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1 # 使用者101461297501
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2 # 鐵0粉
節食減肥，是一種比較科學的減肥方法，要求我們有節制的控制飲食，就根源上解決肥胖問題。
基於這個原理，適當的控制我們的飲食，少吃一些高熱、高脂、高糖類的食物，多吃一些蔬菜、水果、纖維類的食物，滿足營養需求的同時，又少吸收了熱量，保證健康的同時，實現了減肥的目的。
這就是真正的節食減肥，科學的減肥方法。
所以，該吃的食物還是要吃的，減肥不能耽誤了健康，犧牲健康帶來的減肥，我不提倡，也不建議。
運動，可以與節食相互促進，同時採用會帶來更好的減肥效果。充分的運動量，可以最大限度的提高人體內的熱量消耗，為滿足人體需求，就會透過燃燒脂肪來應急了，這就是運動減肥的最大依據。
當然，運動的好處不止這一點，強化心肺功能，強化體質，刺激肌肉增長，都是運動為我們帶來的健康上的好處。所以，我們還有什麼理由不去運動呢？
節食，就要求我們合理膳食，使之成為我們的飲食習慣，這樣的話，就算瘦下來後，你停止了減肥的各種動作，也依然能夠保持身材，穩固住減肥的成果。
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3 # 胖胖丶噠
減肥需要控制飲食，但控制飲食並不等於節食，節食減肥不靠譜。
1、規律的進餐（一天三頓可以分成5小餐來吃，少食多餐，切記夜裡不可進食）
2、蛋白質不可少（魚、雞蛋、豆腐、瘦肉），蛋白質是抑制飢餓的妙方
3、建立科學的減肥觀（減肥不是節食只是改變習慣，減肥最成功的人是不會節食的，只是改變吃東西的習慣，戒吃高熱量的食物）
4、不要餓著自己（如果在減肥中故意讓自己捱餓，那麼身體就能出現三種反映：積存水分，新陳代謝慢，容易經受不住而大吃一頓，變得更胖）
減肥是一個循序漸進的過程，心急不得，正確的減肥應該開始時慢慢來使體重穩定的逐漸減輕。
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4 # 使用者101461297501
減肥的人群中，大概有百分之九十九的人對於減肥第一反應都是“少吃”！（還有百分之一的人想找到大吃大喝不運動而擁有好身材的方法）正常的“節制飲食”是科學的沒有問題的，可以控制我們減少熱量的攝入，在保持營養均衡的情況下，節制飲食可以理解為減肥的好方法。但是當節制飲食變成“節食”，只吃少量食物或者不吃長時間不吃食物的情況下，就已經不是普通的節食，而是不科學的"節食“！
一：減肥靠節食科學嗎？
節會導致我們飲食習慣惡化，還會產生暴飲暴食，有可能發生神經性厭食，有不少節食嚴重者會引發胃病。節食還會引起營養不良性疾病，如頭髮稀少，全身浮腫，整個人的身體質量下降等。
並且在節食狀態下，身體攝入的熱量滿足不了基礎代謝的能量需求，我們的身體只能透過下調基礎代謝來保持身體機能，長期下來，只要恢復正常的飲食，哪怕吃的產不多，也會造成嚴重的反彈！那我們不節食怎麼健康科學的減肥呢？
二：不節食怎麼減肥？
1、不運動+不控制飲食=100%的發胖 （85%的體重超標者，都在這裡面）
2、運動+不控制飲食=50%的發胖 （我們見過的熱愛運動者，胖子佔一半）
3、不運動+控制飲食=100%可以瘦 （我們見過的所有瘦子，不運動的佔絕大多數）
4、運動+控制飲食=100%的有型 （你見過的身材超辣的魔女、性感肌肉男神都是練出來的）
從以上公式我們看出，想要減肥，需要百分之百的控制飲食！那有很多朋友就要問了，不節食怎麼控制飲食？其實節食是避免我們身體攝入熱量，控制飲食是阻斷我們身體對食物熱量的吸收，讓我們既可以在享受美食的同時還可以達到減肥的效果，聽上去是不是很動心？那怎麼控制飲食，阻斷熱量的吸收呢？現在已經不是難事！
三：HICIBI控制飲食減肥法！
法國對控制體重的理念一直處於全球前沿，法國HICIBI專注研究科學的體重管理。HICIBI擺脫了傳統的替食、抑食、消洩的減肥誤區。
HICIBI[油盾][糖盾]將吃進去的食物熱量靶向定位，針對阻斷熱量源，比如：油類、脂類、糖分、碳水化合物、澱粉、甜食。透過油盾、脂盾對熱量源的切斷，阻止了熱量的攝入，首先做到在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時阻斷當天食物熱量堆積。讓我們既可以在享受美食的同時阻斷身體對食物熱量的攝入達到減肥的效果！
HICIBI原理上採取[油盾][糖盾]斷掉我們人體必須的三大營養物質（蛋白質、脂肪、糖）中的兩個重要鏈條的供給——脂肪和糖（有專利臨床認證）。你體內的三羧酸迴圈鏈條被打開了缺口，三羧迴圈的主要參與者除了蛋白質以外，缺乏脂肪和糖的參與，但是我們每一分鐘都需要ATP為細胞提供能量。為了維持正常人體功能和代謝功能，只有透過肝臟將無處不在的脂肪分解為肝糖原，這時候你體堆積的脂肪有一部分會被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，還有部分脂肪轉化成甘油和磷脂進入三羧迴圈中，為人體供給能量，維持日常的功能。我們身體堆積的脂質成為我們身體日常基礎代謝的消耗源頭，用這種方式消耗脂肪，是不是很過癮？
所以我們要儘量避免極端飲食性質的節食，我們要採取科學的減肥方法，HICIBI讓我們既可以在享受美食的同時還可以減肥，是不是很Perfect ！
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5 # 鐵0粉
節食減肥，是一種比較科學的減肥方法，要求我們有節制的控制飲食，就根源上解決肥胖問題。
基於這個原理，適當的控制我們的飲食，少吃一些高熱、高脂、高糖類的食物，多吃一些蔬菜、水果、纖維類的食物，滿足營養需求的同時，又少吸收了熱量，保證健康的同時，實現了減肥的目的。
這就是真正的節食減肥，科學的減肥方法。
所以，該吃的食物還是要吃的，減肥不能耽誤了健康，犧牲健康帶來的減肥，我不提倡，也不建議。
運動，可以與節食相互促進，同時採用會帶來更好的減肥效果。充分的運動量，可以最大限度的提高人體內的熱量消耗，為滿足人體需求，就會透過燃燒脂肪來應急了，這就是運動減肥的最大依據。
當然，運動的好處不止這一點，強化心肺功能，強化體質，刺激肌肉增長，都是運動為我們帶來的健康上的好處。所以，我們還有什麼理由不去運動呢？
節食，就要求我們合理膳食，使之成為我們的飲食習慣，這樣的話，就算瘦下來後，你停止了減肥的各種動作，也依然能夠保持身材，穩固住減肥的成果。
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6 # 胖胖丶噠
減肥需要控制飲食，但控制飲食並不等於節食，節食減肥不靠譜。
1、規律的進餐（一天三頓可以分成5小餐來吃，少食多餐，切記夜裡不可進食）
2、蛋白質不可少（魚、雞蛋、豆腐、瘦肉），蛋白質是抑制飢餓的妙方
3、建立科學的減肥觀（減肥不是節食只是改變習慣，減肥最成功的人是不會節食的，只是改變吃東西的習慣，戒吃高熱量的食物）
4、不要餓著自己（如果在減肥中故意讓自己捱餓，那麼身體就能出現三種反映：積存水分，新陳代謝慢，容易經受不住而大吃一頓，變得更胖）
減肥是一個循序漸進的過程，心急不得，正確的減肥應該開始時慢慢來使體重穩定的逐漸減輕。
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減肥的人群中，大概有百分之九十九的人對於減肥第一反應都是“少吃”！（還有百分之一的人想找到大吃大喝不運動而擁有好身材的方法）正常的“節制飲食”是科學的沒有問題的，可以控制我們減少熱量的攝入，在保持營養均衡的情況下，節制飲食可以理解為減肥的好方法。但是當節制飲食變成“節食”，只吃少量食物或者不吃長時間不吃食物的情況下，就已經不是普通的節食，而是不科學的"節食“！
一：減肥靠節食科學嗎？
節會導致我們飲食習慣惡化，還會產生暴飲暴食，有可能發生神經性厭食，有不少節食嚴重者會引發胃病。節食還會引起營養不良性疾病，如頭髮稀少，全身浮腫，整個人的身體質量下降等。
並且在節食狀態下，身體攝入的熱量滿足不了基礎代謝的能量需求，我們的身體只能透過下調基礎代謝來保持身體機能，長期下來，只要恢復正常的飲食，哪怕吃的產不多，也會造成嚴重的反彈！那我們不節食怎麼健康科學的減肥呢？
二：不節食怎麼減肥？
1、不運動+不控制飲食=100%的發胖 （85%的體重超標者，都在這裡面）
2、運動+不控制飲食=50%的發胖 （我們見過的熱愛運動者，胖子佔一半）
3、不運動+控制飲食=100%可以瘦 （我們見過的所有瘦子，不運動的佔絕大多數）
4、運動+控制飲食=100%的有型 （你見過的身材超辣的魔女、性感肌肉男神都是練出來的）
從以上公式我們看出，想要減肥，需要百分之百的控制飲食！那有很多朋友就要問了，不節食怎麼控制飲食？其實節食是避免我們身體攝入熱量，控制飲食是阻斷我們身體對食物熱量的吸收，讓我們既可以在享受美食的同時還可以達到減肥的效果，聽上去是不是很動心？那怎麼控制飲食，阻斷熱量的吸收呢？現在已經不是難事！
三：HICIBI控制飲食減肥法！
法國對控制體重的理念一直處於全球前沿，法國HICIBI專注研究科學的體重管理。HICIBI擺脫了傳統的替食、抑食、消洩的減肥誤區。
HICIBI[油盾][糖盾]將吃進去的食物熱量靶向定位，針對阻斷熱量源，比如：油類、脂類、糖分、碳水化合物、澱粉、甜食。透過油盾、脂盾對熱量源的切斷，阻止了熱量的攝入，首先做到在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時阻斷當天食物熱量堆積。讓我們既可以在享受美食的同時阻斷身體對食物熱量的攝入達到減肥的效果！
HICIBI原理上採取[油盾][糖盾]斷掉我們人體必須的三大營養物質（蛋白質、脂肪、糖）中的兩個重要鏈條的供給——脂肪和糖（有專利臨床認證）。你體內的三羧酸迴圈鏈條被打開了缺口，三羧迴圈的主要參與者除了蛋白質以外，缺乏脂肪和糖的參與，但是我們每一分鐘都需要ATP為細胞提供能量。為了維持正常人體功能和代謝功能，只有透過肝臟將無處不在的脂肪分解為肝糖原，這時候你體堆積的脂肪有一部分會被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，還有部分脂肪轉化成甘油和磷脂進入三羧迴圈中，為人體供給能量，維持日常的功能。我們身體堆積的脂質成為我們身體日常基礎代謝的消耗源頭，用這種方式消耗脂肪，是不是很過癮？
所以我們要儘量避免極端飲食性質的節食，我們要採取科學的減肥方法，HICIBI讓我們既可以在享受美食的同時還可以減肥，是不是很Perfect ！