像你說的寶寶已經1歲8個月了，白天寶寶如果不睡也是可以的，可以陪她玩耍講故事之類的，白天玩累了，這樣晚上才瞌睡，才能睡得更好啊！小孩子本來就是精力旺盛的，一半天使一半惡魔，寶寶不可能像大人想得那樣乖乖的！

晚上睡覺的時候，首先給寶寶營造良好的睡覺氛圍，比如晚上十點左右開始給寶寶喝奶，然後給寶寶講睡前故事，把尿，然後把燈關掉，也可以點一個小夜燈，慢慢的寶寶就知道，關燈就是要休息了！

好的習慣都是慢慢培養的，寶媽加油！

首先我家寶貝是晚上八點左右喝奶，就開始上床看書，不管他們能不能看得懂，我都會讓他們看一下，玩一下。大家不要跟孩子有太大的互動，我們也會很安靜的看書，差不多半個小時左右，開始把書收回來，然後把大燈關掉，開啟小夜燈，一般是我這個奶爸來講故事，小夜燈我也會慢慢的調暗，直到兩個寶貝睡著，這個小夜燈也是起了很大的作用，有點催眠的功效。孩子對柔和的暗光會有一定的催眠。一般他們會九點到九點半睡著，七點到七點半醒來。中午一般會在吃飯後12點半到一點之間睡覺，兩點半到3點左右醒來，大概就是這樣的一個睡眠表。

再來看看你家寶寶的睡眠表，第一明顯下午的睡覺太晚了，這樣就導致了晚上睡不著。有研究表明，孩子下午4到六點之間睡覺，是最糟糕的，會嚴重的影響晚上的睡眠。你這邊可以參考我家的例子，先慢慢的調整他晚上睡覺的時間，可以先十點睡，早上不要叫他起來喝奶，讓她睡到八點半，直接叫他起來喝奶。再帶他出去玩，這樣他中午就會累到，就可以調整他下午的睡覺時間了。

1歲半~2歲的孩子，睡眠之間的間隔大概為5~6個小時。

也就是說，早上睡醒後，一般要隔5~6個小時才會睡午覺，午覺睡醒後，又會隔5~6個小時才會再次入睡。

孩子晚上睡前興奮，最大的原因應該在於午覺睡得太晚了。

下午五點鐘才睡醒，孩子至少得五六個小時之後才有可能再次入睡，也就是會拖到十一點鐘才會睡下了。

因此，要調整孩子的睡眠，可以嘗試從以下三個方面入手。

要想孩子晚上早睡，可以選擇中斷孩子某一天的午睡。

這是我家孩子調整睡眠用過的一個比較有效的方法。

這一天，可以讓孩子早上睡到自然醒，下午帶孩子瘋玩，在四五點孩子還比較精神的時候讓他吃晚飯，這時候他可能比較犯困，我們可以邊逗他玩邊給他餵飯。

吃飽後，看看時間，如果離七點鐘還有一個多小時，就再動用十八般武藝陪他瘋玩半個小時到一個小時。

然後給他洗澡，抱他上床，這時候基本上給他讀一會兒繪本他就能困得沉沉睡去了。

就這樣，把孩子晚上入睡的時間調整為七點鐘左右。

這個階段的孩子，晚上睡眠時長一般為11~12個小時，也就是第二天七點鐘左右也就能起床了。

起床後喝奶吃早餐，中午十一點吃午飯，十二點上床睡覺，一般兩三點左右能睡醒，晚上五六點吃晚飯，七點洗澡，然後上床讀故事，基本上八點左右就能入睡了。

按照這樣的飲食睡眠安排，基本上可以改變孩子晚上十一點多再入睡的習慣，畢竟睡得早就會起得早，起得早就會睡得早。

每天晚上入睡前，可以試著按照洗澡、喝奶、讀故事或唱催眠曲這樣的程式進行，當最後的程式結束時，就調暗燈光。

燈光暗下來，跟孩子道晚安，然後大人就躺在孩子的身邊，安靜地閉上眼睛。

如果孩子還想玩鬧，也不用管他。在燈光昏暗、環境安靜、媽媽閉上眼睛睡覺的氛圍裡，他的犯困訊號會更快到達，也就不會玩得太久。

當然，這時一定要確保臥室外面的其他家人也保持安靜。

只要每天都按照這樣的程式走，相同的程式堅持一個星期，孩子基本上就能在最後一個程式完成之後安靜下來了。

因為他已經開始將例行程式和睡眠聯絡在一起了，這會幫助他為休息做好準備。

燈光不宜太亮，最好把燈光調暗。

如果臥室裡的燈不能調亮度，那麼就關大燈，開小檯燈或床頭燈。

昏暗的光線能讓孩子更快感受到睡意，也能更快入睡。

孩子準備睡覺後，家人進行任何活動都要放低聲量，不能給孩子帶來聲音刺激，要給孩子營造一個安靜的不受干擾的睡眠環境。

臥室有空調，要維持夏天涼爽，冬天暖和並不難。

在這樣舒適的室溫裡，孩子既不會熱得煩躁，也不會冷得難受，更有助於睡眠。

衣物

寶寶睡覺穿的衣物最好是純棉的，寬鬆透氣的，不會束縛到孩子，能讓孩子更加輕鬆地入睡。

總而言之，調整孩子的睡眠最好從打破一次午睡開始，然後建立起固定的睡前程式，保證睡眠環境的安靜舒適。慢慢地，孩子的睡眠習慣就會調整過來的。

建議在空氣環境比較好的時候，每天保證孩子有一到兩個小時的戶外活動，讓孩子動起來。這樣不僅能夠提高孩子的抵抗力，也能夠促進孩子的消化吸收，消耗精力，促進食慾，和睡眠。

另外在睡覺前一個小時，不要讓孩子特別興奮，給他營造一種睡覺的氛圍，比如燈光調暗，躺在床上講睡前故事等，就是給孩子建立一種睡前的儀式感。

我是鷹媽，願意與你一起分享交流關於親子，育兒，家庭教育！