兒泡一杯茶，吃點零食，或者出門到公園走走，看看人文，看看風景，心情慢慢的就恢復正常了！

我的方法是小學三年級我的語文老師教我的，那時候體會不太深，她說以後大家在不開心難過的時候，找一張空白的紙出來，隨心所欲的寫下你腦海裡面出現的字，當你寫的不再想寫時，心情就好了！

自己體驗過，效果很好，這個方法無非是轉移自己的注意力，用寫字來消磨時間。等你從困難，煩惱中跳出來以後，心情自然好了很多，用了二十年了，推薦給大家嘗試！

如果是些許小失落，那問題不大，可以去多做做自己喜歡卻平時沒有時間去做的事情，你的愛好是你釋放壞情緒最好的催化劑。找人聊聊天，也是不錯的選擇。

如果因為某件事使你的心情非常糟糕，我認為運動是最好的釋放。不要去聽音樂，看電影等等比較溫和的方式，靜下來會使你的低落煩躁悄悄蔓延，越靜越遭。人在安靜的時候，會更多的胡思亂想，不利於解決問題。但是，運動卻可以很好地轉移注意力。

運動是一個較好的發洩方式。比如當你情緒壓抑的時候，可以約朋友一起去爬山、打球等，或是去跑步、散步，這樣就能把因盛怒而激發出來的負面能量釋放出來，從而使心情平靜下來。

記住，不是所有的剋制都有意義，任何一絲剋制都會引起無謂的 痛苦;也不是所有的發洩都無價值，任何方法的發洩都會帶來快感。請不要壓抑自己的情緒，大膽發洩自己內心的不快吧。

最後有一點需要注意的是：當你宣洩情緒的時候，既不要傷害他人，更不要傷害自己，千萬不要選擇錯誤的方式，比如暴飲暴食、抽菸、喝酒等來放縱自己，那樣只會糟蹋自己的身體!

管理情緒不是簡單地壓抑情緒，

發脾氣時，傷害別人，但首先傷害的是自己。

因此為了自己，要生氣的時候，也得告訴自己“我忍！我忍！我忍忍忍！！！”

咬著牙也要忍住，必須得忍住！

想著自己發脾氣猙獰醜陋的樣子，

必！須！得！忍！住！

然後，立刻！馬上！不要找任何藉口地，去-跑-步！去-幹-活！

跑一圈沒想通就跑兩圈，

兩圈不行就十圈八圈二十圈，

累得跑不動了，你就想通了。

你不信，你就試試。

或者，做家務，

鍋碗瓢盆，全拿出來重洗一遍，

擦窗戶，拖地板，洗衣服，

累了，你就明白了。

千萬別悶頭睡覺。

再說一遍，情緒上來時，正確的處理步驟是：

忍！忍！忍！

然後，

運動！運動！運動！

運動會讓你開竅。

要發脾氣的時候，能及時覺察到自己即將爆發的情緒，並強行讓自己忍住，這是救急的辦法。

根本上解決問題的方法是，

提高我們生命的層次和認識。

我師父說，生氣是由於自己無知。

所以，要終生學習。

學習新的知識、新的觀念，培養新的習慣，

學習接受一個不同的意見，

學習用開放的思想和不同的角度來看待人生，

學習反省自己，像修剪草坪一樣，不斷修剪自己。

要捨得放棄舊有的、過時的觀念和習慣，

不要讓文化、傳統所形成的習慣和觀念，來左右我們的情緒。

文化不是真理，傳統留給我們的不一定是正確的，

要學會像電腦的軟體更新一樣，

不斷update我們的觀念。

“三人行，必有我師”，在心情不好的時候，與人交談是很容易讓心情好轉的。心情不好是人們經常碰到的事，有的人會採取聽音樂，有的人會採取旅遊等多種方式來排解心中的鬱悶，個人曾經因為心情不好的時候，採取了很多辦法去解決，但覺得最有效的方法還是與人交談最容易讓心情好轉。

聽音樂、旅遊是排解心情不好的一種好方法，但總的來說，就像喝酒醉一樣，只是暫時的把煩惱忘記，並沒有真正起到解決引起心情不好的問題。與人交談，將心中的不快與他人一起分擔，既可以找到心情不好的原因，又可以找到解決心情不好的辦法，同時感覺到別人的關心，心情一下就好轉起來，應該很多朋友都有這樣的經歷。

很多人不願在心情不好的時候與人交談，主要是有顧慮，怕有的人把事情傳給別人等帶來不利影響，其實與人交談，首先你願和他交談的人肯定是你信任的人，有時交談時也不一定要把自己擺進去，可以講故事或者第三人的方式把心中的苦悶拿出來和他人分享，避免現實中一些不必要的尷尬。

家家有本難唸的經，任何人都不可能一帆風順，如果你心情不好的時候，請多與人交談，讓心中不快早日散去。

去釣魚，讓自己靜下來！秋天，是一個豐收的季節，水裡的魚兒來說也是如此。可以說秋天是野外吃的東西最多的時候：各種草結了草籽、各種野果也開始成熟掉落、各種糧食也開始豐收。秋天的魚兒也會抓緊這個黃金時間大肆攝食