如果堅持跑步兩個月，你會明顯感覺到身子變輕了，跑步的時候沒有喘氣的聲音。心臟也變得舒服了，最主要的是整個身體由於運動，全身的血液迴圈變得良好，類似於頸肩腰等毛病會逐漸消退。

長時間的堅持跑步，會讓你變得比同齡人年輕，而且也會讓你愛上跑步。

堅持跑兩個月步，先不說其他因素，最起碼對心肺功能有好處，精神狀態好了，體質有一定增強。如果想透過跑步減肥塑身的話就要對飲食有所控制，跑步也要達到一定量才可以不然沒效果。一週三四天慢跑，時常控制在半小時以前才行。跑步前後都要做拉伸運動，循序漸進的增加速度或時間切勿運動過量拉傷肌肉。

好處：一是神清氣爽，精神狀態比以往有提高，身體素質也感覺變好，更健康。二是大腦更活躍，思維更敏捷，辦事效率更高。三是不跑不舒服不自在，就是所說的跑步上癮，但儘可以享受這種狀態。

需要注意的：一是膝蓋，跑步注意正確姿勢，就不至於損傷膝蓋。二是輕鬆跑，慢跑，根據自己身體基礎合理調整呼吸，不冒進傷身跑。三是跑休結合，做好跑前熱身和跑後拉伸。

總結：好的跑步習慣帶來好的效果，錯誤的方法就可能帶來不好的效果。

比如如果你每天只跑五分鐘，堅持了兩個月，你的效果肯定是不顯著的。

但如果你就是慢跑，有多慢呢，在你跑步的時候還不耽誤你和別人清晰順利的交談的那種速度，然後每天持續不斷的跑上40分鐘，別說每天了，你一週跑三次，堅持兩個月，你的體重以及整個人的精氣神一定會發生改變，因為你這樣的慢跑，能夠慢慢的讓自己變成燃脂機器，提升燃燒脂肪的能力。

用這種方法能把自己打造成坐著都能瘦的體質。

當然，跑步減重是一方面，你還要關注自己是不是運用了正確的跑步姿勢，如果用錯誤的跑步姿勢去跑步，長期下來，你的膝蓋以及腿和腳踝都會遭遇很大的衝擊力，有很大的機率會受傷。

在跑步減肥之前，建議你先學習正確的跑步姿勢，具體如何學習正確的跑步姿勢，在我的其他答案裡有回答。

作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

以前我也是一個跑步小白，那時候我還在上大學，每天晚上我出去吃飯的時候，我都能看到很多人都已經在操場上開始跑步了，尤其是在夏天，那場面真是人山人海！

我當時對跑步一無所知，我不知道跑步有什麼吸引力，會讓如此多的人趨之若鶩，那時候我的心裡是比較疑惑的，我也想不通這些人為什麼願意花自己的寶貴時間去跑步呢？

後來有一個同學叫我一起去跑步，我就抱著試一試的心態也去跑步了，結果發現這一堅持就一發不可收拾，堅持了兩個月之後，我徹底的愛上了跑步，這時候我才明白跑步的真諦！

怪不得許多人都在堅持跑步，原來堅持兩個月的跑步就能收穫這些好的效果！作為一個過來人，我就來給大家講一講堅持兩個月的跑步能收穫哪些好的效果？

1. 燃脂塑型

以前我雖然不是一個特別胖的大胖子，但是我的身材也並不是很好！我的肚子上臉上，屁股上都是肥肉，穿褲子，衣服也不是特別好看，這確實讓我產生了一點不自信的感覺！

但是跑步以後我就發現我的身材變好了，兩個月以後我的衣服都小了兩碼，到那個時候，我才意識到跑步可以燃脂塑形，我的身材越跑越好，整個人都變得越來越自信了！

2. 讓精神煥發

現在不光是學生黨，還有一些上班族的精神都不是很好！每天的工作學習壓的我們喘不過氣兒，久而久之處在這種環境下，我們的精神就會過分的透支，導致精神狀態不好！

精神狀態的不好就會影響到我們的全身，讓我們整個人萎靡，注意力都不集中！跑步可以讓我們的精神煥發，讓我們的情緒高昂，讓我們在學習，工作時的狀態更好！

3. 胃口好，排便通暢

兩個月的跑步對於我的消化功能真的是改變很大！以前我的食慾確實不好，吃啥啥都不香，但是自從我跑步以後，我發現我的胃口變得更好了，吃什麼都覺得好吃！

而且我以前有一點便秘的問題，但是跑步兩個月之後，這些問題全部得到改善了，因為便秘的問題改善，我的心情都比以前變得好多了，我的面板也變的比以前好多了！

4. 身體更有勁

以前我爬過五樓都覺得費勁，每次爬樓的時候都是氣喘吁吁，全身出汗的樣子！但是現在這種情況完全改變了，我的身體變得更加有勁，體力變得更加充沛！

現在爬五樓跟玩兒一樣，一點都不會臉紅心跳！而且現在我也不容易感覺累，每次在下班之後，整個人還是活力無限！兩個月的跑步確實可以讓你的身體更有勁兒！

5. 面板問題得到緩解

人活一張臉，誰都不願意自己的臉部面板出現各種各樣的狀況，以前我的臉部面板狀況不是很樂觀，臉上全是油，而且痘痘多，真是一波未平另一波又起！

但是跑步兩個月以後我就會發現我的面板問題得到了明顯的改善！臉上的油會變更少，痘痘也少了很多，這都於跑步息息相關，因為跑步可以出汗，幫助我們排除臉上的毒素！

而且跑步以後我睡的更香了，睡得更早了，吃的更健康了，這些都幫助我們改善了臉部的面板問題，讓我的面板更加有光澤，更加有彈性！