根據你說的情況應該是參加激烈運動造成的 如果是半月板就必須的手術治療 檢查半月板是否有損傷最好的辦法就是上樓梯下樓梯看膝蓋處是否疼痛 如果沒有症狀並無大礙。

還有可能就是軟組織拉傷或者韌帶拉傷 這樣就要多注意休息短時間別做巨烈運動。

以上是我個人經驗 最好還是去看看醫生別影響治療的最佳時機 祝你早日康復！

膝關節疾病內服藥吸收較差，外敷膏藥可以吸收治療病症，所以保守治療，膏藥是治療膝關節疾病的首選，一帖見效炕，繼續貼敷，大多可以治好。

膝關節炎勞損佔的比例很大，腿是負重關節活動量大，治療不要喝西藥，西藥只止痛不治病，喝中藥配合貼膏藥效果很好，治好好多年都沒事。

膝關節結構比較複雜，它包括交叉韌帶、側副韌帶、半月板、滑膜、關節囊、關節軟骨和周圍軟組織。膝關節運動損傷能否恢復這個話題，應該問的是保守治療能否恢復。這要根據損傷的程度型別判定。只能說一部份可以恢復，另外部分（如3、4度半月板損傷，韌帶斷裂等）需要手術。

膝關節較輕的運動損傷，如損傷性滑膜炎，側副韌帶、交叉韌帶拉傷，輕度半月板損傷（1、2度），還有周圍軟組織損傷等等，經過保守治療是可以恢復的。

保守治療早期主要是制動，也就是禁止膝關節活動，但同時要進行下肢肌肉收縮鍛鍊(如股四頭肌、小腿肌肉的收縮、踝關節的屈伸)，以防止肌肉萎縮。膝關節制動不能超過4周，之後就要逐漸進行膝關節功能鍛鍊，並繼續加強股四頭肌的鍛鍊，恢復膝關節的功能。膝關節制動時間過久其功能恢復會比較困難。

制動的同時可以配合口服外用一些活血化瘀、消炎止痛方面的藥物，促進病情恢復。

一樓的回答是可以的，我只在這裡強調一下，半月板磨損是不可修復的，所以膝關節受損一定要確定是什麼情況，如果是半月板磨損，就儘量減少拒接運動，比如登山快跑和動感單車等。體重基數大的人，不適合跑步或者臺階訓練來減肥，這樣對膝關節損傷太嚴重。建議使用橢圓儀（太空漫步機）。

膝關節結構比較複雜，它包括交叉韌帶、側副韌帶、半月板、滑膜、關節囊、關節軟骨和周圍軟組織。膝關節運動損傷能否恢復這個話題，應該問的是保守治療能否恢復。這要根據損傷的程度型別判定。只能說一部份可以恢復，另外部分（如3、4度半月板損傷，韌帶斷裂等）需要手術。

膝關節較輕的運動損傷，如損傷性滑膜炎，側副韌帶、交叉韌帶拉傷，輕度半月板損傷（1、2度），還有周圍軟組織損傷等等，經過保守治療是可以恢復的。

保守治療早期主要是制動，也就是禁止膝關節活動，但同時要進行下肢肌肉收縮鍛鍊(如股四頭肌、小腿肌肉的收縮、踝關節的屈伸)，以防止肌肉萎縮。膝關節制動不能超過4周，之後就要逐漸進行膝關節功能鍛鍊，並繼續加強股四頭肌的鍛鍊，恢復膝關節的功能。膝關節制動時間過久其功能恢復會比較困難。

制動的同時可以配合口服外用一些活血化瘀、消炎止痛方面的藥物，促進病情恢復。

之後針對性的強化了股四頭肌和臀大肌，膝蓋的疼痛明顯得到了緩解。

題主可以嘗試加強一下這兩塊肌肉。

股四頭肌可以透過深蹲或坐姿腿彎舉加強，臀大肌可以練臀橋來加強。

在平時的飲食裡吃一些含鈣豐富的食物如牛奶 豆製品 魚蝦這些。

我之前還吃過骨維力也感覺效果不錯。

但最關鍵的還是聽從醫生的康復建議嚴格執行。

最後希望題主能早日恢復健康

以上_

膝關節是我們人體最複雜的一個關節，它如果受傷以後真的是很麻煩的事情，這個就要具體看醫生的診斷了，運動不當是會造成傷害，但是如果科學的運動正確的運動不但可預防還可以適當的治療效果。

如果醫生說可以簡單的運動，建議去到專業的瑜伽館去找一位資深的瑜伽老師先上一些私教課程，這樣針對性的訓練，可以強化肌肉的穩定和關節的穩定，避免再次膝蓋受傷。

膝關節是人體中最為重要的關節之一，作為下肢運動鏈的中心關節，任何和下肢有關的的運動，如跑步、籃球、足球都需要強大且穩定的膝關節。這也決定了，在這些運動中，膝關節也最容易出現運動損傷。

最常見的運動損傷包括：前後交叉韌帶損傷、半月板損傷、內外側韌帶損傷等等，不同的損傷根據嚴重程度，治療方法都有所不同。

以半月板損傷為例：

半月板損傷分為以一度，二度和三度損傷

因為半月板的營養主要靠關節液的提供，血供不是很充分，因此半月板自愈的能力較差，尤其是半月板體部損傷

那麼半月板損傷需要做手術嗎？

一般來說半月板損傷一度二度不需要做手術，三度需要，但是也並非絕對，若果說，患者半月板損傷嚴重，但是沒有半月板損傷的相關症狀（如半月板引起的疼痛，絞索等）一般也不需要手術。綜上所述，只有半月板損傷並且有相關的症狀出現才需要手術（關節鏡手術方法）。

那麼保守治療如何進行呢？

1.首先，在半月板損傷早期還是要注意制動休息的，至少下肢的運動要注意襄垣練了練，尤其是有膝關節扭轉的運動

2.可以進行股四頭肌的肌力訓練，可以直腿抬高練習或靜蹲練習

只有練出強大的股四頭肌，才能在運動中更好的保護膝關節，保護半月板，像樓主這樣存在半月板損傷的膝關節，只要不是太嚴重，透過以上的理解和鍛鍊是可以恢復正常的運動的。