其實就是多點關懷、體諒吧。像下面的故事我就很欣賞，每次都被感動。

何日輝在給患者治療。

“我有抑鬱症，大家不必在意我的離開。拜拜啦。”2012年3月18日，一個微博名為“走飯”的90後年輕女孩結束了自己的生命，在她的微博裡她留下了這句遺言。時隔五年，在這句遺言下面有95萬條留言，這個女孩，去世後成了有28萬粉絲的“網紅”，抑鬱症患者在這裡相互抱成一團，互相安慰。更多的人走出了抑鬱症的陰影。

樹洞微博

千尋也是“走飯”粉絲中的一員，她患了抑鬱症。父母幾乎不讓她離開自己的視線，連上學也要親自送她去，她也無法選擇自己想要學的專業，社交自由也很少：母親會因為她一個沒接到的電話而接著打幾十個。

在外人面前，千尋總是儘量裝得開心。而在這裡，千尋覺得很安全，每一個悲痛的人，她都覺得是自己。偶爾，千尋也會勸那些想不開的人好好生活，彷彿在勸自己。

有精神病家族遺傳史的女孩

扶蘇的家族有精神病史，奶奶、姑姑、表哥、姐姐都曾有過精神疾病。很小的時候扶蘇就能感受到孤單的情緒，父親經常出差，父母兩三個月才會見一次，母親也經常不在家，幼兒園的時候保姆接她回家，上學了之後就是自己揣著鑰匙回到空蕩蕩的家。她一直記得小時候自己孤單的小身影。

在初二下學期，因為家庭原因，以及學習壓力，扶蘇覺得自己開始抑鬱了，從前那個很皮很瘋的女孩似乎消失了。她開始厭學，成績一落千丈。初三上學期，換了新老師，扶蘇更是不愛說話，她經常一個人坐在角落裡。愈發嚴重的抑鬱情緒讓扶蘇每天什麼也做不下去，最終她只能休學。

“他們需要的只是陪伴”

扶蘇最終找到了“走飯”，“走飯”的微博像一個吸鐵石，牢牢吸住了抑鬱症患者們。她認識了一些朋友，一個愛漂亮的女孩，有精神類疾病，在吃藥的過程中逐漸發胖，很長的一段時間內她們互相安慰、一起打遊戲。

“樓下的都給我聽著，都給我好好活著，黑暗的日子並不是一直都在，咬牙走出去，就是你一生的財富！”扶蘇經常看到這一類留言，她還和線上的網友見過面，這些來自陌生人的鼓勵讓扶蘇覺得很溫暖。也有很多人私信給扶蘇來鼓勵他們，18歲的高文便是其中的一員。“你受委屈了。”高文如今每天都會去“走飯”微博下面幫助那些留言的人，“只要一說這句話，很多人當場就會哭出來。”

高文也曾患輕度抑鬱，他深知那種無力掙脫負面情緒的感覺。病情穩定之後，每天，高文都會去“走飯”微博看留言，回覆、發私信。有一些他會和他們互加微信、QQ，督促他們吃藥，和他們聊天。他發現，很多人的父母只是認為孩子是一時心情，甚至矯情、中二病，遠遠沒有意識到孩子的心理健康出了問題，甚至對他們受的傷害一概不知。“他們需要的只是陪伴。”高文嘆息，他經常會發“我在這裡”“我陪著你”來緩解對方的激烈情緒。

開始新的生活

對話：父母要理解孩子心理需求

廣州日報：父母應該如何去重視孩子的心理健康？

何日輝：首先，父母一定要重視孩子、青少年的心理健康。我們很多的父母，從小是吃過苦的，甚至有吃不飽的經歷，這代人追求的多是物質上的東西。他們很多時候不理解孩子，為什麼什麼都有了還要不開心。但現在很多90後、00後的孩子，一出生物質生活就比較富庶。因此他們比較注重精神層面的東西，所謂的愛和歸屬、尊重、自我價值等等。父母要嘗試去理解他們的需求。

其次，孩子說心裡話一定不要小覷，不要認為那就是矯情。比方說，孩子說心裡非常壓抑甚至想死。很多父母因為孩子說多了就開始置之不理，覺得小孩不懂事或者是嚇唬人。其實父母沒有理解一個問題，就是正常的孩子他不會說這種話的。

還有一些訊號也要重視，比方說，孩子長期嚴重失眠、成績明顯下滑、無故地發脾氣等等。這個時候父母要意識到孩子可能有抑鬱症或雙向情感障礙了。

廣州日報：確診抑鬱症之後，父母應該如何幫助孩子？

廣州日報：如果父母無法幫助孩子，那得了抑鬱症之後應該如何自救？

何日輝：首先孩子自己要覺察到自己的情況。我們需要普及醫療知識，去提高孩子的覺察能力。然後，要學會“面對、接受、處理、放下”，不要逃避已有的現實，你過往遭受到的暴力、創痛已成過去，不要每天都想：如果當時我能勇敢一點，要學會轉移注意力，開始新的生活。同時要學會求助，求助父母、親人、朋友、NGO機構。最後，在自己病情穩定之後要儘快迴歸正常的生活軌跡，迴歸學校、迴歸人群，人畢竟是群居動物。

同時，在“走飯”微博聚集起來的這一批孩子能在這裡找到歸屬感，為大家提供更多的正能量。

我自己也是抑鬱症患者，小時候因為父母離婚加上校園欺凌患上了微笑抑鬱症，那時候我還小，所以想讓媽媽帶我去看看，可是她對我說“什麼抑鬱症，就是騙自己的把戲罷了”，所以那時候真的很想自殺，可是想想，我還有喜歡的人，怎麼可以死呢

但我現在也沒有放棄自殺的念頭

所以那些校園欺凌和那些自以為是的家長對孩子好一點，別讓孩子換上抑鬱症，多關心他們一點，或許是對他們最大的幫助