一、坐月子

坐月子是女性產後42天或者更長時間休息身體和恢復子宮。坐月子在中國是個普遍的習俗。幾乎每個地方都有自己的坐月子的禁忌和習俗。坐月子期間產婦的飲食，隨著地域變化而有所不同。

二、坐月子的陋習

1.有些地方習俗是不洗頭不洗澡不刷牙不碰涼水等。據說坐月子期間洗頭洗澡刷牙碰涼水會得月子病。

2.米酒燉雞湯。有些地方產婦坐月子都要喝米酒燉雞湯。據說米酒燉雞湯能祛風除溼，通乳下奶。

3.產婦不能吹風，房間的門窗都要關緊。

4.不能吃蔬菜水果。有些人說產婦不能吃蔬菜水果，吃了牙齒會鬆動，這些涼的東西傷胃。

三、如何科學坐月子

1.飲食均衡，合理攝入蛋白質、脂肪和碳水化合物等。產婦多吃優質蛋白、蔬菜水果等。這樣才能有能量滿足產後恢復體力和哺乳需要。禁止食用辛辣刺激的食物。

2.坐月子期間是可以洗頭洗澡的。洗澡是淋浴，禁止坐浴。洗頭後用電吹風吹乾頭髮。如果是剖宮產，洗澡時避免水弄溼傷口，最好是用毛巾擦一擦，等傷口結痂後再淋浴。

3.米酒燉雞湯這樣含有酒精的月子餐就不要吃了。因為酒精可能會進入母乳中，被嬰兒吸收。酒精會傷害嬰兒，影響生長髮育。

4.居住環境，注意清潔衛生，門窗通風。每天至少通風半小時，換氣。

代代相傳的坐月子禁忌，必有其道理，但到今日為何成為陋習？

中國傳統坐月子禁忌，對於其產生的年代並沒有錯。只是今中國不在是，生活條件簡陋，醫療水平低下的時代。傳統坐月子禁忌，不適合當今這個時代的中國女性。

01、產後不能洗澡

古代：當時房屋的保暖性和防風性差，洗澡的方式一般採用木桶浴，北方還有鍋浴。生產後產道會有傷口撕裂，月子期間也會有惡露不斷排出。這種坐浴的方式，澡盆中不乾淨的水，有可能透過陰道逆流，引起子宮甚至盆腔的感染。

所以古代要求產婦不能洗澡時有道理的，有其時代侷限性。

現代：淋浴間有取暖的暖風機或者浴霸，產婦可以站著淋浴，在重力作用下，身上的汙垢是順水流向下，不會進入產道引發感染。（注意一定要淋浴！不能坐浴，泡浴缸）

古代因為怕產婦洗澡著涼，以及產道感染，才要求產婦不能洗澡。現在的淋浴設施，已經沒有這方面問題了，現在還要求產婦不能洗澡，顯然是落伍的。

02、躺床上，不能下地，出房間

古代：房屋密封性差，在床上捂被子，戴頭巾。可以被穿堂風直吹，預防感冒頭痛。不能下地，是給產婦休息恢復的時間，防止進行重體力勞動。直到我們父母這輩，在農村孕婦產前都在做農活，產後一些母親沒出月子，就揹著孩子做事情。

現在要求產婦不能下地，是對不能進行重體力勞動的過度放大。產後子宮未回覆孕前長度，以及盆腔肌肉長期，受胎兒壓力未恢復。重體力勞動有可能發生子宮脫垂。但適量的活動對肌肉力量的恢復是有好處的。

現代：孕前豐富營養攝入，血脂偏高，孕產婦凝血功能增強，很容易形成血栓。如果仍然不下床活動，血液流速降低，一旦栓子脫落，很可能造成產後血栓栓塞的風險。

我們不能盲目遵從長輩留下的月子禁忌，而不去了解禁忌背後的原因。這些禁忌對於當時的年代也許是正確，但與我們現在的生活脫軌了。以前產婦不能洗頭，因為那時沒有吹風機；不能吃所謂的“發物”，不知道那只是別人的過敏反應。

“狠心”的母親與婆婆，強迫產婦遵從傳統月子禁忌，只是因為她們愛護女兒、兒媳。在她們眼裡已經是媽媽的產婦，依舊是自己的女兒，心尖上的寶貝。

與母親/婆婆溝通坐月子方式時，不要去爭論月子禁忌的好壞，即使我們據理力爭，通常也都是收效甚微，一句“我不想你得月子病，將來怪罪我”就把你懟回來。

要從我們與長輩，一切為了產婦更好的恢復出發。告訴長輩，通風是防止產褥中暑；下床活動是防止血栓栓塞；刷牙是防止齲齒、口腔感染；不吃含米酒食物，是防止酒精透過母乳過渡給寶寶；洗澡是防止產褥感染、乳腺炎。

當我們給長輩解釋這些做法的好處，將會大大提高溝通的成功率。

1、飲食：產前可以吃的，產後也可以吃。並沒有“發物”概念。如果你把網路上，以及身邊的人告訴你的發物，整理統計出來，你會發現產後能吃的只剩下米湯。

別人熱心提醒你的“發物”，也不能說是錯誤。只是我們把過敏食物當成了“發物”。食物過敏是應人而異的。把別人的過敏食物，當成自己的飲食禁忌，顯然是錯誤的。

坐月子期間，優質蛋白食物如肉類、魚蝦，新鮮水果、蔬菜，都是推薦食用的。（剖腹產術後需要從流質到半流質食物，過渡到正常飲食）

2、小便：懷孕和分娩對膀胱的影響，產後前期有可能感覺不到尿意，或者排便困難。可以定時排尿，不需要等到有尿意。

3、清潔：孕前血容量增加，產後會透過汗液，排出多餘的血容量。很多產婦會覺得自己很會流“虛汗”。所以採用淋浴方式洗澡就很有必要。

4、休息：產後身體的恢復，充足的母乳，都需要產婦得到良好的休息。

傳統坐月子禁忌並沒有錯，只是不符合我們現在這個時代。科學坐月子只有一個原則：讓產婦舒坦。在此原則下，不能通風、洗澡、洗頭、不能吃海鮮、蔬菜、水果，讓這些通通都滾蛋吧。