1.補鋅可提高精子活力

隨著生活環境的惡化，男性的精子活力下降已經是很常見的問題，不能忽視，這個會影響到生育的能力。鋅元素在男性的睪丸、精液中含量非常豐富，參與整個精子的生成、成熟、啟用和獲能的過程，透過補充鋅能有效提高精子活力。

2.補鋅可增加精子數量

隨著精子數量降低，其精液鋅也顯著降低。正常生育力男子精漿中鋅的濃度隨精子數量增高而增加，並呈顯著的正相關。這種精漿鋅與精子數量的正相關關係與鋅影響垂體分泌促性腺激素和睪丸的生精功能和影響前列腺的結構和功能有關。

3.補鋅可縮短液化時間

液化時間最好是30分鐘內完全液化為最佳，而且液化後利於精子游動和卵子結合。一般液化酶活性不足，直接導致不液化，或者精子液化時間長。補鋅可縮短精子液化時間，幫助更好的受孕。

4.補鋅的食物

牡蠣、蘋果，植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等。豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿蔔、白菜等。中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。富含鋅的食物主要還有瘦肉、動物肝臟等動物類食物。

男性補鋅對懷孕還是挺有好處的，畢竟補充鋅是可以提高精子質量的，精子好，才能有更大的機率懷上寶寶，男性想要早日當爸爸，最好要補鋅來提高精子的質量。補充鋅，男性就不會出現少精、無精、弱精等現象，也就不會影響到懷孕了。

列如大豆、牡蠣、豬肝等，都是食物中含鋅比較高的。當然這些並不足以滿足準備要孩子的男性，因為食物中的鋅只能滿足日常消耗，並不能滿足想懷孕之前的小號，所以要吃一些鋅劑來補充身體所需，現在市面上的鋅劑質量差距不一樣，但是含蛋白鋅的鋅劑是現在最容易讓人體吸收的，可以吃一下育元片來滿足懷孕前男性對鋅的需求。

平時也要多進行運動，跑步、游泳、打羽毛球都是可以的，鍛鍊身體是沒有壞處的。還要切記不要穿緊身褲，緊身褲容易讓精子的生存環境升高，降低精子質量。還要戒菸戒酒、早睡早起，養成這些良好的生活習慣，讓身體處於健康有活力的階段，讓懷孕陳宮的機率變得更大！

鋅是有用的，所以要適量的，合適的補充。好了，希望您能早日好孕！

在外國的實驗研究中發現，食物鋅的攝入量，對於男子精液的含鋅量沒有影響，但是當鋅的攝入量達到最低標準時，射精量會明顯減少。

下面告訴大家幾種每100克食物的含鋅量（mg）:生蠔71.2，海蠣肉47.05、小麥胚粉23.4，扇貝11.69，豬肝5.78，牛肉（瘦）3.71，豬肉（瘦）2.99。

鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長髮育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用，是我們人體必不可缺的微量元素之一。

鋅不足，腦垂體會受到影響，導致男性性功能低下，性慾下降，精子數量減少還會導致前列腺中的酶活性發生異常改變，影響精液的液化和精子的正常運動。導致男性精液中精子數減少，甚至無精子，體內鋅不足，應該常吃點海產品，還有魚、豬肝、牛肉、紫菜、芝麻、花生等等。

補鋅可以提高精子質量，隨著生活環境的惡化，男性的精子活力下降已經是很常見的問題，影響到生育的能力。鋅元素在男性的睪丸、精液中含量非常豐富，參與整個精子的生成、成熟、啟用和獲能的過程，透過補充鋅能有效提高精子活力。隨著精子數量降低，其精液鋅也隨著降低，補鋅可縮短精子液化時間，幫助更好的受孕，可以提高性功能及精子的質量，對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果，男性不育可以適當補充鋅元素食品。懷孕存在困難的夫婦透過補鋅就能順利懷孕，但是補鋅過度也可造成傷害，主要有是削弱其免疫功能。所以，補鋅要在醫生的指導下進行，需要適量。

補鋅的食物 牡蠣、蘋果，植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等。豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿蔔、白菜等。中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。富含鋅的食物主要還有瘦肉、動物肝臟等動物類食物。

男性補鋅對懷孕有什麼幫助嗎？

我們知道女人要懷孕的話，首先必須有男人的精子與女人的卵子相結合。所以男人想要當爸爸，精子必須健康而有活力。但是由於現代生活節奏快，再加上環境的汙染、水質的汙染和食物的汙染等因素讓很多男性精子活力欠佳，對受孕造成了阻礙。

為了孕育一個健康聰明寶寶，男性提高精子質量和精子活力勢在必行。

1.男性補鋅是提高精子活力的非常好的辦法。

2.男性補鋅除了能夠提高精子活力以外，還能提高精子的數量。3.男性補鋅可以縮短液化時間，幫助精子游動以促進精子與卵子的結合，促使更好的受孕。

瘦肉、雞肉、羊肉、動物肝臟、牡蠣、鯧魚、黃魚、沙丁魚、雞蛋、牛奶、蘋果、香蕉、花生、核桃、黃豆、銀耳、芹菜、小米、大白菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、茄子、紫菜等很多食物都含鋅。準爸爸要補鋅的話，一定要做到食物多樣化和新鮮化。除了飲食營養以外，備孕夫妻還要保持樂觀積極的心態和有規律的生活習慣。最後祝大家心想事成！