說到滑鼠手，應該很多人都瞭解。

尤其是喜歡玩遊戲的或經常使用電腦的人群，時不時就會出現手腕不舒服的情況，甚至這種不舒服或者疼痛的感覺還會延伸到前臂。

其實我們常說的這個滑鼠手有一個官方名稱，叫腕管綜合徵。

腕管綜合徵是導致手和手臂疼痛，麻木或刺痛的常見病症。當手的一個主要神經 - 正中神經 - 在透過手腕被擠壓時，就會出現這種情況。

正中神經從手臂下來，穿過手腕的腕管通道，然後進入手中。這根神經控制了手指的感覺以及拇指根部周圍肌肉。

除了正中神經，腕管中還有控制手指彎曲的肌腱，叫屈肌腱。當腕管變窄或屈肌腱周圍組織腫脹時，正中神經受到擠壓，就會出現一些列症狀。

在很多案例中，腕管綜合徵隨著時間的推移會發生惡化，所以早期干預很重要。

大多數腕管綜合徵是由多種因素共同引起，研究表明，女性和老年人更容易發生。

- 遺傳：可能是一個重要因素，某些人的腕管通道可能較小；

- 重複的工作：長時間重複手和手腕的動作，可能會刺激手腕肌腱，導致腫脹，對神經造成壓力；

- 手和手腕的位置：長時間彎曲會增加對神經的壓力；

- 懷孕：懷孕期間的荷爾蒙變化會導致腫脹；

- 其他：糖尿病、類風溼性關節炎和甲狀腺失衡等也和腕管綜合徵相關。

- 麻木，刺痛，灼熱和疼痛，主要在拇指和食指、中指和無名指上；

- 偶爾會出現類似休克的感覺，它會輻射到拇指和食指，中指和無名指上；

- 可能從前臂向肩部移動的疼痛或刺痛感；

- 手逐漸失去靈活性，甚至難以進行諸如扣衣服之類的精細動作；

- 夜間症狀更常見，因為許多人睡覺時手腕是彎曲的，白天的話如果在使用電話、電腦、駕駛或閱讀書籍等長時間握住某東西時，可能會出現症狀。

腕管綜合徵的症狀一開始都是來來去去，很多人都是忽視的態度，然而隨著其惡化，症狀會更加頻繁或持續更長時間，甚至出現肌肉功能喪失。

透過上述的症狀基本可以判斷出是否為腕管綜合徵，這裡再和大家分享兩個測試方式，可以更加具有針對性。

1. 按壓或敲擊手腕內側的正中神經，看是否會導致手指麻木或刺痛；

2. 將手腕彎曲並保持姿勢，來測試是否導致手麻木或刺痛。

2. 減輕相關活動：儘量減少手腕彎曲或伸展的時間，如果手腕出現腫脹和發紅，可以適當冰敷；

3. 改變工作環境：如果工作中涉及了加重症狀的動作，可以適當改變工作環境，比如滑鼠電腦等，還有切記改變坐姿。

另外可以適當的做一些手部訓練，能有效幫助緩解緊張，減少刺激（儘量在工作或遊戲1-2小時就進行一次放鬆）。

1. 手部訓練：手部動作一次從從左到右、從上到下，5個動作為一個迴圈，交替做5-10個迴圈。

2. 甩動手腕和手指：甩動你的手指和手腕來放鬆，還可以讓手腕進行正向反向的旋轉。

3. 拉伸肌肉：每個動作拉伸到最大位置後保持10-15秒。

4. 按摩手部肌肉：用按壓的方式按摩手部，從手腕上方開始直線按壓到每一個手指末端。

當疼痛無法緩解時，可能需要考慮藥物甚至手術，但是建議大家不要在一開始時忽視這個問題，以免其惡化。