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1 # 尕黃健身
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2 # 足球阿甘
我兩年前是個90kg大胖子，不喜歡運動，偶爾打籃球！就在過年那段期間我覺得天天吃，身體一天天胖起來，看著自己臉上的肉，我決定減肥，去運動，就辦了一張健身卡！
起初一個星期去健身房三次，後來就慢慢的一個星期一次，兩個星期一次，後來乾脆不去了。
公司組織體檢，尿酸過高，出現過一次痛風，半夜裡疼得我，後來去醫院，醫生說你要運動減肥，從那以後，我就下定決心，一週三次健身房，從一個小白跟著健身房大哥哥練，一開始有氧無氧都做，慢慢的我發現我的身體，精力越來越好，早上起啦你就能感覺出來，這種感覺讓我回到了18歲，看起來也越來越年輕！從那以後我減了20斤，現在自己有一套訓練方法，一週胸背腿肩，一個迴圈下來！休息兩天！你怎麼吃也控制在那個體重！
總結，只有你感覺你的身體在變化，你才有動力，而且容易上癮，最近在跑步，跑10km沒有什麼問題，慢慢發現跑步你的心肺功能都會比以前好！你也會上癮！慢慢你對你的飲食也會有要求！
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3 # wuli鹹
如何堅持運動這是每一個想要運動的人會問的問題，為什麼是每一個想要運動的人，因為真正開始運動的人並不會有這樣的疑問。
接下來分享一下個人的方法：
1：短期：和志同道合的約練，每天相互提醒；為什麼說是短期，因為當約練的另一方沒有按約定去鍛鍊時，不想鍛鍊的惰性就會在雙方蔓延，從而導致無法堅持下去。
2：中短期：下載個健身app，如keep，每天鍛鍊打卡，經常曬朋友圈，或者朋友面前提及鍛鍊效果，給他們看app裡面的堅持記錄，講講自己的堅持心路。因為鍛鍊能讓你產生自豪感，在朋友面前炫耀，這樣自身的虛榮心會迫使你每天按時完成訓練，向別人誇讚自己的堅持。
3：中期：拉上幾個長期堅持鍛鍊的好友，建一個群，每天按時催促一起鍛鍊，鍛鍊結束在群裡打卡，發鍛鍊效果圖。
4：中長期：參加一些小型的賽事，跑步的人就參加地方舉辦的馬拉松，打球的人就參加一些公司，社群舉辦的球類比賽，騎車的人也有賽事，去賽事中感受自己鍛鍊的成果，比賽效果越好，越能刺激自己堅持下去✊
5：長期：到這這就沒什麼好說的了，只要過了堅持的瓶頸期，每天都會堅持下去。不鍛鍊自己身體都會有點難受的！
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4 # 風雨飄搖的青年
怎樣堅持運動？感覺要分什麼運動吧。如果是你的興趣點所在，那自然就很好堅持啦，拿我自己來說，比較喜歡打籃球，如果時間允許，下班之後都會去球場玩一下。在來說晨跑，這是我自己最近也在堅持的運動，首先確定好目標，我跑步的目的是健身及減肥。其次最好有個電子裝置輔助記錄，這樣運動完以後看一下運動過程會比較有成就感，第二天就會想比第一天進步一點點(個人覺得)。當然如果能有個一塊運動的小夥伴相互鼓勵更會容易許多。
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5 # 況文秀德育體育乒乓球
wuli鹹
如何堅持運動這是每一個想要運動的人會問的問題，為什麼是每一個想要運動的人，因為真正開始運動的人並不會有這樣的疑問。
接下來分享一下個人的方法：
1：短期：和志同道合的約練，每天相互提醒；為什麼說是短期，因為當約練的另一方沒有按約定去鍛鍊時，不想鍛鍊的惰性就會在雙方蔓延，從而導致無法堅持下去。
2：中短期：下載個健身app，如keep，每天鍛鍊打卡，經常曬朋友圈，或者朋友面前提及鍛鍊效果，給他們看app裡面的堅持記錄，講講自己的堅持心路。因為鍛鍊能讓你產生自豪感，在朋友面前炫耀，這樣自身的虛榮心會迫使你每天按時完成訓練，向別人誇讚自己的堅持。
3：中期：拉上幾個長期堅持鍛鍊的好友，建一個群，每天按時催促一起鍛鍊，鍛鍊結束在群裡打卡，發鍛鍊效果圖。
4：中長期：參加一些小型的賽事，跑步的人就參加地方舉辦的馬拉松，打球的人就參加一些公司，社群舉辦的球類比賽，騎車的人也有賽事，去賽事中感受自己鍛鍊的成果，比賽效果越好，越能刺激自己堅持下去✊
5：長期：到這這就沒什麼好說的了，只要過了堅持的瓶頸期，每天都會堅持下去。不鍛鍊自己身體都會有點難受的！
回覆列表
你好，我是尕黃。
怎樣才能堅持鍛鍊身體
要慢慢的鍛鍊自己不要迷戀於手機和電腦，現在的大眾們都喜歡把自己全身心的投入到手機中，想想以前的人們沒手機也是挺幸福的，沒事就和周圍人聊聊天，吃了飯都出去轉轉這是挺好的，而不是像以前抽大煙一樣的空下來甚至忙的時候都離不開手機了，放開手機電腦，好好的去感受下自然也是蠻好的，可以為自己設定個多久不碰手機的計劃，在這期間你會感覺沒什麼事做，那就起身去鍛鍊吧，慢慢的你發現其實不玩手機也很自在的
怎樣才能堅持鍛鍊身體
心裡一定要放得開，有些人住在城市裡會感覺沒有地方鍛鍊，其實外面大馬路上都可以是運動的地方，穿一身輕鬆，去人行道上放鬆的跑跑步，不要想著人家會用什麼眼光看你，或許人家都在羨慕你呢，看人家都能出來鍛鍊，他們還在那想鍛鍊而沒有行動啊
怎樣才能堅持鍛鍊身體
經常可能因為天氣原因可能無法去戶外運動，但是一定要找一些室內的運動來鍛鍊，記住一定不要停下來，因為一旦停下來一次就離放棄沒多遠了啊，不管什麼條件，創造條件也要讓自己堅持下來
怎樣才能堅持鍛鍊身體
從精神上要對自己有所改變，不要整天渾渾噩噩的過日子，給自己點激情，讓自己的精神面貌有所改觀，從現在起對世界微笑，從今天起早睡早起，從今天起讓自己酣暢淋漓，加油，你可以最健康。