可以的，重點是要堅持，而且速度不能太慢，最起碼配速四公里以上。

一個小時，配速在五到六公里的話，能消耗500大卡左右的熱量，切記運動完吃有糖分的食物飲料，一罐

可樂就將近200大卡了，等於你白走了半個小時。

如果，你可以堅持一週，你會覺得疲憊，身體有腫脹幹。

如果，你堅持了兩週，疲憊痠痛感會逐漸消失，具備了一定的肌肉活力。

如果，你堅持了一個月，那麼這種競走你已經非常適應了，身體上能明顯感受到質的變化。

如果，你堅持了半年，你會感覺身體很輕了，走著走著就想跑起來。

你不需要訂太多的訓練計劃，就走路跑步這一項，你能堅持下來一年半載，你就會自動開拓出更多的適合你自己的訓練專案。

所以，重點是堅持。

任何正確的運動都是可以減肥的，只要注意以下幾點就可以：

1.先知道自己的靜態心率（早晨醒來的時間脈搏跳動次數），來計算那個心率期間是可以讓自己減肥的，複雜的先不推薦，簡單的計算方式用一下，（220-年齡）×60%到80%的這個心率區間

2.運動持續時間，建議前20分鐘慢走熱身，20-50分鐘在這個心率區間運動，可以快慢結合，剩餘時間注意放鬆和拉伸！

3.不建議只用單一當時減肥，因為雖然能起到減肥的效果，但是後期體重會停留下來不東了

4.關於飲食也需要注意，不要餓，選擇高蛋白飲食＋蔬菜不限量

每天走路1小時能不能減肥，要看走路的速度以及是否每天堅持，還有一點是走路的時間，時間選對了也可以增加減肥的效果，最後還取決於走路的時間是連續的還是分開後綜合算起來1個小時的時間，如果能夠連續走路1個小時，那麼效果一定不分別走然後加一起的時間要好，如果想要再增強一點效果，那麼也可以選擇走路的是負重，這樣用走路的方式減肥就能達到最佳的效果了。

先說說走路減肥的時間，速度吧，建議走路減肥的速度為快走，快走的意思不是比平時速度快一點就可以了，而是儘自己最大的努力走，另外如果不想讓小腿抽筋以及不想讓小腿粗，建議用臀部也就是屁股發力，這樣不僅可以增強速度，還能避免小腿肌肉增多，還能瘦肚子以及側腰。而對於時間，如果想要更好的減肥，建議在飯後半小時開始走，走路1個小時，但注意前半小時慢走，後半小時快走，這樣不僅可以促進消化，還能儘量消耗攝入的能量，減肥也就更容易了。

再說說連續和負重的問題，連續的走路1小時，運動量才足夠，如果加在一起一個小時，那麼每次的運動量不夠，消耗的能量是十分有限的，效果也會打折扣。而負重走路，需要費的力氣更多，那麼減肥的效果更好，負重有兩種形式，一種是雙手拿啞鈴，另外一種是雙腿綁沙袋，具體的方式可以自行選擇，這樣的運動會大大增加，那麼運動的效果也會更好，減肥的效果也會更好了。

最簡單，你只要運動，就有額外的消耗，你去走了，總比你吃飽躺著消耗得更多，至於效果明不明顯，在於你強度大小，或者未必每天能從體重計上明顯體現出來，但當你堅持一段時間，例如兩三個月，你的心肺功能是明顯比以前好的！所以，運動無論如何，都對身體有好處！

對於中年人的減肥～最佳方法就是快步走，貴在堅持，根據每個人的體質量力而行就好～對身心健康都有幫助～堅持不懈每天進步一點點，加油(ง •̀_•́)ง～

前面幾個回答都沒搞清楚題目，走路！一小時！

走路能減肥嗎？我只能說比坐著躺著強。

走路分為散步和快走。在公園散步，商場逛街。快走時間長的話，其實能起到減肥效果的，從運動減肥的效率來講，走路的效率基本是倒數的，同樣的時間，與其如此，還不如每天花更少的時間，做更大的運動量的運動。

減肥其實很簡單，每天都堅持多運動一點，幾個月就能有效果

對於大部分人，每天走路一小時並不能減肥，只是說可能儘可能的消耗你攝入的熱量，不至於自己長胖，當然要是能夠做到像競走一樣每天走路一小時，那對於減肥效果也是不錯的，只是對於大部分人而言，競走堅持下來的可能性趕不上跑步，下面我簡單對比不同運動30分鐘消耗的熱量，1小時的就自動加倍。

綜上，每天走路一小時即使算最快的速度，對於56公斤的女性而言，也不過只消耗224千卡，健康成年男性一天需要1980～2340卡路里的熱量，健康成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，對於大部分來說，走路一小時消耗的這點熱量在一天攝入量中的佔比很少，即使走路一小時，可能路上你口渴隨便買杯飲料，攝入的熱量可能是你走路一小時消耗的兩倍。

所以，對於大部分人而言，要是減肥每天有一個小時的時間的話，我推薦跑步、跳繩、游泳或者其中兩者或者三者結合，同時控制自己的飲食習慣，不亂吃，保持健康飲食狀態。

透過運動於控制飲食的方式，堅持下去基本能夠瘦下來，下圖中是一些高熱量食物，要想減肥可能除了麵包，這些食物都不能隨便再吃了。這裡是一些低熱量食物與高熱量食物對比，我想同樣可以作為一個減肥的食物參照。最後，減肥路途遙遠，各位朋友後會有期，以上就是個人答案。