可以試一下grn+的補水糖，像吃零食一樣，補充膠原蛋白，好吃還方便，效果也比塗抹的方式好，面板更容易吸收。

喝小優，360天+

好的堅持，讓你越來越美，越來越好。

帶大家再次認識下，優彈素：

❀不是單一的膠原蛋白，而是彈性蛋白肽+膠原蛋白肽的雙蛋白美容飲。

❀雙蛋白肽的新增量遠遠超過起效量，只要喝，就有效。

❀主要功效：淡斑美白祛痘印，祛細紋法令紋妊娠紋，祛眼袋、淡化黑眼圈、修復紅血絲，收縮毛孔，效果都特別好。

在市面上越來越多美容飲品的今天，它的存在，只為超出我們對一款美容飲品的全部期待。

推薦指數

皮是皮，膚是膚。

皮是同一種細胞遍佈於全身外表。

膚在皮下，裡面組織結構就很複雜了，你把膠原蛋白理解為皮下脂肪了。

冬天是最佳長脂肪的時期，買帶皮羊肉燉湯，最好是帶羊蹄的，加點枸杞，當歸，生薑，白蘿蔔，砂鍋燉。

冬天注意補水，北方冬季乾燥，水分的流失十分容易造成膠原蛋白的流失，一定要注意這一點。

此外，膠原蛋白是人體內合成的，25歲之前，人有一定的合成能力，無需多補充。25歲以後可注意營養和健身，此外還可以在醫療美容機構針對特殊部位補充膠原蛋白。

銀耳和百合絕配，稱為“平民燕窩”，膠原蛋白含量是非常高的銀耳，經常吃可以使肌膚細膩，白皙，有彈性，膠原蛋白。美膚又美容，自己做飯美膚湯上百合銀耳一碗。有很好的美容效果，幹百合不僅美麗，而且還清熱去火的效果。

滿滿的膠原蛋白 是年輕肌膚的標配 同時也是對一個人面板狀態不錯的高度評價 作為占人體全身所有蛋白質30%左右的重要部分 隨著年齡增長 合成不足或被破壞過多 就會使面板失去彈性 缺水 細紋 面板暗淡無光等 所以無論是哪個季節 預防膠原蛋白的流失或者說補充膠原蛋白 都是堅持要做的工作！

都愛美 都怕老嘛 所以口服膠原蛋白儘管有不少爭議 仍舊有不少人趨之若鶩 其實有不少研究已經證實 口服膠原蛋白類可以改善面板 有的人就覺得挺有效果 有的人又覺得無卵用 對於這個問題 我個人覺得可以根據自己的情況進行選擇 心裡比較在意這個 有條件 身體也接受的無可厚非啊 畢竟口服膠原蛋白看起來是個蠻高效的選擇！

但補充的途徑除了吃膠原蛋白粉 喝膠原蛋白飲料外 也可以完全從動物皮 骨類食物中獲得 大家熟知的豬蹄 豬皮凍 雞爪 牛蹄筋等 這裡好多地方都會把銀耳這種營養健康的食物拿出來講 其實銀耳中的是多糖類 而非膠原蛋白 不過有益身體的食物 吃了也無妨補充維生素C 維生素E等維生素類 也是個不錯的選擇

還有注意的是 凡事都有度 不用為了追求滿滿的膠原蛋白而過度攝入 有意識地補充就好 不然身體不吸收或者變胖了就不好了！

另外 減少糖類物質的攝入也是值得一提的 因為糖化反應會使膠原蛋白顏色發光並失去彈性 過多的紫外線傷害 也會使真皮的膠原蛋白被破壞過多 做好面板的防曬抗氧化工作也是必須！硬防曬➕防曬霜 選擇可刺激膠原蛋白生成的多肽類護膚產品 最後是保持運動！冬天人的運動量會減少 而適當的運動有益健康外 對面板狀態的保持也是好處多多！！

那你聽好了啊，大灰棗2斤斤洗乾淨去掉裡面的仁.，銀耳1斤洗乾淨涼幹就好，紅枸杞半斤洗乾淨，葵瓜子肉半斤左右，黑白芝麻共計半斤，純正紅糖半斤左右，亞麻子二兩，全部混合蒸一小時，然後全部把它攪拌均勻，放涼後，用有蓋的瓷盆裝好蓋好，放冰箱，每天早-晚各一次，用我們平時用的喝粥的湯勺2到3勺，用小碗裝蒸熱即可，最好在早.晚的飯前吃，效果吸收快，，，攻效是，不單是補滿滿的膠原蛋白-更是補血補鐵還補腎和心五臟六腑，總之全身都受益！

補充膠原蛋白很簡單，一是需要增加蛋白質的攝入，豆腐、各種肉類、奶類，蛋類、蝦等都含有豐富的蛋白質，並且都是優質蛋白，利於人體的消化吸收。二是增加維生素C的攝入，維生素C可以促進體內膠原蛋白的合成。維生素C含量豐富的食物有橙子、獼猴桃、櫻桃、藍莓等水果以及綠色蔬菜。多吃這兩大類食物，很容易補充膠原蛋白。木耳、銀耳等食物不含有膠原蛋白，豬蹄、雞爪等，雖是膠原蛋白，但是因為分子大，不容易消化吸收，所以很難轉變為體內的膠原蛋白。

除了多吃這兩大類食物，還有一種辦法補充膠原蛋白更加方便有效，那就是吃膠原蛋白補充劑。我現在就一直在吃一款膠原蛋白，效果不錯，推薦給大家。它是問嘆的雙蛋白膠原肽片，分子小容易吸收，原料來自於日本新田，亞洲最大的膠原供應商，並且也通過了世界最嚴格的認證，美國的FDA認證，太平洋也給它1000萬的承保，非常安全。

每個人從25歲以後過了巔峰年代，膠原蛋白開始每天流失，冬季氣候乾燥面板需要補水，多吃含維C的食物有助於膠原蛋白的吸收與形成，低脂含膠原蛋白的食物、銀耳含豐富的膠原蛋白，銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經，具有滋陰潤肺，養胃生津的功效，適用於乾咳，少痰或痰中帶血絲，口燥咽乾，加枸杞紅棗一起煮銀耳羹補充膠原蛋白，還能對陰虛型神經衰弱和失眠多夢有很好的調節。皂角米是一種植物性膳食纖維，含豐富的膠原蛋白，經常食用增加面板彈性，還可養心、明目、保護肝臟等，桃膠，是桃樹皮中分泌出來的樹脂，含有碳水化學物、脂肪、蛋白質和植物膠原蛋白，可以促進腸胃蠕動，達到潤腸通便的效果，常食用美容養顏還能使面板變得有彈性，降血糖，降血脂，補腦益智，增強體力，氣色紅潤有光澤。與皂角米枸杞紅棗一起煮羹美味可口，讓你的面板更有彈性。