單吃蔬菜沒有降壓作用。高血壓患者首先要低鹽飲食，每天少於6克鹽，不吃或少吃高鹽食品，平衡飲食，多吃蔬菜水果，魚禽蛋瘦肉每天適量，還要注意生活方式的調整，如充足睡眠，堅持運動，心理平衡。監測自己的血壓，在醫生的指導下規範用藥治療。

謝謝邀請！高血壓屬於生活方式病，飲食結構調整是有必要的，少吃肉，多吃蔬菜，減少脂肪的攝入減輕了體重，對控制血壓是有幫助的！如芹菜、益母草、馬齒莧、木耳、醋泡花生有一定的效果，但不一定能夠完全穩定血壓，那麼，怎麼辦吧？據我管理十年慢性疾病的經驗來說幾個建議:

1.適量運動 每天堅持運動一小時，可降低血壓5～10mmHg，貴在堅持！

2.保證足夠的睡眠，拒絕熬夜，給肝臟足夠的時間排毒，有利於穩定血壓。

3.樂觀心態，切莫緊張、著急，以至於怒火中燒，這樣的話血管收縮痙攣容易上升血壓。

4.控制體重，減少腰圍，如果能做到一點，血壓基本可以控制。

做到以上四點，血壓會遠離你！

有些蔬菜的確有一定的降壓作用，但對於高血壓患者來說，是輔助降壓，決不能停服降壓藥，過分依賴蔬菜的降壓作用。就是說，在服降壓藥的同時，多吃些有降壓作用的蔬菜，使血壓控制的更加理想！

1血壓升高與飲食關係密切。

2.單純調整飲食，就可以輕度降低血壓。

3.食物中與血壓關係最大的“鹽”

4.此外，還有“鉀”“鈣”

5.高鉀和高鈣可以促進身體內鹽的排出。可以降低血壓。

6.蔬菜中含有鉀較多，所以可以降低血壓。

健康先知道：飲食與高血壓存在一定的關係，但得了高血壓每天靠吃蔬菜降壓行不通，建議到正規醫院就診配合醫生治療，同時改善不良生活方式進行干預，穩定血壓，避免出現心腦血管意外。

血壓是血液在血管中流動時對血管壁造成的壓力，心臟收縮時的血壓為收縮壓（高壓），心臟舒張時的血壓為舒張壓（低壓），非同日三次測量血壓，血壓≥140/90mmHg，則可診斷為高血壓，高血壓分為原發性高血壓和繼發性高血壓（由別的疾病所導致的），血壓升高的原因眾多，飲食與高血壓存在一定的關係，但得了高血壓每天靠吃蔬菜降壓行不通，建議到正規醫院就診配合醫生治療，同時改善不良生活方式進行干預，穩定血壓，避免出現心腦血管意外。

生活方式干預高血壓應注意以下細節：

戒菸限酒，規律生活，不熬夜，保證充足睡眠

讓自己擁有良好的情緒，不生氣，不發脾氣

控制體重（控制碳水化合物，也就是糖類食物以及脂類食物的攝入）

控制鈉鹽的攝入量（＜5g），注意不過多使用含鈉鹽的調料（醬油、蠔油、味精等），不吃醬肉、鹹菜、泡麵、掛麵、話梅等含鹽量高的食物

適量有氧運動，需避開清晨及午後4點前後血壓一日高峰時段且應量力而為，不可時間太長，若遇不適應及時停止運動休息，另外運動前、後要監測血壓情況

最後溫馨提示大家，要隨時監測血壓，避免把血壓降得過低，否則也會有害健康。

最新資料統計，中國 高血壓患病人數已經高達2.45億，可以說中國絕對是高血壓大國。近年來，隨著人們生活模式的改變，高血壓這個詞在我們的世界中變得越來越常見，而且年輕化趨勢也越來越明顯。

高血壓是一種終身性疾病，目前還無法治癒，多數患者需要堅持長期用藥治療，目的是為了預防併發症的發生。而作為一種生活方式疾病，高血壓的發生與人們長期不當的飲食和生活習慣也息息相關，因此對於高血壓的防治，飲食和生活方式干預，一直以來都是不可或缺的降壓輔助手段之一。對於高血壓患者而言，如果不注意飲食和生活方式，即便是長期吃藥，可能也無法很好地控制血壓穩定。

1、高血壓患者長期吃蔬菜的降壓效果：一直以來，對於高血壓患者而言，我們都提倡要多吃蔬菜、水果，這是因為蔬果中富含膳食纖維、維生素、鉀離子等多種營養成分，而這些營養物質對於高血壓患者而言，有一定的降壓、保護血管、預防併發症等功效。但是，要注意的是，這裡所說的多吃蔬菜、水果，是相對於現在人們偏愛大魚大肉的飲食模式而言的，並不是說只吃蔬菜，保證葷素搭配也是極為重要的，這也是滿足機體所需營養物質，維持機體正常代謝的關鍵因素。

另外，對於高血壓患者而言，只是吃蔬菜，而不注意烹飪的方式也是不對的。高血壓患者最重要的飲食原則應該是限制食鹽的攝入量，保證每天低於5g為宜，這是因為高鈉低鉀飲食是導致高血壓發生的關鍵因素之一。因此，我們提倡吃一些富含鉀離子的蔬菜、水果，但是烹飪一定要注意少鹽、少油、少糖，以清淡為宜，避免食鹽攝入超標。

2、高血壓患者的防治：對於高血壓患者而言，飲食管理至關重要，但是需要注意的是，飲食管理只能作為輔助降壓的手段，而不能作為患者不吃藥的藉口。健康的飲食習慣確實有助降壓，而不健康的飲食模式會加重高血壓的發展，因此我們說健康的飲食習慣是防治高血壓的必要而非充分條件。對於高血壓患者而言，除了飲食管理外，還需注意生活的其他方面，如適當運動、戒菸戒酒、保持健康體重、規律作息、避免過勞、保持平和的心態等。另外，對於高血壓患者而言 ，一定要堅持長期規律用藥治療，這是控制血壓的根本，而用藥的同時，定期監測血壓的就醫複查也是關鍵因素。