失眠是一件非常折磨人的事，眼看著時間一個小時一個小時的流逝，眼看著黎明越來越近，卻毫無睡意，只有失眠的人才能體會到那種折磨的感覺，這裡分享一下失眠的常見原因以及失眠時幫助入睡的方法，或許對你會有幫助。

1.不管前一天晚上幾點睡著，第二天早晨都正常起床，大概六七點左右的樣子吧，因為人的睡眠是有周期的，當你起床的時間推後了，那麼睡眠時間也容易推後，所以對於睡眠不好的人而言，早晨起得晚，當天晚上就容易睡得晚2.白天的時候不要睡覺，尤其是下午，因為失眠的人往往都神經衰弱，一旦下午睡覺了的話，那麼晚上就會極其的精神，睡不著，一般得後半夜兩三點鐘才能睡著吧3.白天不要喝有提神作用的東西，比如咖啡、濃茶，也不要吃辛辣等刺激性的食物，晚餐不要吃得過飽、過於油膩。4.白天不要生氣，也不要有太大的情緒波動，不然晚上也容易造成失眠。5.下班之後不要去娛樂場所，像KTV、電影院之類的，也儘量少和朋友出去吃飯，下班後回家安靜的看看書，或者聽聽音樂什麼的，這些都避免了，相對就比較容易入睡了。

(原因)1，腦器質性疾病;如腦動脈硬化，腦瘤，結核性腦膜炎，可以在一定時間內不出現神經系統體徵，而僅表現失眠，頭痛，低熱等症狀。2，內分泌疾病:如甲亢，垂體前葉功能減退，腎上腺皮質功能喊退症，常有失眠，乏力，納差。3，慢性職業性疾病;如鉛中毒，一氧化碳中毒，可表現失眠，頭痛等。4，體質虛弱，疲勞:可出現失眠。5，長期精神緊張;高度集中的腦力勞動，勞逸不均，導致大腦皮質內抑制功能失調，出現失眠，常伴有記憶力減退，注意力不集中，焦慮，煩燥，頭暈眼花，耳鳴心悸，腹脹，便秘，面板蟻行感等，多種內臟及軀體功能紊亂。臨床應根據各種不同疾病的特徵，確定失眠的性質，作出病因診斷。

每個人幾乎都有過失眠的經歷，那麼，為什麼會失眠呢？

從醫學角度講，失眠，又稱為不寐、不得臥、目不明，中醫認為睡眠屬於陽入於陰，即陽氣入陰才能睡著。由於外界因素刺激或疾病影響，使人體處於亢奮狀態，難以達到陽氣收斂，是失眠重要因素之一。失眠也與胃有關，胃不和，則臥不安，因此患者晚上進食過多或過少均可能引起失眠。

從心理學角度講，失眠的一個原因是心理作用 ！當人覺得床不舒服，枕不舒服時候會失眠；當覺得茶喝多了咖啡☕喝多了的時候會失眠；當覺得可能會睡不著的時候就會失眠……一切都是心裡想的！事實上床枕也沒有那麼不舒服、咖啡和茶也沒有喝得那麼多，只是一種心理暗示，這種心理暗示對於人來講非常關鍵，多數失眠是由於這種心理暗示帶來的。 失眠的另一個原因是心裡有事 ！多數人都會因為特別或想念或思念或懷念一個人一段事而失眠。不得不說，因為“想”而失眠是非常痛苦的，這個“想”，可能是胡思亂想、冥思苦想，可能是朝思暮想、痴心妄想，最終導致睡眠不堪設想。人偶爾會胡思亂想，或想入非非，或遐思邇想，所以就會失眠。

瑜伽睡眠是一種非常有效的放鬆身體的功法。它能引導身體、思維、情緒全面放鬆。在練習瑜伽睡眠時。看著是睡著了，實際意識正在一個深層次的感覺狀態下活動。瑜伽睡眠能夠釋放人的潛意識，激發人體潛能，並可以讓緊張情緒放鬆，從而為心智各方面建立一個和諧的環境。瑜伽睡眠，是讓心理和生理上得到充分休息的有效方法，它比常規睡眠更能使人恢復精力。事實上，僅一個小時的瑜伽睡眠，就相當於四個小時的普通睡眠。 瑜伽睡眠方法 練習者平躺仰臥，放鬆地躺下，用一條柔軟的棉毯蓋住身體，閉上雙目，整理好你的衣服和身體，放鬆身體的每一部分。注意不要讓任何想法佔據你的思維，避免任何雜念，不要移動手和腳的位置，始終保持睡前的姿勢，注意不要睡著。將注意力集中在以下，全身心地投入到瑜伽睡眠練習中，那麼你將得到無窮的極樂。它是人的精神、生理、情緒完全放鬆的有效系統的方法。練習者練習時看上去是睡著了，但實際上他們的意識在身體某個最深的部位活躍。

瑜伽睡眠的練習，能夠使你遠離精神緊張，使生理和心理都能得到放鬆。堅持瑜伽睡眠練習，開啟柔軟的心靈，可以解決失眠、疲勞和消極！

電視網路失眠治療不妨試試，本人正在試，有所改善。1）踩豆治失眠：把1.5公斤赤小豆加1公斤浮小麥，炒熱或微波爐加熱四五十度就行，放到泡腳桶裡踩，要不停地走或上下踩動，約十到十五分鐘，可以反覆用。2）“五心穴”治療頑固性失眠，從心入手，注重調神。

“五心穴”即雙湧泉（足心）、雙勞官穴（手心）及水溝穴（頭心），為組穴伍用之簡稱。3）一分鐘睡眠法（478法）：用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，呼氣8秒，三次迴圈，保證睡著。4）中醫砭石三安（安眠，安神，安身）療法：（1）手背內側的手少陰經上從上往下推刮到小指尖，兩邊各20下，用砭石刮手心各20下，刮熱。（2）點刺百會（百會及四方的四神聰）100下；點四神聰，前右左後，依次點20下；刮百會到神聰，向前右左後各刮20下；刮神聰到後腦勺30下。（3）點印堂100下，或左右按揉20下。可以安神。（4）砭石療法治安神。從印堂往上抹到髮際20下，叫開天門。（5）從印堂開始貼著眉毛向太陽穴抹過來左右各20下。（6）用砭石Ｖ字型凹槽沿眉骨抹到眼尾，左右各20下。（7）用砭石點按耳門和聽會兩個穴位左右各20下。（8）用砭石點揉耳後的翳風穴20下，能安神明目。