人的一生起起落落，沒有一個人的一生是一帆風順的，在你悲傷難過時，要及時的調整心態，人生在世，煩惱一直陪伴在你的左右，難道你就要一直墮落下去嗎？時間一直在轉動我們也要不停的去調整自己的心態，心態調整好了，自己面對的就是天堂，調整不好面對的就是煉獄，不要去想難過的事情，多想想開心的，多想想高興的事情！我們要放縱的笑，讓這笑聲一直在我們耳邊迴盪！青春不多，珍惜吧！你知道褚橙嗎？褚時健的人生就像是在坐過山車，最早褚時健是雲南玉溪菸廠的廠長，玉溪菸廠生產的紅塔山，玉溪，紅梅等一些香菸在當時那可是供不應求，相信現在也有很多人買！當時各省的省委書記見他都要經過安排，後來因為某些問題被有關部門帶走，後來背叛無期，後來減刑兩年。在這期間他的女兒自殺，他需要承受多大的痛苦，在他出獄後已經是80歲的高齡了，這麼大的年紀出獄後他又在2000多畝的山地種起了橙子，後來“褚橙”風靡大街小巷，好吃呀，哈哈。我想褚時健的生人給了我們大家一個提示，我們都曾失敗過，我們是要一蹶不振還是要重新站起來，我想褚時健已經給出了我們很好的回答！

有句歌詞寫的：人生有起起落落，我們還要堅強的生活！人生有太多的酸甜苦辣不容，握緊拳頭，不要讓那些無所謂的事情擾亂我們的心情，努力奮鬥吧！

調整狀態的方式

我們很多時候感到失落和心累，是因為面對想要爭取的東西時，發現能力有限。

而如果一件事情沒有一個結尾，那麼我們就會對於其耿耿於懷，隨著現在社會壓力越來越大，我們需要考慮的事情也越來越多，而當我們在面對讓我們焦慮和失落的事情時，這種“腦鎖住”的現象會更為明顯。

那麼，怎樣才能走出負面情緒的“腦鎖住”呢？

新南維爾士大學心裡學院的博士艾麗西亞.威廉姆斯和米歇爾.莫爾茲進行了這樣的一個實驗:

他們讓77名參加的志願者回想起在過去一週內，自動出現在腦海裡中的一些不愉快的事件或情景的記憶，然後將所有參與者隨機分到兩個組。

他們讓一組被試者去更多的思考這些負面事件，如仔細想想這件事情發生的原因，以及對自己的影響。

讓另一組被試者去做一些分心的任務。

結果發現，比起分心任務的一組，被分到思考這些負面事件的被試者更為消極地評價這些負面事件，而且帶有更多的負面情緒和不滿。

換句話說，如果想要讓自己儘快走出負面情緒，最好的辦法是讓自己忙碌起來。

當我們忙碌起來時，我們對這些負面事件的腦洞就會暫時停下來。

當自己感受到太多負面情緒時，我們可以透過跑步、工作或者旅遊來分散自己的注意力，減少自己對於不開心事情的思考，隨著時間推移，這些負面事件的記憶在大腦中被抑制住時，它們對我們的影響就不那麼大了。

而關於情緒的研究也有這樣一個心裡斜坡推論

當外界因素對我們的心理產生刺激時，我們的心理狀態便會呈現多層次或兩極分化的特點，也就是鐘擺式的兩極搖晃。

有些時候，我們在參加完聚會回家時會感到失落也有這個原因，我們也經常說“樂極生悲”，其本質是 過度的正面情緒增加了我們“心裡擺”擺動的幅度，讓我們迴歸平均值時，產生了較大的情緒落差感，這個時候很容易產生負面情緒。

所以，如果想要減少這種負面情緒的發生的話，就不要毫無節制地尋求刺激和愉悅感。

初級體式，固定時間練習，選合適體式幫你調整最佳狀態。瑜伽的那些很多種，並不一定是有難度的才更有幫助，所以練習一些簡單的初級體式，對於身體健康來說，也是很有必要的，尤其是對於初學者來說，與其浪費時間去研究那些難度高的體式，不如塌下心學習簡單體式。

兩個腿伸直踩住地面，同時膝蓋彎曲，緩慢的降低身體重心，一個手臂伸直支撐住身體，調整好手臂與腳掌之間的距離，另一個手臂向後傾斜，與地面保持一定的距離，抬起兩個後腳跟，用腳趾支撐。

兩條腿膝蓋彎曲，一個跪在地面上小腿緊貼地面，另一個腳掌支撐地面，上半身向後傾斜，一個手臂支撐住地面，手肘不能彎曲，另一個手臂向空中伸展，緊貼在頭頂上面，儘量的降低身體重心。

同樣是弓步站立，拉伸大腿內側的韌帶，然後上半身轉移，用相反方向的手臂支撐住地面，手掌張開貼地，另一個手臂向空中張開，兩側手臂與大腿需要連續轉變，可以同時鍛鍊身體各個部位。

兩腿膝蓋彎曲跪在地面上，膝蓋中間留有一定的距離，小腿緊緊貼在地面上，身體向後彎曲，吐出體內多餘的氣體，手臂順勢放在背部後面，支撐在腳踝骨上。調整到最佳狀態。練習瑜伽不需要利用很長的時間，一般在一個小時之間，所以在這段時間裡面，一定要調整到自己最佳的狀態，去面對瑜伽，這樣才是真正的運動，沒有在浪費時間。

難度開始加大了，同樣是手臂支撐整個身體，有區別的是腰部需要轉體，達到身體的極限，消除腹部兩側的贅肉，腿部離開地面的時候，直接向空中伸展，左腿支撐在後面的手肘上。

兩條腿前後分開，並且膝蓋彎曲，臀部儘量坐在地面上將腳掌放在大腿根部位置，後面的小腿抬起來，與地面垂直。上半身保持平穩，手臂向後伸展抓住腳趾頭，另一個手臂負責拍照。

兩條腿成弓步站立，後面的腿膝蓋可以微微彎曲，用腳趾頭支撐。前小腿與地面垂直即可，上半身保持挺直，兩個手臂張開放在體側插腰，同時把身體上的肌肉緊繃起來。

兩個手臂伸直支撐住整個身體的重量，控制好呼吸頻率，儘量不影響身體的平穩。身體保持挺直，兩條腿在空中緩慢的並緊，新手可以靠在牆邊進行。