大家應該知道，肝臟是我們身體最大的排毒器官，對淨化身體血液清理毒素和垃圾起著重要的作用。好的肝臟我們的身體就能健康，壞的肝臟就使我們的壽命縮短。所以說我們平時在日常生活中，要注意做到如下的事情。首先做到不吸菸不喝酒和熬夜，因為肝臟最怕每一個人做這三件事情，這是在損害自己的肝臟。其次是在飯食方面注意不要多吃油膩食品，要多吃一些護肝臟的蔬菜：如胡蘿蔔、西紅柿和綠葉蔬菜，如花菜、小白菜等。在保健營養食品中，也要注意吃一些大棗，枸杞子、蜂蜜等都有著對人體保肝和護肝作用，我們的肝臟就能健康。

肝病離我們每個人遠嗎？肝病包括病毒性肝炎，脂肪肝，肝硬化和肝癌等，這些肝病在具有某些危險因素的人群中發病率明顯增高，但是在普通人中發病率非常低。遠離那些危險因素也就遠離了肝病，所以預防非常重要。

日常生活中保護肝臟很重要。

首先是要預防病毒性肝炎的傳染。病毒性肝炎是由多種肝炎病毒引起的，以肝臟損害為主的一組全身性傳染病。病毒性肝炎包括甲乙丙丁戊五種肝炎，甲型和戊型肝炎經糞——口途徑傳播，乙型肝炎,丙型肝炎和丁型肝炎主要經血液,體液等胃腸外途徑傳播。

做好這五種肝炎的預防非常重要。目前甲型和乙型可透過疫苗預防。甲型和戊型肝炎的預防以搞好環境衛生和個人衛生，加強糞便管理,水源管理，做好食品衛生和食具消毒等工作，防止病從口入。乙型,丙型和丁型肝炎主要的預防主要是避免與傳染病人發生血液的暴露性接觸。

其次是在飲食衛生方面要養成健康的飲食習慣。節制飲酒，不酗酒，合理營養，避免長期應用對肝臟有損害的藥物，加強勞動保護，對工農業生產中各種化學毒物採取防護措施。

特別是有肝病家族史的人，比如家中有乙肝病人或者肝癌病人等，應該定期做肝臟方面的檢查，做到早發現，早診斷，早治療，這樣對預防肝病的發生很重要。

總結一下就是避免感染病毒性肝炎，避免應用傷肝藥物，飲食上避免吃黴變食物和汙染水源，避免發生營養不良和肥胖，避免酗酒等等。

肝臟是人體最大的轉運、加工、製造、分泌、解毒集一身的器官，保護好你的肝臟就有了一半健康。

一、情志養肝

春天是萬物生髮之季，陽氣升，陰氣收，所以容易上火，容易出現情緒方面的問題，例如容易焦慮，急躁，睡眠不好等。這種情況下，多進行戶外活動，調節情志。慎勞心，多休息，有節奏的工作與生活，避免過度勞累，知足常樂，用平和的心態為人處世。

二、起居有常

調整好作息時間。人臥則血歸肝，充分的休息，肝才能發揮調節氣血的作用。晚上11點到凌晨3點事最佳睡眠時間，給肝充足的休息時間，白天才更有精神。

三、食補護肝

肝主青色，青色入肝經，因此可多食菠菜，西藍花，芥蘭，青瓜，冬瓜，綠豆等食物。

春季生髮，多吃生髮的食物和昇陽的蔬菜，例如小米、綠豆、薺菜、豆芽、苗芽菜、韭菜等。

春季容易上火，可多用些清熱、解鬱、助眠的食物或者花草茶。

以上這些都有保肝斂肝的功效。

另外，少吃辛辣等刺激性食物，少吃煎炸燒烤的食物，少油膩，少飲酒。

一定要戒酒。酒精對人體是絕對有損壞的，酒精進入人體內是由肝臟分解代謝的，如飲酒過量，肝臟細胞可中毒從而大量壞死。久而久之，就會發生酒精中毒，細胞因分類變異而發生癌變。喝大酒萬萬使不得。

四、保肝健脾

脾屬土，肝屬木，二者是母子關係。肝主藏血，脾主統血，血要充盈，脾才健康。所以應適當補脾，保護脾胃的消化功能。

補脾可以食用山藥、茯苓、白芸豆等。

健脾疏肝可以食用山楂、陳皮、決明子等。

五、合理用藥

不要有點病就大把大把吃藥，更不要用藥當保健品。每當要用藥，一定搞清楚功能、用法、用量，尤其要搞明白毒副作用。如不清楚的要問醫生，如果不是特殊症，一般用3~5天就停藥，用藥時千萬萬不要急於求成加大藥量。

生民康健首席專家 高明啟

目前肝癌在中國發生率不斷提高，越來越多的肝癌患者被奪走生命。對於乙型肝炎、丙型肝炎病人有很大一部分會發展為肝癌的情況，我們一定要引起足夠的重視，接受規範治療。然而在日常的生活中可以做到以下幾點幫助我們護好肝臟：

1.喝酒不宜多。要知道一切的酒類都對肝臟都是有一定的傷害，我們並不是就不能夠喝酒，但要留意量，喝酒一定要有所控制，每次一兩杯，切忌每天都喝。

2.平時多運動。運動能增強機體的免疫力讓肝臟遠離病毒和毒素及汙染物的侵襲，所以適當的運動能夠增強患者抵抗力，能夠和病魔作鬥爭。

3.用藥需謹慎。肝臟病患者要注意慎用藥物、 特別是抗生素類，亂用和混用其他藥物也許會危害肝臟的健康。即便是天然保健品也不宜長時間服用，這個需要在醫生的指導下依據身體狀況間隔性的來合理服用。

4.養成良好的飲食習慣。少吃辛辣油膩的食物，平時買菜低脂高纖相對的素食能夠減輕肝功擔負;依據自己身體狀況挑選適宜的蔬菜生果進行補充，這麼能夠讓身體的養分均衡吸收。