吃早餐是我一直都在堅持的習慣。俗話說，一日之計在於晨，不吃早餐的話，會影響一天的精神，而且還會變胖，工作，學習的效率會下降。所以，再忙也要記得吃早飯，更不能因為睡懶覺懶得吃錯過早飯，要照顧好自己的身體哦。也正因為每天都要吃早飯，我也養成了早起的習慣，早餐一定要是早上吃才算啊。

習慣，尤其是好的習慣，養成，說容易就容易，說難也真的是難！但是隻要堅持就一定沒問題！

早起一大杯白開水，早起喝一杯白開水可以稀釋血液，讓頭部更加清醒，還有利於排便。

早起上廁所，排掉一天的垃圾，感覺很輕鬆，很舒爽。

早起堅持每天吃早點，最好就是九點之前解決，因為早餐佔全天營養的百分之七十，不吃早點的人對膽囊不好。

中午飯必吃，要不到晚餐的時間比較久對腸胃都不好，還容易低血糖，晚餐儘量少吃或者不吃都可以。中午如果時間不緊迫，可以睡上十分鐘。

晚上堅持不吃夜宵，因為夜宵，會給肝臟和胃帶來很大的壓力，一般晚上八點之前解決晚餐，八點之後，不再吃東西。

多年以來，一直在堅持不吃零食的習慣，要是吃的話，只會吃一些水果，或者乾果之類的，也從來不吃泡麵。

本人三十年如一日堅持每天清晨一杯咖啡，咖啡不僅僅是醇香沁人心脾，還有很多好處：消除疲勞，緩解疼痛，保護心臟，促進消化……所以個人覺得這也是一個良好的習慣。

真正的習慣是輕易而舉的事。

吃飯刷牙睡覺，

上面三個習慣，非常容易吧，

現在我們拆分，只留下11點睡覺，加點料。

比如：10：30分看書~11點睡覺，發現看書也不簡單，

看書換成10頁內容，10頁內容，最多就10分鐘看完，So easy！

10：30分看《簡愛》10頁~~11點睡覺，非常簡單能完成！

刷牙的時候你腦子裡就會想到要看書，時間就不會被浪費了！

這叫：定時法，固定的時間幹什麼事，這就非常容易成為習慣。

簡單介紹一下我的一些習慣。

起床與運動是鍛鍊自律的實操作！

自律給我自由，對時間事物的發展更為主觀。

說白了就是總結，

總結每天的得與失！

目的是讓明天美好！

過10年來看今天的想法，會覺得幼稚的要死！

如果你喜歡插花，那就每天花一個小時的搗鼓這些技能。

可以是英文，寫作，學習新的東西，準備素材。

可以是，淘寶，文案，ps，社群，

可以是，廚藝，陶藝，修手機，

諸如~~~~~~~~~~~~~~~~太多了。

為某種事物投入的時間的集合，

比如：10點~看書~11點休息，

其目的就是時間太長，作為考核的標準

我們平常會被別人的事情被霸佔，卡片寫好隨時放在口袋裡面！

提醒卡告訴我什麼東西是重要的東西，還沒完成！

繼續朝著那個方向前進，

路上的誘惑真的太多，但是要找到屬於自己的主人翁,

可能堅持最長的就是每天聽得到，上下班坐公交35分鐘，中午午休前15分鐘，晚上睡前20分鐘。主要學習內容為羅胖每日語音，歷史方面如施展老師的中國史綱五十講，以及每天聽本書。 曾有人評價羅振宇大火是因為販賣知識焦慮，也有人專門做過研究對於知識的理解需要大篇幅長時間的積累，得到的知識屬於淺嘗輒止，對於焦慮的大眾來說並沒有實質性幫助，對於此有以下觀點分享： 學習需要動機，知識沒有免費。興趣是最好的老師，好奇是最大的動力。沒有免費不僅指金錢還有時間。 知識的獲得本身短期並不能消除焦慮，焦慮的來源源自自己對於世事的無力掌控以及時代快速發展的憂慮，而知識的獲得是一個長期積累的過程，在沒有形成知識體系之前它只是頭腦中的星星點點，時間不長就會熄滅，甚至現學現賣都達不到預期效果。但這並不代表我否認得到的價值，本身得到是我們獲取知識的渠道，對於我來說它最大的功效是打開了我對諸多問題的好奇心，為搞清一個事件我會查閱大量資料，做了一些功課，為我看問題提供了新的角度，之前在學校對於歷史的理解都是由孤立事件得確定結論而羅胖告訴我所有問題不能孤立看待，他有時代背景、前因後果、來龍去脈。 給我平和的心境，歷史層面從三皇五帝到清軍入關，再到十字軍東征，又到猶太復國。時間波瀾；空間從果殼裡的宇宙到三體再到時間簡史，空間浩瀚。現在有點孫連成的心境，什麼事什麼人在歷史與宇宙面前只不過是微塵…… 有動機，有興趣，有好奇心，自己總結方法，勤思考，我對得到的定義就是他是我得到知識的渠道，目前我認為是一個很好的渠道，師傅領進門修行在個人，沒有人能把知識灌到你我頭腦中，東西沒有好壞只有適合不適合你之說。最後，星星之火，可以燎原。