作為一個跑步十幾年的人，這個問題我能為你詳細的解答！

長期堅持慢跑對我們的身體真的有太多的好處，可以說數都數不過來！

有些人可能覺得這有些誇張，但是親身經歷告訴我這就是事實！

確實，如果你堅持跑步的時間不夠長，那麼跑步的好處就很難顯現！

可是當你堅持跑步五年，十年以後你就會發現，你將他人遠遠地甩在身後了，你讓別人望塵莫及！

今天我就來給大家講一講長期堅持慢跑的好處！

1. 很難生病

人的年紀一大，各種病就來了，尤其是現在社會，我們可能有大量的應酬，有大量的加班有大量的工作，這讓我們的身體素質快速的下降！

還沒到40歲整個人就大腹便便，高血壓，高血脂，高血糖，脂肪肝，這些統統找上門來！

這些疾病對我們的身體危害很大，讓我們損失了健康！

而經常堅持跑步鍛鍊的人，這些疾病與我們統統無關，而且我們的身體素質也會非常的不錯，感冒發燒這種小病我們一樣也不會得！

2. 塑造形體

人到中年，身材走樣這是很有可能發生的！而跑步就可以幫助我們塑造形體，幫助我們維持美好的身材！

長期跑步可以減少全身的脂肪，同時也可以讓我們的肌肉變多！

長此以往，脂肪減少，肌肉線條變得更加明顯流暢，這樣我們的身材就會變得更好！

纖細的美腿，小蠻腰，翹臀，這些都不再是夢想！

3. 良好的心態

工作一天，耗費大量的精力，而且還有可能捱罵，這讓我們的心情肯定不好，再加上我們還要生活，上有老，下有小，壓力肯定是很大的！

長此以往，我們的心理肯定會出問題，如果我們能將跑步融入到生活，在心情不好的時候我們就可以透過跑步來發洩，久而久之，你就會發現自己的心態越來越好了！

經常跑步的人，他們會更加的樂觀，這是事實！如果你的生活壓力較大，那就讓我們一起去跑步吧！4. 長遠的投資

其實跑步並不是圖一時的利益！它是一種長遠的投資！

我跑馬拉松時經常看到一些六七十歲的大爺，他們的身體依然健康，身體好了才能讓我們在晚年時樂享生活！

所以長期跑步，即使你到老年時身體的衰退也不會那麼快，這就能夠讓我們樂享生活，這對於提高生活，甚至是生命的質量都有很好的幫助！

我上面列舉的這四個好處僅僅只是冰山一角，跑步更多的好處，值得你去參與，並且發現！

作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

其實堅持到最後的人都能夠成功，但是問題是，並不是每個人都有足夠的堅持性，並不是每個人都能夠咬定青山不放鬆！其實這個道理在跑步上也非常的適合！

有很多人去跑步時總是三分鐘熱度，今天嘴上嚷著要天天堅持跑步，結果堅持了一個星期或者是兩個星期，以後就放棄了，實在是不想去了，這種三天打魚兩天曬網的態度是幹不成事的！

其實跑步也是一樣的，只要你去堅持，就會有收穫，任何事情都不可能憑空而來的，必須要靠自己的努力才能做到！如果你能夠堅持慢跑，你一定能夠收穫很多！

今天作為一個跑步多年的跑步達人，我就來給大家講一講，如果你能夠堅持慢跑，你將會收穫哪些好處呢？希望大家都能夠做一個足夠堅持，足夠向上的人，不要半途而廢！

1. 計劃和執行力

跑步確實是一件比較考驗人的運動，如果你沒有計劃的能力，那麼你就很難進步。如果你沒有執行力，那你就很難堅持下去，所以長時間的堅持鍛鍊能提高你的執行力和計劃能力！

其實計劃和執行的能力對我們的學習和工作都是非常重要！計劃能力能夠提高效率，執行力能夠讓你堅持下去，當兩者結合，你就會發現你在工作和學習時就能如魚得水！

2. 精神昂揚向上

好的精神對於我們的狀態是非常有影響的，如果你的精神不好，我們整個人的狀態都會很差。那麼你做什麼事情都很難做的好，所以我們的精神應該保持昂揚向上的狀態！

如果你經常跑步，那你的精神力就會得到更好的提升，你就會發現幹什麼事情都不會很累，而且越幹越有勁，這對我們的人生狀態影響真的很大！

3. 讓人羨慕的體型

身體的體型真的是很難練的，大家看看周邊的人擁有好身材的人真的不是很多！如果你去經常跑步，經常鍛鍊，那你一定能夠擁有讓人羨慕的體型，好身材都是跑出來的！

不管是男性女性，只要你去跑步，你的身材都能夠得到很好的改變！而且堅持的時間越長身材越好，同時你就算多吃一點，吃好的，你的身材也不會走樣，這一點我相信許多人都喜歡！

4. 讓身體保持最好的健康狀態

可以這樣說，我們的身體是最重要的，所以我的東西都必須要建立在好的身體上面！如果沒有好的身體，一切都將成空！跑步就可以讓我們保持良好的身體狀態，讓我們的身體更好！

對上班族來說，跑步可以緩解腰痠背痛，可以讓我們的筋骨更強，可以活血，可以讓我們的身體狀況更好，可以增強我們的體力，可以讓我們擁有無限的精力！

如果你堅持跑步，即使當你一步一步的走向年老時，你的身體比同齡人都要強很多，吃的好喝的好，睡得香，別人都在做輪椅，你還能夠爬爬山，散步！