那麼，什麼是“健康”“適度”的幫助，什麼是“不健康”“不適度”的呢?

1、你的幫助是否讓TA得到成長?

　　健康的幫助會促進他人的成長、獨立，讓 ta 得以逐步發展自己的潛力。

　　但不健康的(功能失調的) 幫助則恰恰相反。如果你的幫助和給予助長了 TA 的依賴、不負責任，或者不良性格，而且這種傾向一天比一天明顯，那麼，就是不健康的幫助。

　　你認為自己辛苦地為對方操辦一切時，你其實已經剝奪了對方自己成長的機會。

2、你的幫助讓TA變得更強還是更弱?

　　這一點和第一點密不可分。如果說第一條是對方有意識的依賴，這一條則是你造成了對方無意識的依賴。

　　你的幫助和給予阻礙了對方培養和自己年齡相稱的生活、職業技能，會讓受幫助者的能力變得更弱而不是更強。看似你在幫助對方，其實是在害對方。

　　一個不會照顧自己生活的成年人，一個沒有工作能力的成年人，可能都是過度幫助的受害者。

3、TA是否只是在利用你的幫助?

　　TA一再表示自己需要緊急援助，並且承諾只要你幫助了TA，TA 就會改變。但事實上，TA並沒有做的，或者並沒有用所得到的幫助去做承諾過的事情。為了幫助 TA，你一而再再而三違背了自己的很多原則。

　　如果你面對著這樣的情況，是時候停止相信他們、停止給予他們機會了。當人們利用你的幫助，一次又一次地逃避自己的責任時，最好鼓足力量終止你的幫助。

　　如果你繼續這樣做，你將變得越來越生氣、不滿。而可能出乎你意料的是，對方並不會越來越感激，反而同樣會越來越生氣、憤恨。

4、你的幫助是否違背了道德準則?

　　你的幫助或給予要求你不誠實，或在某種程度上損害你的正直。比如為他人編造虛假的藉口，或者替人遮掩，這些幾乎從來不是健康的幫助或給予。

　　健康的幫助通常不涉及欺騙，秘密，也不需要違揹我們的道德準則。

5、 幫助、給予是否在你的能力範圍內?

　　健康的幫助，是不需要你犧牲自己的身體、精神健康的，也不需要付出自尊、或財務的代價。健康的幫助意味著在你的能力範圍內助人。

　　如果有些事情超過了你的能力範圍，就學會拒絕吧。不然，你付出將越來越不能持續，自己感到很有壓力，也無法給予對方想要的幫助而讓對方心生不滿。

　6、你的幫助容易使他人保持一種不健康的狀態，從而推遲得到專業人士的幫助，避免服用藥物、或執行其他更有效獲得幫助的計劃。

　　有時，你需要承認TA面對的問題或挑戰超過了你的能力範圍，可能是你自己從沒遭遇過的。假如你不願意承認這一點，那麼也許你幫助別人的動機是一種自戀的心理——你覺得自己比對方“強”，因而能夠處理 TA 的一切問題。當對方接受了這種錯覺，TA很可能放棄尋找真正有效的專業幫助，從而讓處境不斷惡化。

　　當然，同時你也要接受這樣一個事實，他們也許不會接受你的建議，不去尋找任何“有效的幫助”——這也與你無關，因為這是他們的選擇，他們的生活。

7、你幫了對方很多，但你們的關係卻惡化了?

　　健康的幫助會強化人際關係，對一段關係有持久的積極影響。

　　但不健康的幫助卻會讓你們的關係之間充滿失衡、衝突、受傷害和憤怒的情緒，從而使得你們彼此的感受惡化。

8、幫助TA已經變成讓你感到負擔和討厭?

　　你發現你原本好心給予的幫助，現在已經變成你討厭的，變成了你的負擔、長期的責任。這是一個陷入幫助、給予圈套的徵兆。

　　你需要及時提醒自己，你過去的幫助不能作為永久幫助的承諾。你並未對此作出承諾。如果你知道事情會這樣發展，你不會同意幫助。因此，如果你退出，你沒有違揹你的承諾，或者當壞人。

關係是相互的，很多時候正是我們自己教會了別人如何對待我們。在關係中付出與索取是相互的，要儘量避免做所謂的“奴僕”。互愛互助、互相照顧、互相關心，關係才能維繫。

你對別人關心和付出，別人很冷淡，那就說明別人不需要，說明你的關心和付出，沒有讓別人覺得開心和受用，反而覺得多餘了。

既然別人很冷淡，你就別再繼續熱臉貼人家冷PG了，落不著好還傷了自己，那又何必呢？

對人好沒錯兒，但要用在值得的人身上。關心別人也沒錯兒，但要在別人需要的時候送上。否則熱情白費，你又何必？

善良有度，熱情也要有度，千萬別在別人沒需要的時候，獻上殷勤，那樣只會丟了尊嚴，傷了面子，涼了心。

記得小時候媽媽和我說過一句話 記人好處 ，幫人難處!你幫他，他還很冷淡，我個人人為一是他不需要二是他比較排斥你！下次可離他遠點！

跟爸媽對你一樣，你會叛逆，天下那個父母會對孩子不好，只是你感覺父母做的事說的話不是你想要的想聽的，所以你會叛逆，同理！

這個“別人”應該不是指得是家人吧。是家人以外的人，特別是你不喜歡的人對你的關心冷淡些，是對的。

一個你不喜歡的人，對你關心。如果是異性，對你關愛有加，肯定是有目的性。如果你的態度曖昧，那你們的關係就會變得曖昧了。或者出於不忍傷人家的心，對於他的關心積極迴應。這樣就會給他造成錯覺，以為你是接受他的。到最後，又說不喜歡人家，反而會傷害他。