沒有區域性減脂 沒有區域性減脂 沒有區域性減脂

除非吸脂手術 但你要承擔風險

減肥不是節食 減肥不是節食 減肥不是節食

注意飲食營養的分配

不鍛鍊的臀部 下塌 扁平 視覺上更顯腿短

如果透過訓練會讓臀部更加飽滿 完美的身材翹臀會讓你的腿顯現的更加性感修長

還有 完美的身材不看體重 不看體重 不看體重 看的是體脂率

減脂是全身性的，區別在於每人體型不一樣、每個部位消耗的先後、多寡。

不想動又想吃，這樣還想瘦。如果不嫌瘦的慢、沒有塑形的需求，可以不運動，但是日常習慣必須要好，例如不熬夜、不久坐、多活動。

如果連這個也做不到那就只有選擇其它輔助手段了，比如按摩、針灸、埋線等等，但是不適合每個人、並且會反彈(反彈程度因人而異)。

建議還是選擇最安全的方法，合理控制飲食+健康生活習慣。

控制飲食≠節食，沒你想的那麼恐怖，無非是減少、戒掉高熱量食物、高油脂、高糖分食物，平時只吃五穀雜糧、蔬菜、水果、雞蛋、瘦肉、牛奶、豆漿(無糖)等，並且要注意量，吃八分飽最好。

不運動≠不活動，懶得運動但是日常一定不能久坐。特別是飯後半小時最容易囤積脂肪，最好站立或者行走15-30分鐘。沒必要開車時就步行出去、公交車可以多走一站路、電梯可以提前下，儘量讓自己平時多活動。

運動有運動的好處，比如緊緻肌膚、提升精氣神、保持身材、塑造體型、增加抵抗力等等，但是能堅持下來的相對比例確實不大，所以選擇適合自己的吧。

你好，妹紙。女人，一定要有追求美好事物，身材，美食，的願望，心與心態。達不達到是別外一回事，但一定要去想想，想想多美好呀。

女人，只要你有愛美的念頭，追求美好事物的想法，那麼你身體內的荷爾蒙，激情就會被調動，身體不會那麼容易被衰退。不愛美，沒念想，沒追求，愛好的女人，你發現，會容易衰老喔。

女人，要讓自己活在愛，美，欣賞，滿足的追求，念頭之中。那你體內的內分泌系統，一定不會紊亂，一定是健康的。

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不節食，不運動就可以瘦臀部的方法？

臀部其實是一個女人，除了胸部外，最性感的部位。這是世界普遍的審美觀。在歐洲沒有臀部，臀部不圓滿的女人，不叫女人，只能叫女的。 女人，學會欣賞，撫摸自己的每寸肌膚，每一個組織部位。為自己的身體每一個部位都感到欣慰，自豪，與滿足。

很抱歉！身體是一個整體，不分部位的。單單隻瘦臀部很難做到的喔。如果你想不節食，不運動，就能達到健康減肥？這個可以做得到，可以給個建議方向你參考。

不知你臀部臀圍有多大？你本身的骨架有多大？三圍怎樣？體脂率多少？身高多少？體重現多重？更重要的是，你現在飲食結構，生活習性是怎麼樣的？

因為對你不瞭解，以下是通用，安全，有效的減肥飲食方案，沒有節食，不用運動，只是增加了身體需要的，減少身體不缺多餘的碳水化合物。三餐參考以下的建議，堅持三個月到半年以上，會收到理想的效果。

其實，真正有效的減肥，就是重新建立健康的，培養良好的，飲食結構模式，與飲食習慣。

一:早餐二份高蛋白食物，二份碳水化合物食物。

高蛋白食物，一份100克以上。如雞蛋，牛奶，酸奶，乳酪，濃豆漿，牛排，瘦肉。

二份碳水化合物，一份100克以上。一份雜糧，或雜糧麵包。另一份是水果或小份生蔬菜，或沙拉。

二:中餐二份到四份高蛋白食物。減少減少米飯，麵條，饅頭包子，粉，甜點，蛋糕的攝入量，大量大量增加蔬菜的攝入量。

三:晚餐就只能吃蔬菜，或水果。想吃就吃，餓了就吃，不限量，但只能是蔬菜，或水果。蔬菜只要生吃，或水煮，不能加油鹽。

水果一整天都可以吃，上午10點左右，下午三四點左右，晚上七八點，都是很好吃水果的時段。

中午後就很重要了，只要吃蔬菜，水果，想吃就吃，餓了就吃，不限量。這不存在節食的問題，而是飲食結構的最佳化調整。

分析:

以上的建議，是科學的搭配方向。不是行不行的問題？真的減得下來的問題？

而是你真的願意改變嗎？真的願意重新，培養良好的飲食營養，培養新的飲食結構，培養新的飲食習慣嗎？

你~願意下定決心，好好，用半年時間，用心呵護，自己的身體嗎？你真的願意！？

二、道理，（一）區域性脂肪你只要刺激她，她就會代謝或轉化，（二）有些人、有些部位的肥大，並不一定全是脂肪，而是有垃圾廢物瘀堵組織不通暢所致，更需要直接刺激方能疏通，疏通後區域性氣血供應充足、垃圾廢物被代謝，區域性滿意瘦沒問題。

三、方法，第一先試驗，你可用拳或棍棒敲打臀部（擀麵杖粗的棍）一個月，與一月前相比看有沒有變化（提高信心）；第二成熟經驗，周體暢通儀（簡單工具）不用其它能量，只用自體重坐或躺在上面，堅持一定時間（因肥胖程度不同）想要瘦啥標準就會瘦到啥標準，並且還起到美臀健臀的功放。

四、禁忌，三心二意，怕痛不能堅持。

五、注意事項，敲打時力度要循序漸進由輕到重，切記不要用過度猛力敲打，以能耐受為度。

減肥一般來說就兩個動作：管住嘴和邁開腿。

你既不想注意飲食，也不想運動，但卻想瘦臀部。個人覺得還是蠻難實現的。

不過，還是建議，多站少坐，平時多步行吧。多坐容易讓腿部水腫，多站站會好一些。飲食方面健康一些，不節食，但也別吃太多垃圾食品。