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1 # 溫酒斬上帝
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2 # 未來其實並不遠你可以
這個跑一下走一下，是不是指的猛跑一陣然後在走一會。，因為以前跑步定個目的地的話一路不停的跑過去，路上跑慢點或者走一陣還是可以跑到地方的，如果是猛的跑一陣，在慢下來走的話，也就能跑兩次就不想跑了，剩下的路程就是走著過去了！
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3 # 瘦魚健身
題主的困惑我也曾遇到,2016年開始跑步的時候1500m我中間要停4次才能跑完，速度稍微一快就只能跑200m，頭暈目眩，難受到要死，回到問題！
為什麼我們在跑步過程中會跑一下，然後走一下呢？你跑步的速度有些快了。剛開始跑步配速和距離特別難掌握，長時間缺乏鍛鍊後猛的一跑，配速一高身體受不了，很容易停下來緩一會，身體恢復後再繼續跑，這個跑跑停停的過程很容易讓人對自己產生懷疑，這種情緒不利於運動的堅持。
對於剛開始進行跑步鍛鍊的朋友，我推薦你用時間而不是距離作為鍛鍊的標尺，一開始每次跑20min，循序漸進，身體適應後以周為單位增加鍛鍊時間，讓身體慢慢適應。
關於健身跑步強度我強烈推薦使用心率法：MAF180！
最大心率=180-你的年齡
最小心率=最大心率-10。
例如你今年30歲，那麼你鍛鍊的最大心率就是180-30=150
最佳心率區間就是140—150之間。
如果你本身身體不太好，之前受過傷之類的，就在最佳心率區間的上下限都再減5。
這種方法可以兼顧訓練效果和身體保護，防止強度過大對身體造成傷害。
特別強調的是新手跑步一定要注意跑步姿勢，不良姿勢對膝蓋的損傷非常嚴重，磨刀不誤砍柴工，未來很長，健身的路也很長！
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4 # 健身小哥哥
為什麼跑步的時候 時跑時走 反覆這樣不就想跑了？
個人認為是：
肌肉運動頻率切換過快導致呼吸也時快時慢從而身體不適應，就不想動。
就像是電腦一樣：猛的開啟更多軟體，然後馬上又全部關閉。這樣做的話很大機率卡住。
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5 # 書上沒有說
就說說個人，有一次海邊跑步的經歷：
跑步過程中，當我們感到（呼吸困難）呼吸急促時會慢下來，走一會（休息一下緩緩）；
而這時，身體會感到更加疲憊（乏意反了上來），跑步的勁頭也會消磨一部分；
（圖片源於網路）
感覺……一個是身體的耐力不夠（也沒有迴圈漸進的進行訓練，或者長時間不活動）不足以維持，這麼一個距離的體力消耗。
第二個原因，會是個人意志力問題。幾年前，連著跑了一個月步，開始每天基本就是5-6公里（不是一直不停的跑，會走一走）；
（圖片源於網路）
但是，跑了幾天後，突然有一天想一口氣跑個來回試試，就一口氣跑了10多公里——這一口氣10公里期間，出現過不想跑，想走一會的心態，
後來一想，既然想了（有了跑一口氣跑10公里的念頭），那麼必須要做到（跑下來），
要不以後，再出現這樣的念頭會容易放棄（後來就一直堅持，既然有了念頭，就必須做到）
一口氣，也就跑了下來，跑下來後，感覺也沒想象的那麼難。
●所以，建議跑步需要迴圈漸進的進行，也需要相信自己的堅持（不輕易放棄），
其他健身鍛鍊，亦是同理。
個人觀點，仁者見仁智者見智。
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6 # 奔跑的一帆
這個問題問得很好，我也經常會有這種體驗，特別是在跑完間歇跑的時候，因為間歇跑就是跑跑停停，跑完間歇跑再想要勻速慢跑的話就不想跑了。還有一種情況就是我們用非常慢的速度跑步時，會越跑越不願意跑，我感覺道理是相通的。
具體到為什麼，我認為是與人體分泌內啡肽有關。先來簡單介紹一下內啡肽，內啡肽是我們身體內自己產生的一類內源性的物質，它具有類似嗎啡的作用，它能讓人感到歡愉和滿足，甚至可以幫助人排遣壓力和不快。這就是我們在跑步過程中會感覺到愉悅的原因。
回到這個問題，為什麼跑跑停停我們就不願意跑了呢？就是因為我們體內的內啡肽沒有得到增加分泌，這是因為當我們在進行一定的運動時，體內的內啡肽會持續增加分泌，但是這和運動的強度具有一定得關係，並不是每次運動都會增加產生內啡肽。只有長時間、連續性的、中量至重量級的運動、深呼吸是內啡肽增加產生的條件。
跑步中的跑跑停停由於運動強度不夠，達不到內啡肽增加分泌的條件，所以我們只會感覺到累，而不會感受到運動的愉悅，所以我們就不願意繼續跑了。
回覆列表
說白了，就是堅持不下來。
我不知道你題中“跑一下走一下”，這個跑一下到底是跑多久，十分鐘，五分鐘，還是更短。如果是這樣那你要麼是缺少鍛鍊，要麼是個體型較富裕的人。
這樣，我們可以先定個小目標，每天跑一個小時！但是這個肯定小目標肯定很難突破。
那我們把這個小目標再拆成小小目標，十分鐘。快慢不限，先完成這個小小目標（如果還是勉強那就在拆）。
假設你能完成這一個小小目標，那就再繼續來第二個。當你一天能完成六個小小目標，再把成果串起來成就一個小目標，堅持小目標再把小目標串聯成中目標，大目標。
如果你的意志力不夠堅定，那就多點耐心，讓自己體力慢慢成長，極限終將是會被突破的。
動起來！堅持，沒有我們想象的那麼難！