強迫症的本質是焦慮，就是擔心發生不好的事情，而去拼命的想、拼命的做。所以改變強迫症的關鍵是消除焦慮，消除焦慮需要改變認知，建立新的條件反射，提升自信這三個方面來解決。

其實每一個人多多少少都會有那麼一點點逼迫自己去做事情的狀況，有一些人可能是專注於衛生的問題，有一些人可能會表現為了能夠過上美好的生活而不懈努力的工作，有一些人會讓別人把事情必須做得要符合自己的要求等等，只是這種逼迫自己做某件事情的行為，會不會影響到自己自己的正常生活罷了。假設個體一直逼迫著自己去做某件事情嚴重了影響她的正常生活的話，這才需要做更加深入的治療。不然的話其實小小的強制自己去做某件事的行為，有時候在生活或者工作當中也是一種推動你不斷前進的動力了。另外，加上你的情況是第一種的話，從心理學的角度上來說，也許曾經的你在遇到某些事情之後，讓你感覺到如果以後你不做相同的行為直至達到你的要求讓你滿意的話，你就會為此產生非常嚴重的焦慮情緒。這種情況首先你要開始想一下從什麼時候？你開始有這種行為表現的，而這件事情對你的影響是不是特別大，因為每一個人做出每一種行為都不是偶然的，所以也許你的強迫症是由於曾經受到的傷害而導致的行為結果。一般來說，這種症狀的人應該去尋求專業的心理服務，接受相應的諮詢和治療之後也許可以減輕類似的症狀。但假設你真的不想去這些服務機構接受幫助的話，你可以先在下一次遇到這種角落有灰的情況時，逼迫著自己不去想這個問題，而是直接去睡覺，在第二天起來再去做清理，這樣，不但可以保證你的休息以及精神狀態，也可以從側面暗示自己其實前一晚不去打掃也不會有多大的問題，因為今天也會被你搞掃乾淨的。

我從另外一個角度來給你提一些問題，你為什麼會喜歡打掃房間衛生呢？是受到誰的影響喜歡打掃衛生的？起初打掃衛生的時候心情是什麼樣的？透過你的描述可以判斷焦慮情緒是有的，建議你做個scl90測試，百度裡可以查到，全面對自己有個瞭解，這個測試一週內有效。

在進行心理健康中心建設工作之前需要注意的是要事先做好建設規劃，具體說來一共有兩點：需要搭建哪些心理功能室以及應該要達到的效果，對於這方面，最關鍵的是在進行建設之前需要根據現階段老年人活動中心整體的成員心理健康狀況進行合理規劃，對現階段老年群體心理健康狀況開展普查，測試結果顯示，現階段老年人群體最主要的心理健康問題是對於自我價值感的缺失，而引起的孤單、抑鬱、幸福感降低。

對於現階段老年人群體心理健康狀況有了基本認知之後，在開展心理健康服務中心建設時就需要多加強諮詢區以及團體活動區的建設。對於諮詢區來說，更多的是疏導老年人的抑鬱心理，幫助老年人重建退休離職之後的自信心與自我效能感、自我價值感，推薦老年人活動中心可以定期承建一些心理公開課，一方面起到普及心理健康知識的作用，另一方面還能增進彼此認識，讓更多的老年人認識到晚年生活的美好與安逸。

對於團體心理裝置來說，建議採購一些團體活動桌椅以及團體心理情景劇等心理裝置，從而起到寓教於樂的效果，讓更多的老年人逐漸重視自身心理健康狀況，更有益於培養老年人Sunny、健康心態，有利於“健康中國2030規劃”的實施，也是對於現階段老齡化趨勢增強下的有利解決措施。

另一方面，由於人到老年之後身體機能下降，為了更好的呵護每一個老年人身心健康，推薦老年人活動中心在進行心理健康服務中心建設時採購心理健康雲平臺心理裝置：它能透過對全體成員心理健康狀況建立心理健康檔案，實時跟蹤記錄，並且對超過心理測評平均值的成員建立預警檔案，開展專項心理疏導，預警危機事件的發生；其次，系統內部還設有分級管理制，對於老年人活動中心上級領導單位及時對所管轄區域老年人身心健康總體狀況做及時跟進，還能生成報告，更有益於現階段老齡化趨勢下，老年人總體心理健康狀況的統計工作完成，也是對健康中國建設的助力。

強迫症強迫症屬於神經症的一種。是當患者把一些正常的生理心理現象當做不正常的東西而極力擺脫併產生強烈的痛苦的心理衝突，並進入惡性迴圈，形成強迫性對立思維。

簡單的說：強迫症=正常的心理現象+擺脫。

強迫症的治癒=放棄“擺脫”=接納正常的心理現象=為所當為。

強迫症的治療，主要有兩種傾向，一是主張藥物治療，二是心理治療。

對於嚴重的強迫症患者而言使用藥物進行治療是十分必要的一件事情，最主要的原因是在藥物的幫助之下患者的焦慮症狀會顯著的減少，也可以減少由於強迫症導致患者出現的各種軀體性症狀。這是心理治療中十分重要的一環，因此絕對不能忽視對待。同時也希望大家可以知道強迫症的藥物治療是醫生專業的指導的，所以切勿濫用藥物。

從研究看，大體認為強迫症的起因主要是心理因素是不會錯的，心理因素如個體的完美主義傾向，敏感內向以及錯誤的思維模式或思維習慣。因此，心理諮詢的配合必不可少。

藥物治療主要是透過調節大腦的生化機制來達到治療效果，並不是針對強迫症的病源來進行治療的，因而它是治標的，其作用只能是暫時控制症狀，緩解痛苦，但無法治癒症狀。

心理治療一般都需要患者花時間學習和領悟，並且需要付諸實踐，因此需要一個過程，需要付出一定的心力和努力，並不是簡單把自己扔給心理諮詢師就了事。