寶媽們剖腹產多久可以減肥？黃金期廋身很重要你知道嗎？

新媽媽在產後42天內不能盲目節食。也就意味著剖腹產要等到42天之後才能步入的正減少體重的正軌，這裡的正規是可以適量運動。如果媽媽們只是一味的節食，肯定會影響到寶寶的生長髮育。因此在剖產後黃金期瘦身很重要，產婦應按照剖腹產後飲食注意事項健康飲食，孕產營養提醒媽媽們：不要只為減少體重而忽略自己的健康。

剖腹產後減肥的正確時期:

1.產後一個月內不可減肥。

2.產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥。

3.產後2個月後可以適當減重。

4.產後4個月可以加大減肥力度。

5.產後6個月是減肥的關鍵期。

剖腹產減肥不減奶：

1、學會吃細糧，歐美人不做月子，但產後恢復比我們好，因為她們吃產後“細糧”

2、通過孕產期營養群組，通過抑制脂肪酶活性，有效的減少脂肪的消化吸收，除了形成脂肪的熱量外，媽媽會吸收其他的所有營養，身材好，乳汁質量更高。月子中，熱量多不僅會長胖，奶水中含有過高的脂肪還會出現孩子消化不好、拉肚子等傷害孩子的問題。

3、做運動，出汗的運動不行，做一些適合恢復腹直肌的動作，不要想燃脂麗，燃脂運動會出現乳酸，影響奶水口感，影響寶寶的消化。

4、產後合理的營養，除補償妊娠、分娩時所損耗的營養素儲備，促進各器官、系統功能的恢復以外，也為乳汁的分泌提供了物質基礎。產後是不能節食減肥。

簡單來說，月子期間想要減肥需要保證蛋白質、水、維生素和礦物質，孕產期降脂平衡營養群組精準分離膳食中澱粉和油脂熱量，讓泌乳三分之一的熱量來源於體脂的分解。你可以吃飽吃好的瘦身，寶寶也有優質的乳汁。

重點：根據研究發現產後6個月恢復孕前體重更有助於未來8-10年的健康，可以有效降低肥胖以及三高几率。所以，從自己和寶寶的健康考慮也不能讓自己哺乳期的體脂繼續飆升了！

可為什麼很多哺乳期寶媽身材依舊火辣？所以，哺乳期≠胖！要嚮明星、名人學，要向控制體重成功的媽媽們學。

歐洲營養學家調研亞洲1000位月子期間女性，懷孕時體重增加正常、不影響母乳質量的情況下，配合孕產期降脂平衡營養群組的女性，30天后的體重平均比懷孕前只增加1～2公斤的媽媽有315人；30天后的體重平均等於懷孕前的媽媽有657人；30天后的體重平均比懷孕前減少了1～2公斤的媽媽有28人。

因此，歐洲國家，拒絕一切速效卻傷身的成分，要瘦，要健康，要更健康！通過科學的面對女性成產，研究出營養群組的營養成份比過燕窩。50多項專俐證實了不可顛覆的健康控熱能力，對孕產期身體有益，對寶寶和乳汁質量都有益。

剖腹產月子減肥：

1、體質的改變：

產後減重首當其衝——改變自己的體質。

產後的肥胖主要是因為孕期人體脂肪量增加的結果，到了產後長期體內攝入過多熱量無法完全消耗，多餘的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖，產後就變成了易胖體質。

易胖體質轉換成易瘦體質：在歐洲產後配合孕產期降脂平衡營養群組要讓人體脂肪分解成甘油和遊離脂肪酸，也就是我們俗話說的打散脂肪，然後排出體外，不會囤積脂肪。

（1）月子中的肥胖是由三大激素水平上升和產後體質改變引起的，而不是和正常人的肥胖一樣。

（2）能量密度：是指單位重量的食物餵母乳所提供的能量是否均衡，母乳能量不能太多，影響寶寶消化系統；不能太好，母乳沒有質量。

在產後的前30天需要改變體質的同時，還要做到能量密度均衡。如果在每餐前配合孕產期降脂平衡營養群組，在同等質量下，能量密度均衡分配給母乳，其他熱量被平衡營養群組阻斷，不被吸收，繞過三大激素的控制區，阻止脂肪囤積，達到健康減肥的目的。

2017年12月發表在《Nature Genetics》上一項由超過70萬人和全球超過250個研究機構參與的研究結果表明，當肥胖者試圖減肥時，易胖體質的轉變也起到了一定的影響作用。

2018年3月1日，“產後肥胖可通過HICIBI孕產期平衡營養群組I專業調理成為易瘦體質”終於被證實了，一萬例因為產後肥胖的媽媽個案中，成功率高達95%以上，平均減重12.34kg。幾乎每個產後媽媽都能通過孕產期平衡營養群組I調整體質從而瘦下來。

2、生理結構變化：

（1）內分泌的改變：妊娠期間，女性下丘腦性腺功能出現暫時紊亂現象，導致脂肪代謝失去平衡，引起肥胖現象。

（2）懷孕期：在孕期體重增加的越多，產後遺留的脂肪可能愈多。

（3）水腫：部分女性在懷孕過程中，身體會發生水腫現象，那是因為日趨變大的子宮對迴圈系統造成的壓力一定程度上阻礙了靜脈血液的迴流，一朝分娩後，如此多的體液在較短時間內被人的迴圈系統所吸納，難免使得身體腫大。

（4）激素水平的上升：為了要給母體、母乳囤積營養，孕產的女性身體中的孕激素、催產素，胎盤激素水平上升，脂肪囤積在身體內，你被這三種激素的差遣，導致孕產發胖。

下丘腦性腺功能紊亂表現為產後所有吃、喝的物質再分化為脂肪，即使在限制能量攝入的情況下也是如此。而通過用攝入孕產期平衡營養群組I這種科學的方式來阻斷，可使能量物質向脂肪組織的分化減少，增加脂肪的代謝。臨床試驗中表現為體重減輕和生活質量的改善。

其實，醫學研究已經證實，產後肥胖是女性特有的激素，而這些激素是大自然賦予的，所以自身無法改變，需要接受外力的幫助，通過孕產期平衡營養群組I孕產期控熱量平衡營養群組會提高母乳的質和量的。因此，哺乳期是可以減肥的。

瘦肚子 剖腹產後怎樣減肚子?

剖腹產後如何快速減肥

1、把握正確時機

坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。

當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳餵養的女性，要注意保證一定的營養攝取。無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說，只適合適量減少食量和適度增加運動。

2、均衡飲食

停止母乳餵養後，新媽媽要注意均衡飲食。由於在母乳餵養期間，寶寶的營養基本都從母乳中來，母親的營養一定要跟上。但是停止餵養後，很多媽媽暫時還調不過胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶，而現在多餘部分則只能轉到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳餵養，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。

3、保持水份充足

減肥瘦身的最好方法無疑是讓自己時刻處於飽腹感，這樣有效的控制自己的食物才會讓身材日益恢復到最好的狀態新媽媽們要保證每天攝取足夠分的水份，大約8杯水的樣子，水讓我們增加飽腹感，減肥了對食物的慾望。

剖腹產減肥誤區：

有些新媽媽在寶寶出生沒幾天，就開始了自己的瘦身計劃，愛好運動的她們迫不及待地開始了健身、跑步，甚至是更高強度的練習，其實這種做法是不可取的。產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外因切口再次遭受損傷。

◆建議：

自然產的媽媽最好恢復4-6周後再做一些產後瘦身操，剖腹產的媽媽則需要6-8周或更長的恢復期。如果剖腹產的媽媽產後運動過量，會對自己的身體造成很大的傷害。

許多新媽媽產後急於瘦身，反而會影響寶寶的生長髮育，更甚者，還可能導致其腦神經發展延緩。舉例來說，如果一天需攝取2000卡路里的熱量，哺乳新媽媽為了想甩掉肥肉，只吃了1500卡路里，不僅會是身體變差，還會導致乳汁分泌不足，寶寶的營養來源也會缺乏。

◆建議：

哺乳會消耗非常多的熱量，新媽媽如能按照均衡飲食，常規哺乳，搭配適度的運動，將有助於身材的恢復。

3.便祕照樣減

一些新媽媽在產後食慾不佳、便祕等情下況依舊堅持減肥計劃，甚至還認為這是減肥的最好時機，其實這是不對的。專家表示，產後水分的大量排出和腸胃失調，極容易引起便祕，而便祕不但不利於瘦身，還會影響媽媽的身體健康。所以在瘦身前，一定要排除便祕的情況。

◆建議：

有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜是預防和治療便祕的有效方法，紅薯、胡蘿蔔、白蘿蔔等對治療便祕相當有效。便祕較嚴重時可以多喝酸奶和牛奶，早晨一起床就喝一大杯水加快腸胃蠕動，每天最好保證喝7-8杯水。

4.貧血還要減

新媽媽在生寶寶的時候如果失血多，在月子裡沒有好好補充營養，會出現產後渾身乏力、頭暈等貧血的症狀。但是，不少貧血的媽媽抱怨自己太胖，出院沒多久，就忙著減肥了。其實，產後貧血的新媽媽身體恢復比較慢，如果此時又急著減肥，沒有很好的解決身體貧血的問題，容易加重貧血的情況，對身體的恢復會大有影響。

經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能源，從而減脂。這種是被動的方式，只要出現機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。

那麼脂肪可以主動出擊嗎？ 細胞減脂，CLR- WHO（全稱Cell lipid reduction細胞減脂） 披露：通過孕產期營養群組的介入，完成脂肪自體消化的過程。還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。

世衛WHO呼籲減少藥劑診治，而CLR-WHO（全稱Cell lipid reduction細胞減脂）就是擅長利用非藥劑手段，通過孕產期營養群組的介入，擺脫返彈，成功減去細胞內脂。

在產後剖腹產媽媽需要進行適量的營養補充才能夠促 進傷口恢復和讓孩子有足夠的奶水，所以說，很多剖腹產的產婦在飲食方面往往會對營養有比較高的要求，這樣自然就會導致營養過剩問題出現，所以熱量阻斷是寶媽要經歷的過程，在適當的時間運動，希望各位寶媽能在短時間內恢復身材。

感謝邀請，個人經驗分享，我從沒想過我要剖腹產， 因為之前看到太多的博主生產日記和視訊。都在說 順產對胎兒及產婦這樣那樣的好處多多,所以我 也是一直想著我要順產。直到3.1號這天產檢的到來…其實在凌晨 大約兩點的時候,肚子已經有過輕微的痛,感覺 就像是痛經一樣的。可以忍受,因為沒有見紅十沒 有破水十沒有撕心裂肺的規律陣痛,我就開始計算陣痛時間,到了凌晨五點多左右 開始沒那麼痛了，我就起床洗漱了,因為我預產期 是二號，所以在2.28號我正式休了產假。

到了樓上醫生內檢說一指都沒有讓我再 去做個加急b超,做完是兩個宮角羊水顯示0胎心 也不好了,說要手術然後醫生說那就下午兩點手 術吧,我們就被帶去辦住院,我不知道當時咋還 有心情去看單人間環境。我正坐病床上討論環 境的時候醫生突然進來說,走現在手術,趕緊備 皮⊙然後我就在督促半強制裡脫了褲子◎備皮 。

住大腿也堅持不住了就動了一下嚇壞了醫生,立 馬讓我不要動,然後一個小姐姐過來說堅持不住 了嗎?我抱住你吧!太好了吧!然後打完麻藥之 後她們幫我翻過來之後說放個音樂吧,手術就開 始了,在這過程中醫生一直在和我聊天,談天說 地然後突然就有人在使勁壓我的肚子往下推,就 聽見哇 聲,我忍不住的問怎麼樣?沒缺氧 吧?醫生說:你聽她哭的聲音,很好!之後給我 繼續手術再也沒有閒聊天,直到縫合之後說:我 給你縫的很漂亮,手術就結束了 。好啦，生產經歷就說到這了，接下來說說我的產後恢復經歷，很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後來說一下剖腹產後注意事項:

無論冬夏,都可以使用空調調節室溫,並經常 開窗通風,室溫保持在25~28°,避免直接吹到 風,或正對冷氣口,衣服因排汗量過多而打溼, 定要馬上換乾的;冬天床邊準備睡袍,半夜起 來餵奶時要立即穿上。

產後私處護理

私處鬆池如果產後一年內不注意修復,基本是不 可逆的,這是媽媽們最容易忽視的,年輕時候感 受不明顯,但是一般40歲後的女人,最在意的痛 點就是俐處鬆!而且屆時是不可逆的,無法挽回。 所以生完一年就要抓緊時間修復起來 找對方法,訓練盆底肌,可以改善漏尿

寶寶將乳頭咬破,嘴型不對,應該吸乳暈而不是乳頭,用手指輕輕壓寶寶下嘴脣,使上 下嘴脣包裡著媽媽的汝暈,即使正確的姿勢多的省掉了

產後六個小時內多注意子宮收縮和流 xue的情況 產後過了六個小時可以適當喝一點有助於排氣 的湯

ˇ勤換產褥墊

產後十二個小時後,家人可以幫產婦翻翻身 動動腿 把尿管後2-4小時就要上廁所,保持清潔

簡單吃點米湯、麵條,不要喝牛奶,也不要吃 甜食

產後第三天左右才開始漲奶,注意及時疏通 剖腹產要多母乳餵養,可以促進身體恢復 堅持下床走動,但不要做彎腰類動作,更不要 拿沉的東西

產後第五天就可以拆線了,吸收線就不用拆 了,但要注意傷口清潔和護理 回家後要多注意傷口,避免碰撞和拉抻 多吃點富含維C和維E、高蛋白的食物