人體每天必須喝八杯溫開水，保持水分。喝水過少會導致腸道吸收不到水份，容易引起便秘，便秘是萬病之源你認同嗎？

水對於維持人體正常的新陳代謝以及各種生理功能都是必不可少的一種物質。人體如果缺水的話，會導致有效的迴圈血容量減少，臨床上會出現一些面板彈性差、眼窩凹陷、尿量減少、口乾舌燥、乏力、眩暈、甚至噁心嘔吐以及昏迷等多種症狀。在脫水的同時，還可能會合並有一些電解質的紊亂，導致各臟器功能的損傷，因此人每天一定要保證充足的水量的攝入。一般來說，每天需要攝入的水分要大約在1500-2000ml左右。這樣入量和出量能達到一個動態平衡的狀態，致使水分不至於缺乏，也不至於過多的堆積在體內，引起水腫的情況。水喝得太少的話，容易出現上火，另外也可能會導致腎結石、膽囊結石等疾病的增加，以及尿路感染可能性也會增加。

長期喝水少的危害

1、不利於新陳代謝。細胞裡絕大部分也是水組成的,細胞每天都在進行著新舊更替,每天都在進行著死亡與再生,因此,如果喝水太少,導致細胞裡水分不足,就會影響身體的新陳代謝。

2、導致血液濃度深高。如果喝水太少,導致血液的濃度增加,血流變緩,這樣的話勢必會影響身體的血氧供應,時間長了還容易造成栓塞。

3、導致體熱。因為身體裡的水少,就會影響身體的散熱,就會導致體溫升高,因此,人們在夏天特別能喝水,其實,就是透過喝水排汗來降低體溫。

4、面板乾燥。想做一個水靈靈的人,那必須身體有充足的水分才可以,如果喝水少,會導致面板缺水,因此,會導致面板乾燥。

5、細胞萎縮,人體老化。前面講了人體的最小組成單位是細胞,而細胞的比例最大的還是水,如果,喝水少,就會導致細胞缺水,細胞缺水,就會導致細胞萎縮,也就會導致人體的迅速老化。

6、消化不良。我們是靠胃液來消化食物的,而胃液的主要成分也是水,如果喝水不足,會導致胃液分泌不足,同樣會引起消化不良。

1、補充人體必需的水分。

2、有利於稀釋血液。

3、有益於新陳代謝。

4、對面板保溼潤澤、養顏有好作用。

5、可以通便。

6、易食物的消化。

7、不會得各種結石,水就是伸入體內的清道夫。

8、可以防眼乾,避免視力快速下降。

多喝水好處多多,特別是清早起床和睡前半小時喝一杯水,常年天天堅持受益無窮!

1、要及時補充鹽分

適當地喝一些淡鹽水,以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。據介紹,在500毫升飲用水裡加上1克鹽,適時飲用。

這樣既可補充機體需要,同時也可防電解質紊亂。

2、要喝水少量多次

口渴時,不能一次性的猛喝猛灌的,應該分多次喝,少喝多次,跟吃飯一個道理,這樣有利於人體的吸收。

口渴時,不能一次性的猛喝猛灌的,應該分多次喝

每次以100毫升至150毫升為宜,間隔時間為半個小時。三要避免喝“冰”水。

喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病,最好不要喝5攝氏度以下的飲品。

專家建議,喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。這樣既可降溫解渴,又不傷及腸胃,還能及時補充人體需要的鹽分。

我們一直都在說水是生命之源，但是如果連續幾天不喝水，除了請吃吃東西以外，是不會有感覺的，我原來就是這樣，幾個星期才想起喝水。

可是現在我就覺得是在說喝水的好處，比如，你小肚子難受，多喝水有好處。感冒了多喝水有好處，

可是水喝少了，慢慢的細微的現象就會出現在我們身邊

.尿黃，口苦，口乾

就是肝火旺等原因，水可以排毒，一般垃圾食品吃多了，晚上睡覺就會出現口苦口乾現象，水恰恰可以排毒，如果你總覺得你尿黃就多喝水，你慢慢會覺得不黃了

其實也不會有太過的，就是會覺得口渴，其實很多東西里都含水分，吃菜，吃水果都在補充水分。

人體的本能比你想象的厲害，如果你的身體極度缺水，那你的身體會自動調節，甚至自行去攝入水分。如果只是日常少喝水，那就是身體進入亞健康麼。久而久之影響你的健康。

1.疲乏無力 水是人體內能源物質發揮作用的重要媒介，當你喝水比較少時，體內的酶活性會降低，讓你變得疲勞乏力。

2.面板失調 喝水少會讓面板更難排除各種有害物質，讓面板更易失調，引起面板病。

3.膀胱或腎功能障礙 當喝水少時，有毒物質和尿素的累計會給細菌提供繁殖的良機，造成膀胱和腎的感染、發炎、或疼痛。

4.便秘 當喝水少時，你的身體首先會從大腸“吸水”，以為其他器官提供水分，於是造成消化物質的不順暢，引起便秘。

5.關節疼痛或僵硬 所有關節軟骨處都有水，當喝水少時，軟骨或關節便會磨損，造成關節的疼痛或不適。

6.變胖 當喝水少時，細胞便沒有充足的能源供應，人們就會變得想吃更多東西。實際上，身體並不是餓了，只是渴了而已。

7.容易衰老 長期喝水少的話，身體的器官，包括最大的器官——面板，會過早地萎縮。

自然，自我感覺，口渴就喝口水，不渴不要喝，千萬不要聽專所說的不口渴亦要喝水，是誤導世人，多喝水會傷腎，腎傷百病生