無論男人女人，就算是李小龍照樣沒法保護自己，健身的目的是讓我們的身體變得健康，Sunny，為了更好的生活，而不是跟人格鬥，武功再高也怕菜刀，不怕菜刀還怕黑手。如果非要說健身到什麼程度能保護自己，我只能說你六十米跑步能追上蘇炳添，基本上你就可以行走江湖了。

什麼程度都不能，就算練成張偉麗也未必，因為現實中的衝突不講規則，你無法預期對方可能採取的暴力行為，盲目反抗激怒對方，局勢只會更危險。

尤其是未成年女性，身體尚在發育，認知能力和自我控制力都不成熟，最好找個教練或老師指導一下，按照自己的體能素質循序漸進地科學訓練。