拋開計量談利或者害都是不客觀的，有利的東西超出了計量就會成為有害的東西。特別是小孩子，所有吃進肚裡的東西都是小心謹慎，可以每天吃富含維生素C的水果進行食補，比如橙子等，但也不要過量，過分地攝入糖分對孩子的成長也不是好事。

凡事都應有個度，不能過多，也不能過少，就像砒霜，治療量可以治病救人，而過量卻可以致人死亡，所以維生素C也是一樣的，多不得，也少不得。

另外，不同的情況用藥的劑量也是不同的，比如說感冒的時候，醫生建議吃維生素C，在這個時候，必須要用大劑量的維生素C，這樣才能減輕感冒的症狀，縮短感冒的持續時間。而如果用一般正常的攝入量，則對感冒毫無作用。

平時我們所食用的蔬菜，水果中已經是正常的攝入量了，如果在此基礎上大補維生素C，不僅會破壞食物中的維生素B12，干擾維生素A的利用，還有可能造成尿路結石。

而且，如果長期，大劑量的攝入維生素C，反而會導致體內的維生素C缺乏，對外源性的維生素C過於依賴，導致停藥反應，出現一些敗血症的早期症狀，比如牙齒鬆動，牙齦出血等等。

如果還處於生長期的兒童，大量服用維生素C後，會破壞成骨細胞，容易患上骨病。

每日的攝入量超過3克時，也會引起胃腸的絞痛。

所以，水能載舟，亦能覆舟，對於孩子的用藥，一定要多加註意，如有情況，應立即就醫，聽從醫生的建議。

維生素C確實可以預防感冒，平時可以讓小孩多吃含有維生素C的食物。因為：第一、經臨床醫學研究證明維生素C可以增強人體的免疫力和抗病能力，使免疫系統的敏感性更強，在臨床實驗中發現維生素C可以增強免疫細胞（白細胞、淋巴細胞、中性粒細胞、B細胞、T細胞等）的活性，使免疫細胞更加活躍。一旦有病原微生物（細菌、病毒、真菌、支原體、衣原體、立克次體等）入侵，免疫系統會在更短的時間內發出免疫防禦的命令，免疫細胞也會在更短的時間內對病原微生物進行防禦吞噬和攻擊；有臨床專家做過這樣一個實驗，找了病情基本相似，年齡相當，免疫力都比較差的小孩和老年人各一百二十個，把他們平均分成兩組（甲組和乙組），甲組每天給予口服維生素C三次，每次一點五毫克，乙組給予安慰劑（澱粉做的小白片），每日三次，結果三年以後，甲組由於每天按時按量口服維生素C，已經很少感冒生病，而乙組則經常感冒生病。所以維生素C是可以預防感冒的，尤其孩子正處於長身體的階段，身體各個系統及臟器發育還不完善，尤其免疫系統更不完善，更容易受到病原微生物的入侵，所以孩子平時多進補維生素C是正確的選擇！

第二、俗話說“藥補不如食補”，除了口服維生素C藥物以外，平時也可以多吃一些富含維生素C的水果，比如橙子、桃子、蘋果、菠蘿、橘子、獼猴桃等對補充孩子身體的維生素也是有極大的好處的！

一些實驗研究發現，日常服用維生素C不能預防感冒，但有可能略微縮短一點感冒病程；如果感冒症狀出現之後，開始服用維生素C，並不能縮短感冒病程，也不能減輕各種感冒症狀。

此外，維生素C不是補得越多越好，如果每天補充過高劑量的維生素C，可能增加泌尿系統結石風險，另，維生素C泡騰片中的鈉含量較高，不推薦使用。

附上不同月齡和年齡的維生素C推薦攝入量和安全限量：

0-6月齡維生素C推薦攝入量為40mg/d；

7-12月齡維生素C推薦攝入量為50mg/d；

1-3歲維生素C推薦攝入量為15mg/d，安全限量為400mg/d；

4-8歲維生素C推薦攝入量為25mg/d，安全限量為650mg/d；

9-13歲維生素C推薦攝入量為45mg/d，安全限量為1200mg/d。

每100克蘋果中維生素C含量是4mg，

每100克橙子中維生素C含量是33mg，

每100克草莓中維生素C含量是47mg，

每100克西紅柿中維生素C含量19mg，

每100克大白菜中維生素C含量是31mg……

多吃新鮮蔬果補充維生素 C 是非常安全的補充方式。