腹肌輪是有助於改善腰肌勞損的，前提是動作規範。

首先腹肌輪可以鍛鍊我們的核心，而核心增強有助於改善腰肌勞損，因為核心起到承上啟下的作用，核心強了，做一些活動就可以減少脊椎的不必要代償，間接的改善腰肌勞損。

新手做腹肌輪要先從簡單的跪姿開始練習，等到核心強了再站立鍛鍊，做的過程中一定要動作規範。

有腰肌勞損的朋友也可以多練習核心，支撐類的動作就可以鍛鍊到核心，而且還比較安全，比如平板支撐、側支撐等。

健腹輪因名而譯，很多人都認為是用來練腹肌的。其實它對腹肌的鍛鍊效果並不是很理想，而且危險性很高。健腹輪在上世紀八九十年代就有了，為啥近幾年比較火呢，因為隨著健身的興起，它能帶來一定商業利益。有錢誰不想賺了，是吧。所以就把它說的神乎其神。

健腹輪的利弊，健腹輪它確實可以鍛鍊到身上很多肌群，對腹肌也有些刺激，是一個綜合型，難度係數比較高的鍛鍊器械，偏競技類。如果是把它當做一個鍛鍊身體的器械來練，我覺得是不靠譜的，除非是為了比賽而練，那就另當別論。要是想練腹肌，比這個器械更加有效果，更安全的訓練動作多的去了。

他給人帶來的傷害倒是不小，特別是對腰部的壓力極大，像核心肌群不穩定，肌力不強的人，很容易傷到腰。在做這種動作的時候最好兩個人，相互幫助，相互保護。現在回到正題，健腹輪有助於治療腰肌勞損嗎？腰肌勞損應該給肌肉做放鬆、按摩、拉伸，而不是讓它去承受更大的壓力。因此，健腹輪對腰肌勞損沒有任何幫助，還有可能會使其加重。

不建議，稍有差錯會加重病情！健腹輪是健康人鍛鍊增強腹肌核心肌群的訓練工具，並不是康復工具。

健腹輪動作因其難度較高，並且要點較難掌握，所以不適合有傷病特別是腰部傷病的訓練者。

健腹輪有兩種常見訓練姿態，跪姿健腹輪和站姿健腹輪，後者更難。在訓練時務必注意腹肌全程正確收緊才可以保證動作訓練有效不傷身，有的人鍛鍊健腹輪傷了腰就是這個要點沒有掌握造成的。注意腹肌收緊會呈現骨盆後傾的姿態，就對了。

但是，即使是跪姿健腹輪這個難度較低的訓練也不適合腰肌勞損患者練習。腰肌勞損是由細微損傷逐漸累積導致的，不正確的坐姿、站姿，不正確的訓練，急性扭傷後遺症等原因。

由於每個人受傷原因與傷情輕重，其應對措施也有所不同。建議題主及有腰肌勞損的朋友不要盲目訓練防止傷情加劇，以醫生鑑定和建議做康復訓練。祝早日康復！

健腹輪有助於治療腰肌勞投嗎？

沒有多大作用。如果是急性腰肌勞損反而使病情加重，如果是慢性腰肌勞損，也不建議健腹輪，但適當運動還是有必要的。因此當我們發生了腰肌勞損病症，就應該就醫問診。在這裡我把兩種腰肌勞損的臨床表現給大家參考。

可以透過臨床表現來鑑別急性腰肌損傷和慢性腰服勞損

1.急性腰肌損傷

（1）腰部疼痛，傷後出現典型的腰痛，疼痛一般劇烈，甚至深呼吸，咳嗽，打噴噴等均可使腰痛加重，呈持續性疼痛，部位固定，患者可以準確指出疼痛部位，亦有少數患者損傷後腰不是很痛，還可以工作，但數小時後或過多一二天後疼痛加重。

（2）腰部位活動受限，腰部不能直挺，坐臥翻身困難，左右轉側不利，前後抑牽掣作痛，行走困難，甚者要人扶。

2.慢性腰肌勞損

（1）長期反覆發作的腰背部痠痛不適，或呈鈍性脹痛，腰部重著板緊，如負重物，時輕時重，纏棉不逾，充足休息注意保暖，適當活動或改變體位姿勢，病痛減輕，反之過於勞累，病痛加重。

（2）腰部活動基本正常，但有時有牽掣不適，不能久坐久站，不能勝任|彎腰工作，彎腰久了，一下子直腰困難。

（3）急性發作時，明顯加重，有肌痙攣，甚至出現腰背柱側彎，下肢牽擎作痛等症狀。

首先非常高興回答這個問題，如果腰部有腰肌勞損的話，小宇是不建議採用健腹輪動作來康復的。健腹輪本身，是需要有一定的核心穩定的功底的健身人鍛鍊腹肌核心力量的，並不是一個專門康復用的工具。健腹輪在鍛鍊腹肌的所有動作當中難度較大，對鍛鍊者要求的基礎較高，沒有鍛鍊經驗的人很難把握其發力姿勢，所以不建議用用健腹輪來做康復訓練。

而監護人本身有兩種訓練方式，一種叫站姿腹肌輪，一種叫跪姿腹肌輪，如果是新手的話，建議使用跪姿腹肌輪比較合適，站姿對於核心力量要求非常高，所以一般人很難做到。

但是不管是站姿的還是跪姿的，在鍛鍊過程中，他的發力姿勢是非常重要的，一旦掌握不好發力姿勢或者是動作錯誤，就很容易導致腰部受傷，所以在發力過程中必須保持腹部核心收緊，不要塌腰，也不要聳肩，整個過程中，是靠腹部力量來進行收縮肌肉的，如果是核心力量不強的情況下可以面對著牆面去做，採用一種保護。很多人在一開始接觸監護人的時候，就很容易造成腰部肌肉受傷，就是因為沒有做好保護，沒有找好發力姿勢。

所以就算是適合新人鍛鍊的跪姿腹肌輪訓練，也是不適合腰肌勞損的人做的，腰肌勞損本身就是由於腰部肌肉受傷，或者是平時工作幹活的過程中發力姿勢不對所導致的，如果再採用腹肌輪去康復的話，可能會導致傷上加傷。

可能由於每個人受傷的傷情不一，所採用的康復訓練的動作也有所不一樣，但是，小宇還是不建議，有腰肌勞損的患者採用健腹輪來做康復的，康復訓練還是一定要聽從專業醫生的醫囑來進行鍛鍊，不要盲目的進行鍛鍊。