五年前，我180斤，那時候為了減肥我吃減肥咖啡，荷葉茶，左旋肉鹼，啥減肥茶，最後都是失敗了，後來因為肥胖我脂肪肝，轉氨酶偏高，尿酸值高，肝功能不好，無奈回家下定決心去減肥，六個月瘦了52斤，到現在5年不反彈了…………希望我們把我的減肥方法幫助更多的人

很多人都嘗試過節食或者絕食的減肥方法吧。產後的我一度胖到了140斤，這個使我有一段時間非常的低迷。因為懷孕的時候沒有胖很多就是水腫。我自己本身就是專業的減脂老師，所以在孕期非常自信在營養攝取方面也非常的營養豐富。

除了比難受的害喜外，最讓我體會到的就是水腫。在換孕前工作中接觸過很多的寶媽們，當時看他們的照片感覺還好，雖然腫但是之後可以瘦下去的，天真的我認為自己可以很好的克服，但當我真的走進婚姻懷孕了，開始水腫。

那一刻我才感受到真的很不容易，所以我會堅持去散步，給自己按摩來疏通因為子宮變大壓迫到的血管。可是依舊的浮腫沒有減輕多少，反而隨著月份和肚子的變大，我的腳開始了抽筋，之後開始大量的補鈣，這個在懷孕的時候非常重要，所以難受啊，老公也經常半夜被我的哭聲吵醒之後給我捏腳，泡牛奶。

生產那天我還在午睡中，離預產期還有一月左右，突然就痛了兩下，開始以為是寶寶踢我，畢竟有段時間翻身鬧騰的很厲害就沒在意摸了摸肚子繼續睡了。但過了一會開始頻繁起來，這時候才慢慢的回過神，那瞬間我其實有點慌了但是老公和婆婆都不在家，羊水就突然流出來了，溫熱又有點涼。

然後就打了電話給醫院，告訴自己不要緊張，又再打了電話給老公和婆婆。婆婆急急忙忙的回來我還在沙發上躺著，之後救護車來了我就被抬下去了。路上那個救護車的味道真的不好聞，儘管我已經疼的不行但是大口呼吸的時候還是那種消毒水的味道特別濃。

不知道有沒有寶媽們會看到這個，很想知道是不是生產的時候老公都會特別急。我家的整個人都方了，滿頭汗，拿著毛巾一臉正經的告訴我咬住，別咬到舌頭（_(:з」∠)_那時候我就罵了一句粗口，可能太疼了）宮口還沒開，在病床上躺著哀嚎（真他媽痛，而且還不能剖腹產，我自己也覺得順產對寶寶比較好）ε=(´ο｀*)))唉。

要說一下，一般是建議在哺乳期之後再減肥的，因為寶媽如果出現哺乳困難， 或者身體沒有完全恢復好突然就減肥是非常麻煩的一件事。

也不是說不能在哺乳期減肥，首先要先消除水腫，因為孕期的水腫在產後沒有完全的消下去，所以我會購買了很多的龍鬚（也就是玉米鬚）用來煲水喝，然後吃一些對減肥方面有利的食材。（主攻祛溼，將水分排出）

我做的是瑜伽，這個可以很好的塑性不說還屬於有氧，一套做下來也出汗。

減肥是一件耗費大量精力和時間的事情，所以，在減肥的最開始一定要有堅定的決心，但凡有一點點事情就可以動搖你的減肥決心，那麼你的減肥歷程將會更加難熬

一管住嘴，沒有任何人在大吃大喝的情況下可以減肥成功的，所以，不要做一些無謂的妄想和掙扎，好好管住你的嘴。我在減肥的時候就是，每天早上空腹喝一杯減脂咖啡（注意，我身體健康，沒有任何病史和不是，喝咖啡也是在指導下喝的，身體也沒有出現任何不適），

其次，就是早餐，學生黨早餐沒有太多的選擇，我一般有課的情況下就去食堂買早餐，多選擇餅，油條，雞蛋等，沒有課的話會自己在宿舍泡麥片什麼的，早餐是很重要的，所以必須要吃！！！午餐隨便吃，自己想吃什麼就吃什麼，不會計算那些卡路里，也懶得計算，晚餐一般會選擇酸奶拌水果或直接吃水果，在這裡要注意，並不是所有水果都是有利於減肥的，榴蓮，芒果等這些高糖分的水果在晚餐吃不僅不會減肥，還會引起身體不適。

二，邁開腿，如果沒有適量的運動輔助，即使減肥成功肉也是很鬆的，但是跑步對於基數大的人不友好，會引起膝蓋的不適，而且跑步也有可能會出現肌肉腿，所以我在減肥的時候就排除了跑步這個選項。一般，我會選擇在中午吃完飯的時候踮腳靠牆站十幾二十分鐘，可以邊玩手機邊站，不然太無聊了，晚上一般會做仰臥起坐和平板支撐，仰臥起坐從30個開始做，每天都堅持，根據自己的身體情況再做適量增加，平板支撐也是根據自己的身體狀況選擇時長，循序漸進，不要盲目劇烈運動

減肥是一個過程，需要堅持，所以希望大家都可以給自己一個機會和一點時間，不要太急於求成，這樣可能會適得其反