糖尿病已經成為了我們主要的慢性病疾病之一，增加腦梗、心梗、動脈粥樣硬化等心血管疾病的發生風險。

對於剛確診糖尿病的糖友來說，首先一定要重視這個疾病，別因為沒有什麼症狀就覺得無所謂，一旦血糖長期血糖控制不佳，各種急性、慢性等併發症都會發生如酮症酸中毒、糖尿病視網膜病變、神經病變等，甚至是成年人截肢的主要原因！

1.監測血糖

血糖包括空腹血糖、餐前血糖、餐後血糖。這些血糖指標都需要監測。剛開始時每週需要多次監測，血糖穩定後可以減少監測次數；每3～6個月可以監測糖化血紅蛋白，瞭解近3個月平均血糖。

2.糖尿病飲食

飲食是最為重要的控制血糖的方式之一，部分患者甚至可以只通過飲食而不服藥就可以達到降糖目標。在控制總量攝入的同時兼顧營養平衡非常重要。碳水化合物佔總能量的50％～60％；脂肪不超過佔30％（其中飽和脂肪酸不超過10％）；蛋白質佔10％～15％；可以適當增加蔬菜、低升糖指數水果及膳食纖維等。另外還需要戒菸、限制飲酒（不宜超過25g），限制鈉鹽攝入（不宜超過6g）。

3.適度運動

運動可以幫助能量消耗，增加器官對血糖的利用，降低血糖。每週中等強度運動至少150分鐘是有益健康的，如快走、打太極拳、騎腳踏車等。

4.堅持按時按量服藥

對於需要服藥的糖友來說，長期堅持規律、按時、按量服藥是控制血糖的關鍵。很多糖友控制不好血糖，與不能長期堅持也有很大關係。同時也要注意監測藥物帶來的不良反應。

5.學習有關糖尿病的知識

我是浩洋醫生，專注常見病、多發病診治，慢性病管理，健康科普。

我雖然不是糖友，但是對於糖尿病，還是能說幾句中肯話的。

糖尿病的可怕之處在於其併發症，如果長期血糖高不控制，高血糖會悄無聲息的破壞你的身體。所以糖尿病怕的，首先是自己不知道，二是知道了也不在乎，結果到晚期則是大勢已去，不可挽回。

所以，經常體檢是必需的，一旦確診糖尿病，首先做的一件事就是去買個血糖儀，要樹立一個概念，那就是應該經常監測血糖。

做的第二件事，就是控制自己的飲食，同時控制體重。飲食調節，是可以有效降低血糖的，到了糖尿病階段，人體自身控制血糖的能力變差了，只好去控制食物了。控制體重也有利於降低胰島素抵抗，但是要適可而止，不要減成過分消瘦。

所有的含有新增糖的食物，儘量不要吃了，主食改為粗糧，眼睛可見的肥肉不要碰了。每餐食物搭配要合理，主食一定搭配蔬菜和肉食一起吃。

第三件事就是必要排斥藥物，不要自欺欺人，以為不吃藥靠別的就能力轉頹勢。除了藥物，一些能提高胰島素敏感度的東西也可以，比如n-3多不飽和脂肪酸。

小糖在糖尿病健康科普領域工作了3年，日常接觸到各種各樣的糖尿病患者，對於這個問題，小糖有下面這些建議，大家覺得有用的話不妨收藏起來。

1.做一個全身檢查，尤其是眼底、腎臟、足部等關鍵部位，要明確自己是否已經出現了併發症。如果有要立即開始治療，像眼病、腎病、糖尿病足都是越早治療越好，一旦延誤到後期就難治了，甚至是治不好了。

2.改掉不良的飲食生活習慣，不再暴飲暴食，不再嗜甜如命，不再抽菸酗酒，不再通宵熬夜。當你成功改掉這些壞習慣的時候，血糖也會變得好看起來。

3.買一套家用血糖儀，學會自己在家監測血糖，並做好記錄，便於複診的時候給醫生提供參考，有助於後期的治療。

4.遵醫用藥，瞭解降糖藥和胰島素。有少數初期患者也許可以不用藥，但大多數患者是需要用藥才能把血糖控制住的。用藥一定要定時定量，不可擅自加減或更換藥物種類。

5.開始鍛鍊並堅持，很多人是因為懶才患上糖尿病的，因此確診後不可再懈怠，應給自己制定運動計劃，並長期堅持。控食輔以運動，血糖會越來越好。

全面體檢一下，評估糖尿病已經發生的損害情況！糖尿病有導致糖尿病神經病變，糖尿病腎病，糖尿病眼底病變等併發症。確診糖尿病的時候，建議做相關的檢查，評估一下腎臟、眼睛、周圍神經、血管是否受到影響，對評估預後很有幫助的。

我有一個病人，是腦梗塞的病人，腦梗塞之後，才發現自己有糖尿病，腎功能異常，也就是說糖尿病已經導致了血管疾病、腎臟病變，太不關注自己的健康狀況了！

糖尿病人飲食需要吃低升糖指數食物，哪些是低升糖指數食物呢？如全麥、薯類、豆類、蔬菜水果等；運動要達到一定的運動強度，低強度、中等強度，運動時間每次30分鐘，達到靶心率。什麼是靶心率呢？

去醫院查血很麻煩，但手指血糖儀使用很方便，學會使用，這樣就可以更好的監測自己的血糖情況，更好的控制血糖。當然還是需要定期體檢，預防併發症。