我作為一個天天喝茶的潮汕人，首先說明靠茶來減肥是不合適的。我喝茶是一種享受，喜歡茶的甘醇，茶可以促消化，也可提神，不同的茶有不同的作用，但不是所有茶都適合，比如經常胃痛的人最好少喝綠茶，可以喝紅茶。

現在日常生活中，越來越多的人愛上了喝茶，很多人喜歡透過喝茶來減肥，那麼喝茶真的可以減肥嗎？答案是喝茶能減肥。接下來我們一起來了解一下吧

根據相關的研究，喝茶是能夠起到減肥的作用的，但是有一點並不是所有的茶都有減肥的功效哦，同樣也不是所有人都適合喝茶減肥呢，說到底透過喝茶來減肥，其主要作用是一個輔助的療效，減肥必須還得靠控制飲食以及適量運動結合一體來才行。

那麼有朋友就會問了，喝什麼茶減肥呢？

這裡要說的是，由於我們每個人的體質不同，所以喝茶減肥的功效也是不同的，具體還得根據自身的體質特徵，來選擇適合自己飲用的茶類，一般而言，以下的五種茶對減肥是有一定的功效的，我們一起來看看吧

第一種：烏龍茶。

這主要是烏龍茶中含豐富的氨基酸、纖維素等物質，能夠很好的降低膽固醇、利尿的功效，以及還能促進脂肪的分解，所以說喝烏龍茶對減肥有一定功效，推薦指數五顆星！

第二種：杜仲茶。

這裡杜仲茶主要的功效是能促進新陳代謝和熱量消耗，還可以降低中性脂肪，從而使體重下降。另外，我們經常喝杜仲茶還能預防衰老、強身健體。推薦指數五顆星！

第三種：荷葉茶。

在古代的時候荷葉茶是減肥秘藥，就是一種用荷花的花、葉及果實製成的飲料。經常喝荷葉花茶不僅有減肥的功效，還能改善人的面色，令人神輕氣爽。可謂減肥之良品也，推薦指數五顆星！

第四種：苦喬茶。

要是燃燒脂肪的茶，就非苦喬茶莫屬了，常喝苦喬茶是有一定的減肥功效。推薦指數四顆星！

第五種：決明子茶。

此茶相當適用於便秘的肥胖者減肥，這主要是因為決明子茶不僅能減肥，還能促進腸胃蠕動，清除宿便。起到調理人體腸胃的功效，推薦指數四顆星！

以上只是在茶海茫茫中挑選的五種，其實還是有很多的茶可以減肥的，需要注意的是一定要挑選適合自己體質的茶，這才是最重要的，同樣還需要堅持喝才會有效果，當然適當的運動以及控制飲食那肯定是必不可少的了。

好了，以上這些是與大家探討的關於“喝茶減肥”的內容就到這裡了，希望這些內容能幫助到你，非常感謝你的閱讀~

喝茶不僅可以解渴，還可以陶冶情操。早在古代，詩人就喜歡以茶會友。如今，茶依舊是招待客人的不二之選。相信經常喝茶的人都知道：喝茶很容易餓。於是有人開始想：喝茶是不是可以減肥，它的減肥效果好不好？下面就讓超哥來告訴你。

研究發現：茶葉粗提物以及茶多酚（茶裡的一種物質）有減肥效果，但日常喝茶是達不到減肥效果的，影響減肥的主要因素還是攝入量與消耗量之間的關係。

【減肥的作用機理】

肥胖是脂肪細胞中的脂肪合成代謝大於分解代謝所引起的。因此，可以透過減少能量的攝入或者增加能量的消耗來達到減肥的效果。

【為什麼說喝茶沒有減肥效果】

①目前，茶葉減肥功效的研究主要集中在茶葉粗提取物以及茶多酚的減肥效果上[1]，而普通茶裡的濃度與劑量都是達不到要求的。

②茶葉提取物中起減肥作用的主要成分為茶多酚和咖啡因。但研究表明：有效劑量的茶多酚或咖啡因可能對人體產生不良副作用[2]。

【如何減肥】

①合理安排飲食：選擇低能量、低脂肪、適量優質蛋白質、含複雜碳水化合物（如穀類）；增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。

②加強體力活動和鍛鍊，提倡有氧活動或運動。合理的運動能夠快速的消耗能量，減少人體的脂肪。同時，還能改善人體的心腦血管系統，增加肌肉能量。

【總結】

喝茶不能達到減肥的效果，因為茶葉裡的茶多酚和咖啡因的濃度和劑量不足以達到減肥的效果，而有效劑量可能會對人體有不良影響，而且人體攝入的能量並不會因為喝茶而損耗掉，因此喝茶不能達到減肥的效果。超哥建議：要想達到減肥效果，可以透過限制飲食，同時增加體力活動。

參考文獻：

[1]龔金炎,焦梅,吳曉琴,張英.茶葉減肥作用的研究進展[J].茶葉科學,2007(03):179-184.

[2]葉小燕,黃建安,劉仲華.茶葉減肥作用及其機理研究進展[J].食品科學,2012,33(03):308-312.

茶葉中含有茶多酚，茶多酚有燃脂的功能，準確說有加速消耗熱量的功能，茶多酚還有一個很重要的功能是抗氧化，對機體的年輕態有很好的保養作用。

但是茶葉中有茶鹼和咖啡因，這個都是影響健康的，同時也會影響代謝。所以長時間喝茶的人也不一定很瘦。

減肥是一個身體衰老的外在表現，衰老表達在基礎代謝下降，基礎代謝又決定70%以上的熱量消耗，所以很多人到中年開始發福，其中跟熱量攝入是最直觀的，攝入等於消耗那麼就不增不減。熱量守恆定律