要發現早期心臟病體徵，需牢記以下4種症狀。尤其是心臟病史、糖尿病、高血壓人群更應注意，除了心前區疼痛、心悸等多數人知道的心臟病臨床表現，還有哪些症狀提示與心臟病有關。
1、頭昏
當心髒無法有效供給大腦血液，由心臟頻繁早搏、心動過緩、心臟傳導阻滯等病症引起，嚴重時出現眩暈。所以，當遇到頭昏或者眩暈時，要先考心臟病，而不是腦部疾病。
2、胸悶
對於不明原因的胸痛、胸悶，應優先考慮心裡缺血引起的心絞痛；同時，不排除心肌梗死前的發病症狀，伴有出冷汗、面色蒼白、氣短等，要考慮為冠心病可能。
3、氣短
以上下樓梯、上坡時，氣短更為明顯，感覺到呼吸費力，空氣不夠用時，要重視這種氣短可能是心臟病發作前表現。出現氣短，伴有明顯全身乏力，多與早期心功能不全有關聯。
當夜間突發氣短並不能平臥，提示患者肺部有淤血可能，是早期心力衰竭的表現，要趕緊送到醫院檢查。
4、心慌
出現心慌，先考慮心律失常可能。患者可以在家裡自己測測脈搏，留意脈搏跳動是否有規律。遇到心慌，建議到醫院檢查心臟方面是否有異常。
一顆良好的心臟，還有這3點表現：
1、頸圍小
研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。
一般情況下，男性頸圍，不超過39 釐米，女性頸圍，不超過35釐米。
2、憋氣時間，30秒以上
憋氣時間長短，可說明心肺功能的好壞。
調整呼吸，深吸一口氣，憋住，堅持時間超過30秒以上，則心肺功能強大。
如果，憋氣不足20秒，憋氣時間越短，心肺功能越差。
3、呼吸順暢，不胸悶、氣短
生活中，呼吸自然順暢，毫不費力，則說明心臟還算健康。
一旦，出現呼吸短促、胸悶、氣短等，則心臟功能受損，需及時檢查。
養護心臟健康，預防心梗，記住三個字！
第一個字：吃
1、α-亞麻酸
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。
秋蘇籽油，α-亞麻酸含量在66%以上，是目前世界上所知食物中α-亞麻酸含量最高的。
每天食用5-10毫升即可滿足人體所需，達到保護血管健康，減少血液垃圾，預防心腦血管疾病的目的。
2、膳食纖維
相關的研究顯示，日常增加膳食纖維的攝入，可以減少身體對膽固醇的吸收，預防高血脂的發生。
另有研究表明，不可溶性膳食纖維，與心血管病風險降低相關，並可延緩高危人群向心血管病患者轉化的速度。
中國營養學會建議，成人每天應該攝入25-30克膳食纖維。
3、維生素P
維生素P，是一類營養的總稱，具有很好的消炎和抗氧化作用。
其主要作用，在於維持毛細血管壁的正常通透性，缺少它，會使毛細血管壁的通透性增強。
它對於保護血管，強健心臟功能，有很大的幫助。
第二個字：喝
1、谷谷丁雙參茶
人參，滋陰補生，扶正固本，含有人參皂甘，強心氣、補肺氣。百合，養陰潤肺，養心安神，增強抵抗力。
尾參，味甘多脂，生津止渴，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。
苦蕎，清熱降火、降壓、改善微迴圈。谷谷丁，清熱去火，性質微寒，可改善人參滋補容易上火的問題。
五種搭配， 可滋陰潤燥，強心、安神，保護心臟健康。
2、山楂枸杞茶
山楂，有很好的養護心臟作用，其中含有槲皮素，對擴張動脈血管效果顯著，也具有保護心臟的功效。
搭配枸杞，是為了中和山楂的酸性，防止胃不好的人胃酸分泌過多。
3、西紅柿汁
西紅柿，含有大量的番茄紅素。
研究發現，番茄紅素，能預防心血管疾病，如心臟病、心肌梗塞、動脈硬化等。
並且，西紅柿，還含有大量的維生素C，維生素C攝入量高者，心臟病和中風發作的風險會更小。
第三個字：動
1、拍手臂內側：強心臟
兩臂各捏揉加拍打5-10分鐘；
長期堅持，可輔助調理心慌氣短、胸滿憋痛、失眠乏力、冠心病、高血壓等症。
2、通裡穴：寧心安神
在小指一側的腕橫紋向上1橫指處；
作用：能夠改善心痛疲勞，有舒心安神的作用。
頻率：每日捏拿此穴3-5次，每次36下即可。
3、深蹲：最好的“心臟操”
兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身儘量保持平直。
停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。
重複下蹲，10至15次，每天可進行一至兩遍。
整個過程中，注意呼吸配合，避免猛蹲猛起，出現頭部缺血現象。
要發現早期心臟病體徵，需牢記以下4種症狀。尤其是心臟病史、糖尿病、高血壓人群更應注意，除了心前區疼痛、心悸等多數人知道的心臟病臨床表現，還有哪些症狀提示與心臟病有關。
1、頭昏
當心髒無法有效供給大腦血液，由心臟頻繁早搏、心動過緩、心臟傳導阻滯等病症引起，嚴重時出現眩暈。所以，當遇到頭昏或者眩暈時，要先考心臟病，而不是腦部疾病。
2、胸悶
對於不明原因的胸痛、胸悶，應優先考慮心裡缺血引起的心絞痛；同時，不排除心肌梗死前的發病症狀，伴有出冷汗、面色蒼白、氣短等，要考慮為冠心病可能。
3、氣短
以上下樓梯、上坡時，氣短更為明顯，感覺到呼吸費力，空氣不夠用時，要重視這種氣短可能是心臟病發作前表現。出現氣短，伴有明顯全身乏力，多與早期心功能不全有關聯。
當夜間突發氣短並不能平臥，提示患者肺部有淤血可能，是早期心力衰竭的表現，要趕緊送到醫院檢查。
4、心慌
出現心慌，先考慮心律失常可能。患者可以在家裡自己測測脈搏，留意脈搏跳動是否有規律。遇到心慌，建議到醫院檢查心臟方面是否有異常。
一顆良好的心臟，還有這3點表現：
1、頸圍小
研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。
一般情況下，男性頸圍，不超過39 釐米，女性頸圍，不超過35釐米。
2、憋氣時間，30秒以上
憋氣時間長短，可說明心肺功能的好壞。
調整呼吸，深吸一口氣，憋住，堅持時間超過30秒以上，則心肺功能強大。
如果，憋氣不足20秒，憋氣時間越短，心肺功能越差。
3、呼吸順暢，不胸悶、氣短
生活中，呼吸自然順暢，毫不費力，則說明心臟還算健康。
一旦，出現呼吸短促、胸悶、氣短等，則心臟功能受損，需及時檢查。
養護心臟健康，預防心梗，記住三個字！
第一個字：吃
1、α-亞麻酸
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。
秋蘇籽油，α-亞麻酸含量在66%以上，是目前世界上所知食物中α-亞麻酸含量最高的。
每天食用5-10毫升即可滿足人體所需，達到保護血管健康，減少血液垃圾，預防心腦血管疾病的目的。
2、膳食纖維
相關的研究顯示，日常增加膳食纖維的攝入，可以減少身體對膽固醇的吸收，預防高血脂的發生。
另有研究表明，不可溶性膳食纖維，與心血管病風險降低相關，並可延緩高危人群向心血管病患者轉化的速度。
中國營養學會建議，成人每天應該攝入25-30克膳食纖維。
3、維生素P
維生素P，是一類營養的總稱，具有很好的消炎和抗氧化作用。
其主要作用，在於維持毛細血管壁的正常通透性，缺少它，會使毛細血管壁的通透性增強。
它對於保護血管，強健心臟功能，有很大的幫助。
第二個字：喝
1、谷谷丁雙參茶
人參，滋陰補生，扶正固本，含有人參皂甘，強心氣、補肺氣。百合，養陰潤肺，養心安神，增強抵抗力。
尾參，味甘多脂，生津止渴，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。
苦蕎，清熱降火、降壓、改善微迴圈。谷谷丁，清熱去火，性質微寒，可改善人參滋補容易上火的問題。
五種搭配， 可滋陰潤燥，強心、安神，保護心臟健康。
2、山楂枸杞茶
山楂，有很好的養護心臟作用，其中含有槲皮素，對擴張動脈血管效果顯著，也具有保護心臟的功效。
搭配枸杞，是為了中和山楂的酸性，防止胃不好的人胃酸分泌過多。
3、西紅柿汁
西紅柿，含有大量的番茄紅素。
研究發現，番茄紅素，能預防心血管疾病，如心臟病、心肌梗塞、動脈硬化等。
並且，西紅柿，還含有大量的維生素C，維生素C攝入量高者，心臟病和中風發作的風險會更小。
第三個字：動
1、拍手臂內側：強心臟
兩臂各捏揉加拍打5-10分鐘；
長期堅持，可輔助調理心慌氣短、胸滿憋痛、失眠乏力、冠心病、高血壓等症。
2、通裡穴：寧心安神
在小指一側的腕橫紋向上1橫指處；
作用：能夠改善心痛疲勞，有舒心安神的作用。
頻率：每日捏拿此穴3-5次，每次36下即可。
3、深蹲：最好的“心臟操”
兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身儘量保持平直。
停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。
重複下蹲，10至15次，每天可進行一至兩遍。
整個過程中，注意呼吸配合，避免猛蹲猛起，出現頭部缺血現象。